Zmagania z żelastwem naszego kolegi

podoba mi sie jego podejście, wszystko perfect tylko nad techniką popracować.

Technika, technika, technika... Nie dla każdego dobre jest ćwiczenie małymi ciężarami, powolne, idealnie technicznie ruchy. Na wielu(w tym na mnie) lepiej działają spore ciężary nawet lekkim kosztem techniki. Najlepszym przykładem jest wiosłowanie sztangą- wielu robi to ćwiczenie bardzo powoli, statycznie, a prawda jest taka, że dynamika tutaj jest BARDZO ważna. Między innymi właśnie dlatego na siłce nierzadko się widuje, że ktoś na wiosłowanie sztangą zakłada mniej więcej połowę tego ciężaru co do wyciskania na klatę, bo po prostu siła w tym ćwiczeniu im nie wzrasta. WODYN kiedyś bardzo fajny artykuł na temat tego ćwiczenia napisał, poszukajcie w wyszukiwarce. Między innymi dzięki tym wskazówkom na dzień dzisiejszy do wiosłowania zakładam większy ciężar niż do wyciskania(a wyciskanie nie jest moim słabym punktem) nawet robiąc idealnie technicznie.

Jeżeli Przemyskiemu pasuje np. mostkowanie przy wyciskaniu na skosie w seriach, to niech tak ćwiczy. Najważniejsze, by były postępy.

Super filmik sog się należy
Pzdr

barnabas26 właśnie sęk w tym, że małe ciężary w ogóle na mnie nie działają, i wracam z treningu jak z wypadu na pizze

I tak jak mówisz - taka technika przy wiosłowaniu na mnie działa.


Dziękuję za SOGi, komentujcie

no to teraz popracuj nad techniką, może jest tam na siłce ktoś kto mógłby ci pokazać poprawne ćwiczenia?
na płaskiej musisz dotknąć sztangą klatki, nie odrywać tyłka od ławki oraz skierować łokcie bardziej do przodu