Co zrobic z "oponka" na brzuchu?? jak sie je pozbyc?jakie cwiczenia wykonywac?POMOCY!

Witam. Proszę o pomoc w sprawie oponki na brzuchu. co zrobić żeby sie jej pozbyć?? ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczę następujące partie ciała: KLATKA I BICEPS: PLECY I TRICEPS : BARKI I NOGI + po każdym treningu jeżdżę na rowerku, i wykonuje brzuszki na ławce skośnej. trenuję tydzień i spadłem koło 0.8-1kG. Co zrobić z tą oponką?? POMOCY!!!!!

obniż BF do 8-10% i będzie widać. Idziesz w dobrym kierunku. tylko potrzeba czasu, no chyba, że liposukcja...

jaja se z nas robisz ?
moze jeszcze 20kg tygodniowo i to będzie za mało ? jak nie zrozumiesz ironii to powiem dobitnie, że za szybko waga ciała Tobie spada czyli efekt jojo murowany
odłóż rower i weź się za aeroby, zmierz sobie obwód brzucha i zmierz po miesiącu

jakie aeroby?? wytłumacz mi na czym to polega??? jestem początkujący i niewiem co to są aeroby?? a waga serio mi spadła tyle poniewaz tydzień temu wazyłem 81kg a waze 80.1kg i co to jest efekt jojo?? POMOCY!!!!!!!!!!

aaa i "SNIV" co to jest BF?? co mam obnizycz?? Proszę o odpowiedz!POMOCY!!

moze jeszcze 20kg tygodniowo i to będzie za mało ? jak nie zrozumiesz ironii to powiem dobitnie, że za szybko waga ciała Tobie spada czyli efekt jojo murowany

1 kg. tygodniowo to nie jest dużo... nawet 2 kg./tydz. to było bo ok

Dla autora wszystko wymaga czasu, trenuj, trzymaj dietę i zobaczysz efekty.

BF% to % tłuszczu w organizmie.

okej dzieki wielkie duda:)

aeroby to ćwiczenia takie jak np rower, biegi

Pep.e a czytałeś kiedyś może jak to jest ze spadkami w pierwszych tygodniach? Jeżeli nie polecam poszukać.


Duda11 zamilcz.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-24 15:39:15

dzięki "plokijuh12"!:D
koniu151 o co chodzi ze spadkami w pierwszych tygodniach?? to dobrze czy źle? proszę o opowiedz.! Czekam

poszukaj, jest tak fajna tabelka, co prawda teoretyczna, ale dobrze obrazuje co i jak - w spisie w podwieszonych w fitness powinno być.


pzdr/