aeroby

Chcesz zredukowac mala ilosc tluszczu to HIIT nie koniecznie bedzie potrzebny... Najpierw sprobuj wrzucic aeroby i stopniowo zwiekszac ich ilosc... Jesli to nie pomoze wtedy poratujesz sie HIITem zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-11 20:09:43

zgodze sie z wami ale jak zaczynalem wazylem 67kg wiec pare kg wskoczylo bez ssa ale powiedzcie mi czy z dieta + te srodki Aeroby ktorych nie robie od ponad pol roku zdolalm spalic troche brzucha nie chodzi mi tutaj o zrobieniu 10kg masy wolalbym skupic sie na 4-3 ale lepszej jakosci

Aktywność: praca 6dni w tygodniu po 8-9godzin trening 5 razy w tygodniu(70min) Na masie było około 5000-5200kcal Na redukcji przewuduję 4 treningi w tygodniu+aeroby po kazdym treningu około 20-30min i oczywiscie praca 6dni w tygodniu. Chcę powoli schodzić co tydzien z kaloriami,a dokładnie ucinać na razie z węglowodanów około 30 g tygodniowo.

dobrze jest, już dawałem plan do oceny. Chodzi mi tylko czy TSE + 2x w tygodniu HIIT + aeroby przyniesie oczekiwany przeze mnie efekt? Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-04-27 17:57:39

[...] wegle w celu zwiekszenia bialka do 3 g/kg ciala. moim celem nie jest zredukowanie sie az tak bardzo bo waze 83 ale w pasie jest juz 86 :D i dlatego 2-3 razy w tygodniu aeroby i A6W to podstawa do tego cyklu, trening jaki bede robil na wieksze partie 10-12 seri + pare seri rozgrzewkowych na mniejsze 6-8 seri, wyglada to u mnie mniej wiecej [...]

jaja se z nas robisz ? moze jeszcze 20kg tygodniowo i to będzie za mało ? jak nie zrozumiesz ironii to powiem dobitnie, że za szybko waga ciała Tobie spada czyli efekt jojo murowany odłóż rower i weź się za aeroby, zmierz sobie obwód brzucha i zmierz po miesiącu

aeroby to ćwiczenia takie jak np rower, biegi

a moze aeroby ??

Ok, rozumiem. Na redukcji robilem trening obwodowy na wysokiej intensywności plus aeroby, a pozniej interwaly. Bede dodawal do diety i zobaczymy jak pojdzie. Dzieki! Generalnie, abstrach**ac od kcal - rozklad makro dobry i same posilki ok? Zakladajac ze podbije jeszcze wegle

Ok czyli pon środa piątek FWB 4 serie od 12do6 powtórzeń plus aeroby po ćwiczeniach:) co wy na to A do dietu dodam jescze więcej jadła rano zamiast samych płatków jeszcze jajca:D

[...] rowniez nalezy ograniczyc tak wiec jezeli pieczywo to ciemn np razowiec. sery chude biale tzn TWAROG. TRENING: po treningu Wstepnym (ACT) trening silowy plus aeroby na poczatku 3 x tydzien po 30 do 45 min wraz z ze zwiekszaniem sie wydolnosci podnosci czas do 60 nastepnie na 4 x tydzien! SUPLEMENTACJA: Na poczatek proponowalbym [...]

Przedewszystkim poczytaj posty podwieszone z dziale odzywianie i trening, ułóz diete na redukcje i ćwicz na rzeźbe plus np aeroby. To wszystko masz napisane wystarczy tylko poczytać.

[...] Hasła, które powinny Cię interesować to: "ckd" (jeśli będziesz ćwiczył siłowo lub HIIT),skd(jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo bądź HIIT), wcześniej wspomniany "HIIT", redukcja, aeroby, dieta... proste Ps. tylko ostrożnie z tym HIIT'em przy ckd ale to już sobie doczytasz Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2006-01-23 11:18:55

[...] szkół lekkoatletycznych więc mamusi delikatnie dałem do zrozumienia, że u nas kazdy coś trenuje, a że na wsi mieszkamy to tak by trenować cały rok to była siłownia i biegi (aeroby). W ten sposób mama była zadowolona podwójnie - syn uczył się, trzymał formę i był zdrowy, a gratis całkowicie miała pewność że nie wpadł w złe towarzystwo i głupie [...]

[...] ponieważ nie za bardzo widzę efekty. Tzn mięśni przybyło, ale tłuszczu nie ubyło (ale niezbyt przestrzegałem diety) :/. Zastanawiam się nad czasowym przejściem na same aeroby (jakiś boks) i raz w tygodniu siłka ogólnorozwojowa. Tylko boję się, że całkiem utracę mięśnie a tłuszcz nie zniknie :/. Co robić, pomóżcie proszę :/. Zmieniony przez [...]

Dieta OFC jest, aeroby również (łącznie w tyg 15-20 km bieżni)

rano wstaje jem i po 2h 2kaps.eca. poczym cwicze na silowni +aeroby... tyrozyne brac naraz z eca czy osobno???????????????? czy powinienem dawkowac tyrozyne jak napisaliscie???czy moze o innych porach ....POZDRAWIAM....Q z kRk

po bjj - nie bedą to aeroby a pomimo juz i tak duzej ruchowosci na trneingu sa one zbedne na silowni FBW imo plan masowo-silowy: jak pewnie wiesz podstawą jest dieta dodatni bilans kalorii ktory... ...mysle ze warto bylo by sie wspomoc kreatyną oraz gainerem przykladowo: Creashot+TCM Pro+Bcaa Xtra plus jako uzupelnienie diety jakis gainer, np [...]

ok. pare pytan: -fbw x3. problem w tym, ze do silki mam dostep jedynie x2 w tygodniu . - problem jest w zwiazku z posilkami w szkole . nie mam jak za bardzo zjeść kurczaka lub rybke. w takim tempie jak 2x silka i jak bedzie cieplej aeroby zrzuce co trzeba? z gory dzieki za odpowiedz.

troche mam, nie tyle gora co dol .. okolice brzucha sa tragiczne i na nich mi najbardizej zalezy dlatego tak katuje aeroby everyday jechac clen 2 tyg on, 2 off, 2 on i przez cale te 6 tyg walic mete po 15 mg dziennie (3x 5 co 8h?) myslalem zeby dorzucic do tego jeszcze jakies bcaa i pod koniec cyklu (4-5 tyg) wjechac na kreatynke