destroyer siła ciosu idzie także z nogi .Mam szwagra ktory jest chudy i duzo cisnie na klate poki czegos nie wziołem byłode mnie lepszy ,ale to tylko te cwiczenie przysiad plecy i inne to nie ma szans.Cwicz całe ciało wiesz ze przysiad jest krolem cwiczeń??
Ciekawa dyskusja się wywiązała. Jako że tak mniej więcej orientuje się w temacie to może podam pare swoich spostrzeżeń . 1 Pojecie Koks( szczerze nie pasuajce ) to nie grubas z bf na poziomie 30 % tylko koles konkretnie duzy np 175 wzrostu i 90-95 kg na zyle przewaznie bardzo sprawny fizycznie, rozciagniety i jak na swoja wage bardzo [...]
mam 17 lat, ale nie w niem co to ma do rzeczy. Trener mi opowiadał jak kiedyś na trening MMA przyszedł trójboista co pizgał prawie trzy paki na klatę, niebieski pas w bjj mu ciągnął blachę a ten sobie wstaje i zaczyna go potrząsać machając tą łapą Ale nim go strząsnął to musiał odklepać, tamten się trochę zsunął i z dźwigni na łokieć zrobiła się [...]
[...] silniejszy? Mało jest lekkich gości, co mają ogromną siłę? Chyba lepiej ważyć powiedzmy 70 kg ale mieć siłę(powiedzmy np. 150 kg w przysiadzie, ponad 150 kg w MC, 120 kg na klatę) niż być niećwiczącym ważącym 90 kg(z racji wysokiego wzrostu lub masywnego kośćca), ale być słabym, 2 razy słabszym od tamtego lżejszego. Nie rozumiem, dlaczego na [...]
[...] dawał autografy na takich ulotkach, gdzie była podana strona internetowa Pudziana, wiadomo jego fotki i aktualne wyniki siłowe. Oczywiście w pamięci został mi tylko wyniki ile na klatę bierze - dwieście osiemdziesiąt pięć kilo Mam 14 lat i ćwicze od 2 lat, szukam dobrej diety i jakiegoś gainera. P.S niemoge brać krety bo jestem za młody.
siwek w dupala laduj, sa kaskaderzy co winko i age w klate bija ale to raczej nie ma sensu, w uda najwygodniej ale propy i zawiesiny lepiej w dupsko bic jak ktos ma problemy z bolem, ja po winku nie mam ale po niektorych propach sie zdarzalo, ze tydzien nie moglem nogi wyprostowac
Ok, dobry plan :) Tylko zmienił bym trochę kolejność ćwiczeń w zestawie A bo robienie ciągów po przysiadzie, nie jest dobrym pomysłem, między tymi ćwiczeniami zrób klatę.
wystarczy, więcej nie znaczy lepiej rób to co masz i nie zmieniaj!!! robisz 2 mocne na klate, barki i tric juz męczysz, robisz 2 na barki, tric juz bardzo sie męczy, do tego barki oprawiasz a barki przy wl są wazne no i 1 na tricka na dobicie spokojnie, rób co masz i tyle, bo dziennik ma 7 stron a ty 10planów xD
no przecież jadę 2x/tydzień partia tylko np. jutro mam tylko 5 ćwiczeń 2na klate 2na bary i 1na tricka , wystarczy? klatkę dał bym 3s barki 2 tric 1 w klatce pamiętaj o nadgarstku - prosty chwyt Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 07:49:19
mazi, mowisz że dałbys klate 3s, ale po co tak katować? 2 dobre ćwiczenia przecież mu stykną np 6-7serii i na następnym to samo i już.. szczególnie ze ma mały staż Viśnioffy, staraj się trzymać tego co masz i nie zamieniać, chyba że ćwiczenia na bica;)
Nie zrozumiałeś mnie dobrze. Chodzi mi o to, że przy MC uda dostają ostro po *****, więc nie chciałbym robić na tym samym treningu przysiadów ponieważ nie chce ich za bardzo przeciążać! I czy w ten dzień moge dać wspięcia na palce + brzuch? i nie rozumiem dlaczego w zestawie A nie ma nic na bary i w zestawie B nie ma nic na klate? Nie moge dodać [...]
Ale tak czy siak zmienilem to by oba cwiczenia nie byly na jednej sesji W podanym przez Ciebie planie MC i przysiad są na tym samym treningu, wieć tu czegoś nie rozumiem. B 1.przysiad 3x 2.wycisk na barki stojąc 3x 3.Martwy cią 3x 4.uginanie ramion podchwytem 3x <---------- TO TEN ZESTAW! i nie rozumiem dlaczego w zestawie A nie ma [...]
moglby ktos jeszcze okreslic czy odpowiednia ilos cwiczen i seri na inne partie ? :) i czy jak usune tak jak kolega wyzej podpowiedzial skos dolny to nie bedzie za malo cwiczen na klate (+ dodatkowa seria skos gorny to wychodzi 11 serii ) Zmieniony przez - Szatanq w dniu 2009-12-27 22:58:05
@sajanin, nie bylo to uderzenie jednorazowe, bardziej bym ujął to jako wielokrotnie zbyt mocne opuszczanie sztangi na klate, za szybko i byly to cykliczne puknięcia. na pewno wiesz o co chodzi, jak postepują początkujący na silce. kwestia jest taka, ze 2 tyg i chyba powinno przejść a jednak boli cały czas po lewej stronie piersi, + mostek gdy go [...]
WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]
Siła statyczna w SW
