klatę

[...] ile mam lat jaki mam sprzęt itp. A co do ćwiczeń to myslałem właśnie nad FBW z tym że tak jak mówię mam 2 sztangi i jeden gryf prosty + 30kg obc , Może to i mało kg ale dla mnie póki co wystarczy ;) , Chcę aby trochę w klatę poszło :D. A masz jakiś spis składników które mam jeść na co dzień? I nie przesadzaj bo "tłustą świnią" nie zostanę ^^

Nawet nie wiesz kiedy ,nie bedziesz nic przeczówac kiedy sztanga ci spadnie na klate .

czemu klate ćwiczysz 3x tydzień i w dodatku w poniedziałek i wtorek:D<lol>?? moim zdnaiem plan nieciekawy weź coś gotowego:) na przyszłość nie zapominaj ankiecie

Dziewczyny chcecie ćwiczenia na klatę? Przede wszystkim: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc (poziom i skos) 2. Rozpiętki (poziom i skos) 3. Wyciskanie chwytem wąskim (Początkujący mogą wykonywać te ćwiczenia na maszynach) 4. Pompki Dodatkowo mięsnie piersiowe pracują w takich ćwiczeniach jak: 5. krzyżowanie linek wyciągów 6. przenoszenie [...]

Dobre pytanie, z autopsji Ci powiem, ze czasem warto zmniejszyc ciezar choc wydawac by sie moglo, ze bedzie okej jak polece np w. francuskie 45kg bo dam jakos rade... czesc cwiczen sie nie nadaje na to aby miec rekord i ile na przysiad, porecze, czy wycisk na klate mozna sie wysilac do granic mozliwosci to rozpietki juz nie, wspomniane francuskie, [...]

Mnie zastanawia tylko, dlaczego każdy pluję się do 16-18 latków którzy biorą koks. Ciekawe kiedy Arnold,Cutler i inne gwiazy zaczęły brać? Bo coś mi się zdaje że w podobny wieku. I co? Są/byli jednymi z najlepszych kulturystów. Jak się podejdzie do tego poważnie czyli: dieta,trening,suplementy (te podstawowe)+ te suple 'prozdrowotne' , osłonki, [...]

Jest tak jak myslełem. Kisdys (przed chorobą) ciezar taki jak 65 kg na klate potrafiłem podnieść 20 razy , i robilem nim rozgrzewke, a teraz....po chorobie byłem w stanie zrobić nim zaledwie 10 powtórzeń, minęły kolejne dwa tygodnie i nic nie poszło do przodu.... Nie wiem co zrobic , żeby chociaż wróciło to co bylo przed choroba...

1100kcal? ty chyba żartujesz, pomyśl co sobie robisz i trneuje sie cale cialo a nie bica i klate Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-13 13:45:25

Zostaw uginanie sztangą i francuskie. Tak, naa klate tylko jedno wyciskanie. Gdzie masz nogi ?

zaczynam od poniedziałku 5 i czy w piątkach zmienic coś czy tak jak na dyszkach ? może dodac jeszcze jedną serie na klate?

gryf ten co sie wyciska na klate mam tez gryf (nie wiem jak sie on nazywa) bierze sie go do cwiczen na bicka takie specjalne uchwyty

Łodzianin jak patrze na swoich rowiesnikow to w tym wieku sa juz zapasionymi zamulencami z dwojka dzieci, piwem w rece i kazdy wieczor koncza przed telewizorem. Jak z kims rozmawiam to od co drugiej osoby slysze ze jej sie "zdrowie sypie" a to nadcisnienie a to cukrzyca i jęczą jak to juz "nie ten wiek i ze kiedys za czasow liceum to oni mieli [...]

Troche trudno mi powiedziec dokladnie o jego treningu. To co wiem : 1 cwiczenie - wyciskanie sprzed glowy (kąt prawie 90 stopni)x4 2 cwiczenie - wznosy bokiem w gore x4 3 cwiczenie - i tu wlasnie nie jestem pewien czy jeszcze jedno na barki czy szrugsy - x3 albo 4 Podczas zmien treningu stosowal zamiennie wyciskanie zza karku, unoszenie ramion w [...]

No tak 1,5 roku treningu, 95kg w wypchnięciu na klatę, 35 cm w bicepsie, mogę być sezonowcem

a w klacie mam 85 cm to wam pasuje albo to jest az dużo na klate biore 10 kg bo mi sie przecinki pomyliły itd.

Koles wymiata . Kogo Ty czlowieku oszukujesz, siebie? Walki to mozesz kumplom z osiedla wciskac a nie na forum sportowo-kulturystycznym. Duzo rzeczy widzielismy, ale kolesia 150cm w klacie i 160 wzrostu to bedzie ciezko na tym swiecie znalesc. Obwod klatki niedlugo dogoni wzrost i bedzie ewenement na skale wszechswiata - 161 w klacie, 160 wzrostu. [...]

Jak masz 100cm w klacie to góra.. 100na klatę? chyba jak zrzucasz z dachu 100gk ciężar na klatkę schodową.. Wielkie lol

ćwicze w domu mam mozliwości do tego wiec nie podpatrze innych. Pomogłeś bardzo przyznałbym soga ale nie moge :) Bede próbował korygować technike i dobierać takie ćwiczenia w których bede czuł całą klate, zobaczymy co bedzie, może taki mój gen że klata nigdy nie bedzie duża i mocna. Dzieki za pomoc Wszystkim. pozdrawiam

HeHeHe i jeszcze taki mały quiz :) Jak myślicie ile biorę na klate ?? p.s. no i jeszcze wiek bo to chyba istotne :) wczoraj skończyłem 17 lat :P maRo

mnie bark na**** jak zwiekszylem ciezar na klate, myslalem o masciach bo przy byle skrecie, podniesieniu czulem jego obecnosc, no i na bol pomogl mi oklad z mlodej piersi a tak na powaznie to wynikalo to z nierobienia odpowiednich cwiczen na barki bo staw nie nadazal za ciezarem czy cos takiego, caly obszerny post wraz z cwiczeniami jest na [...]