Viren
Na klate 2 ćwiczenia [wyciskania jakies, jedno poziom, drugie skos], pierwsze 3 serie, drugie 2 serie.
Na barki jedno wyciskanie 3 serie i unoszenie sztangielek na boki 2 serie.
Na trica jedno ćwiczenie 3 serie.
Na plecy mc jako pierwsze 3 serie, potem drazek 3 serie i wiosłowanie 2 serie, drazek koniecznie załatw, do tego czasu mc 3s, wioslowanie sztangą podchwytem 3s, wiosłowanie sztangielką 2s.
Na bica jedno ćwiczenie 3 serie.
Nogi:
Przysiady ze sztangą 3s
Wykroki 2s
żuraw 3-4s
Wspięcia na palce 3-4s
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Nie, nie będzie za mało.
Na barki jedno wyciskanie 3 serie i unoszenie sztangielek na boki 2 serie.
Na trica jedno ćwiczenie 3 serie.
Na plecy mc jako pierwsze 3 serie, potem drazek 3 serie i wiosłowanie 2 serie, drazek koniecznie załatw, do tego czasu mc 3s, wioslowanie sztangą podchwytem 3s, wiosłowanie sztangielką 2s.
Na bica jedno ćwiczenie 3 serie.
Nogi:
Przysiady ze sztangą 3s
Wykroki 2s
żuraw 3-4s
Wspięcia na palce 3-4s
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Nie, nie będzie za mało.
