klatę

to może zamiast wyciskania zza głowy wycisk wąski tylko czy tu bary nie bedą zbyt zmęczone do tego ćwiczenia bo zawszę coś tam pracują. Nogi słabiutko wiem nie ćwiczone były przez pierwszy rok... Bo to każdy łapy i klate robił to się szło za starszymi ;p Zmieniony przez - Nygusek w dniu 2012-11-17 18:24:12 a co mają ćwicznia na barki do ćwiczeń [...]

Levante8 wygląda to kozacko jak ludzie reagują na twoją klatę?

ogolnie podoba mi sie ale takiego sprzetu na wypych na klate jeszcze nie widzialem

ok dzieki sog leci , a te ćwiczenia co podałem np. na klate i biceps da się szybko rozbudowac te partie mięsni ?

Na klate 2 ćwiczenia , pierwsze 3 serie, drugie 2 serie. Na barki jedno wyciskanie 3 serie i unoszenie sztangielek na boki 2 serie. Na trica jedno ćwiczenie 3 serie. Na plecy mc jako pierwsze 3 serie, potem drazek 3 serie i wiosłowanie 2 serie, drazek koniecznie załatw, do tego czasu mc 3s, wioslowanie sztangą podchwytem 3s, wiosłowanie [...]

ad1. To ciekawe, bo to jedno z lepszych cwiczen na klate/triceps... I do tego jedno z ciezszych... ad4. Jak wyzej... ad5 MC ad6 mozesz zrobic jakies unoszenia np bokiem ad8 mozesz :-)) ad9 to juz zalezy co dla Ciebie lepsze ;-) Z tym, ze mlotki dalbym przed modlitewnik ;-)

nie rozumiem czegoś, na zdjeciu z młodości ma dużo większa klatę niz teraz? czym to spowodowane? przecież samo zerwanie mieśnia nie moze spowodować aż takiego zmniejszenia objętości obu stron klaty? przede wszystkim strasznie stracił na szerokości, wlasciwie to jakby mial cala klatke piersiowa wezsza i mniejsza, drobniejsze zebra i mniejsze płuca [...]

no łapy to ma tragicznie nie prporcjonalne do reszty ale triceps mi się podoba Jak by moooocno klate zmasował to może wreszcie zaczął by coś znaczyć na zawodowej scenie bo tak to nie ma szans. Ogólnie potwór

No 140 na klate bioreeee hehe

wygląda ok,z tym że klate ma troche małom.

jakbys nie wiedzial albo nie widzial mial zerwana klate az tak tego nie widac ?

[...] was ponieważ sam nigdy nie czytałem czy surowe jajko lepiej czy gorzej się przyswaja i widzę ze zdania podzielone chyba będę musiał wrócić do omletów a z rana za chvja jeść nie mogę ! ale jak trzeba to trzeba ! jutro robię klatę więc napisze jak z siłą czy w końcu coś ruszyło środa lub czwartek zrobię morfologie i wstawię foto z wynikami !

Ojan powiem Ci ze ten system treningowy dosyć mocno ruszył moja muskulaturę, klatę, plecy i mocno barki :-)

Ojan powiem Ci ze ten system treningowy dosyć mocno ruszył moja muskulaturę, klatę, plecy i mocno barki :-) Pokaż to na fotce.

Goldberg jeśli ćwiczy klate to ma o wiele bardziej silniejszą :)

Możecie spamować dziś i jutro wyjatkowo pozwalam:P:P:P. Jutro 1 serie setke robie. Z reguly zauwazylem ze na treningach tego typu w pierwszej serii mam duzo sily potem ona drastycznie spada. Troche przeciażyłem za bardzo ostatnio klate ale juz niedlugo sobie odpocznie pozniej postaram sie zrobić to na 30kg sztandze serie te same mysle jedynie [...]

[...] do nóg 3 serie suwnicy z dużą ilością powtórzeń. (4 dzień treningu odpada) A jeżeli chodzi o środę i połączenie plecy+klata to jak to najlepiej rozwiązać? Zrobić najpierw klatę później plecy czy odwrotnie, czy może przeplatane serie lub strzelić superserie? (plecy mam lepiej rozwinięte od klatki i na ostatnim treningu plecy były priorytetem).

Może sprostuje, ogólnie to mam lekarza i to dobrego i to właśnie On że tak powiem zasugerował że może warto spróbować ale właśnie deca leczniczo 50 - 100mg/tydz i raczej niema żadnego doświadczenia anabolicznego przy większych dawkach, mówił że do 300mg niema powikłań(aromatyzacji, retencji itd to co jest właściwie w sieci).Lekarz mówi że deca [...]

Moim zdaniem, daj spokój z brzuchem na zime (chyba że piszesz z jamajki) i większe partie rób przed mniejszymi, tzn. klatę,najszersze grzbietu, nogi wrzuć na początek... na mniejsze partie nie rób 2 ćwiczeń, na początek musisz wzmocnić organizm, zapoznać się z ciężarami jak nigdy nie trenowałeś, ewentualnie na klatke, plecy i nogi daj dwa [...]

zdecydowanie ustami. mozna sprobowac nawet do tego oddychanie przepona chco podczas biegu to tylko czesciowo da sie zrobic. przy wdechu odchylaj glowe do tylu i jednboczesnie staraj sie (oczywiscie nie przesadnie) wypinac klate do przodu, a w trakcie wydechu glowa na dol i brzuch wciagniety a plecy leciutko zgarbione jak do kociekgo grzbietu. no i [...]