Mialem chodzic na silownie ale jednak bede chodzil dopiero po wakacjach, ale nie chce teraz sie opier*alac ;]. W chacie mam tylko hantle i laweczke, wiec mysle, ze chyba lepiej byloby pocwiczyc np. na drazku, pompki i brzuszki. I mam pytanie czy moze tak byc:
Poniedzialek: Podciagania na drazku podchwytem [zeby lepiej na biceps wchodzilo ; P] 4 serie po 10 [?]
Wtorek: Pompki 2 serie po 30 szeroko rece na ziemi i 2 serie z nogami na taborecie [jesli dam rade tyle bo slaby jestem w pompkach ; P]
Sroda: Przedramie 5 serii, 10 razy 10kg
Czwartek: Wolne
Piatek: Podciagania jak wyzej
Sobota: Pompki jak wyzej
Niedziela: Przedramie jak wyzej
I do tego bede robil codziennie 6 weidera ^^
Piszcie co o tym sadzicie ; P
Pozdro ;]