Szacuny
2
Napisanych postów
158
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2034
Witam, nie wiedziałem gdzie założyć ten temat więc w razie złego działu proszę o przeniesienie go.
Od dłuższego czasu zastanawia mnie jedna rzecz, co jest ważniejsze w budowaniu masy mięśniowej, ciężar którym ćwiczymy, czyli taki żeby był jak największy czy technika która pozwala bardzo dokładnie wykonać dane ćwiczenie określoną ilość powtórzeń?
Przykład.
Wyciskamy na ławeczce, 6 powtórzeń, zakładamy 70kg i ledwo to podnosimy sześć razy przy czym łokcie latają jak chcą, sztanga podnoszona jest nie równomiernie.
Zakładamy 65kg ale wyciskamy poprawnie technicznie, kontrolujemy ciężar, oczywiście nie męczymy się przy tym tak jak byśmy podnosili 70kg.
Bardzo proszę Was o konstruktywne odpowiedzi, z góry dziękuje.
Szacuny
1
Napisanych postów
108
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3062
Wiesz moim zdaniem jeżeli wykonujesz ćwiczenie to rób to poprawnie przy maksymalnej liczbie powtórzeń. Przy niektórych ćwiczeniach jeżeli pominiesz technikę to dane ćwiczenie nie spełni danej mu roli (poprostu nie wejdzie :)
Ps. Stosuje się również serie przy pomocy partnera treningowego który w razie niemocy delikatnie pomaga przy zachowaniu techniki :)
Zmieniony przez - Dafcio93 w dniu 2013-07-15 23:32:47
Szacuny
3
Napisanych postów
165
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5528
Dobre pytanie, z autopsji Ci powiem, ze czasem warto zmniejszyc ciezar choc wydawac by sie moglo, ze bedzie okej jak polece np w. francuskie 45kg bo dam jakos rade... czesc cwiczen sie nie nadaje na to aby miec rekord i ile na przysiad, porecze, czy wycisk na klate mozna sie wysilac do granic mozliwosci to rozpietki juz nie, wspomniane francuskie, barki a szczegolnie tyl tez nie i lepiej mniejszym hantlem a dokladnie.
Mozna sie nie zgadzac, to tylko moja obserwacja.