Tak rozumiem ale mi nie chodzilo o aeroby, ktorych i tak nie robie, lecz o HIITa ktorego moglbym wykonywac po to, by nie przybywalo tluszczu, lecz sucha masa miesniowa.
" Dle zdecydowanej większości osób których stan zdrowia, kondycja fizyczna i stopień wytrenowania umozliwiają wykonywanie intensywnych ćwiczeń aeroby są zwykłą stratą czasu. W odniesieniu do spalania tłuszczu powinny je wykonywać wyłącznie te osoby którym otyłość lub choroby uniemożliwiają stosowanie bardziej aktywnych form ruchu. " [...]
[...] złego w dłuższych ani w krótszych interwałach - każdy jednak musi to wypróbować na sobie zarówno w basenie, jak i na normalnym rowerze zalecałbym raczej 20-30 minutowe "aeroby" w równym tempie albo po prostu jazdę/pływanie dowolne, dla przyjemności czasami odnosze wrażenie że to wszystko traktowane jest zbyt serio, jakby od tego [...]
dziekuje za odpowiedz a ogolnie wykonywanie aerobow przeplatane z HIIT em ma sens? jak nie po treningu to w innej porze( rano, wieczorem-obojetnie) mianowicie pon aeroby wt HITT sr aero czw HITT piatek aero sobota HITT czy taki schemat ma sens? powiedzmy aero 30 minut czy w ogole odrzucic aero i wykonywac sam HITT 3 razy w tygodniu i stopniowo [...]
[...] mięśnie - również proste nie ma jednego, super-schematu dobrego dla wszystkich i w każdej sytuacji nie wiem, może kiedyś ludzie to zrozumieją i przestaną bezmyślnie małpować cudze treningi, diety, aeroby .... i zaczną układać własne na zasadzie - nie chudnę - trochę ruchu dodaję, zbytnio chudnę - trochę ruchu odejmuję, podobnie z kaloriami, itd.
Czyli mozna to podsumowac stwierdzajac ze HIIT jest dobry na poczatek, gdy mamy do zrzucenia sporo tluszczu a aeroby daja wykonczenie procesu? Czy byloby to za duze uproszczenie? Bo wiesz Twoja ostatnia wypowiedz kloci sie z tym co mowiles wczesniej, ze HIIT jest lepszy bo mniej kataboliczny i jezeli chodzi o szybkie efekty to w studiach fitness [...]
NIGDY nie robimy żadnego INTENSYWNEGO wysiłku na czczo jeżeli już koniecznie chcesz coś na czczo robić, to jedynie powolne, niskointensywne, jednostajne aeroby
panowie...Hit nie jest treningiem na LOW-CARB...przetrenujecie się tylko i nadwyrężycie organizm i będzie uczucie zimna , słabość , zawroty głowy....CKD róbcie tak jak w poście Qazara...po drugie moim zdaniem na CKD nawet lepiej sprawdzają się AEROBY po 40min.....po za tym proponuje wam spróbować DIETA + SIŁKA bez aerobów
moim zdaniem przy takiej ilości aktywności w ogóle aeroby nie są potrzebne - wystarczy dopasować dietę i zwiększyć gęstość treningu siłowego (krótsze przerwy, superserie, etc.)
[...] makroskładników taki jak podałem ? bilans ujemny rozumiem robić trening z założeniami siowymi / masowymi ( lubie te treningi ) czy może HST ? ( dzisiaj troche spadło moje zainteresowanie nim z pwodu intensywności ) aeroby na lato i tak ebde robił --> kondycja na lekkie zrzucenie %bf myślałem zeby robić HIIT z rana w dniu treningu MT
a ja mam pytanie: dlaczego aeroby mają bardziej kataboliczne działanie niż treningi intensywniejsze ? szczególnie że w tych drugich zachodzi spalanie beztlenowe z czego moim zdaniem wynika że czerpiemy energie w mniejszym stopniu z tłuszczu Zmieniony przez - juuzef w dniu 2005-12-18 23:25:51
[...] trening siłowy ma jedno zadanie główne - zapobiec stratom mięsni i dowolny trening który to spełnia nadaje się do tego celu - resztę (czyli utratę tłuszczu) załatwią dieta i aeroby takie czy owakie Natomiast, jeśli jeszcze chcesz aby trening siłowy robił coś ponadto (np. pomagał spalać kalorie, przyspieszał metabolizm, optymalizował sekrecję GH, [...]
[...] i hiit. Moj trening bedzie mniej wiecej taki: 3 x silownia (kazdego dnia cale cialo), 2 X hiit (w porze treningu silowego)- na poczatku spokojnie 5-6 minut i 1 w tygodniu aeroby na czczo. Kalorie na poziomie zapotrzebowania czyli okolo 3000 ( to na poczatek, pozniej sie zobaczy czy sa efekty czy nie). I wracajac do pytania co z tym posilkiem [...]
Tyka nie masz podstaw wiedzy książkowej aeroby są słabe ?? To bezsesu kazdy wie ze najleprze na schudniecie są ćwiczenia aerobowe od 20stej min spala sie tłuszczyk czyli 20 - 60 lub nawet do 90 min treningu aerobowego czyli jazda na rowerku, bieganie, pływanie itp. z tetnem 120 - 140 dla osób starszych 115 - 135 udmin. TO JEST PODSTAWA NA KAZDYM [...]
[...] do LBM sprawa jasna - nie mam pytań....drażni mnie tylko ten EPOC. Szczerze mówiąc mi bardzo by pasowało żeby do 3 dni treningu siłowego ułożonego coś na wzór treningu z UD2 ( a więc depletion na początku tyg. + siła na koniec tyg.) dodać .... wg tej teorii HIIT ( do tej pory robiłem aeroby i trochę to już nudnawe...). Odświerz Tykoś mój umysł...
[...] przynajmniej wizualnie, bo nie wierzę że nic nie leci z LBM. Ale powiedzmy jest to dla mnie do zaakceptowania na takim poziomie.A chciałem spróbować czegoś nowego ( trocję mnie już nudzą zwykłe aeroby )...no i na większej ilości ww niż zwykle u Lyla, choć nadal nie będzie to dieta zbilansowana. W tym roku mam też chyba mniej do zrzucenia...
Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, to szukaj postów o paleniu tłuszczu, a nie o basenie. Ja nie Tyka, ale IMO sam basen z dietą, czy basen+aeroby z dietą to za mało, przydałby się solidny trening siłowy. A jeżeli chcesz poznać zdanie Tyki, to przejrzyj linki z postu "Gdyby ktoś czegoś szukał...".
[...] na tego arta, a po 10tyg. zwyklych aerobow 5xtyg. po ok. 1h, wlasnie dzis postanowilem zmienic troche styl i pokombinowac w nietreningowe(na silowni)z hiitem. tylko ja aeroby robie naczczo, stad moje pytanie dotyczace pozniej posilku. a co do hiitu to powiem, ze 8 interwalow robilem dzis 20/40 i MASAKRA, myslalem, ze mi tam serce ***nie
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
