Dieta kopenhaska

Na czym polega metoda Montignaca?? Jeżeli ktoś ją zna szczegółowo to proszę o podanie. Dzięx z góry.

wlasnie nie ma siadac;p a robilas jakiekolwiek cwiczenia czy cus? :>
a ta norweska to ile tych dni ma trwac? tylko 7 czy tam 8? ...
ale niezla jest.. i cytrusy..hoho
jak te skoncze to czemu nie ?:D

A jak wolno zapytac ile udało Ci się schudnąć podczas diety ???

Witam Wszystkich Moj dzien 5 -tywszystko OK stosuje sie do diety,zadnych pokus jakis tam ciasteczek sucharkow czy innych łakoci.Waga poszła w doł4.5 kg!! jestem w miare zadowolony Dzisiaj juz po lanczu Makrelka wedzona exstra sprawa.Mam tylko problem z przemiana materi,niewiem czy to ma byc tak ,zaliczyłem raz WC

Schudlam 5 kg. Przez pierwszy tydzien cwiczylam (45 min treningu silowego i 60 min aerobow), ale teraz nie moge bo cos mam ze stawami

Dieta Montignaca --> https://www.sfd.pl/temat39063/ 

Podstawowe zasady diety Montignaca


1. Nigdy nie łącz produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku

2. Unikaj jedzenia produktów węglowdanowo-tłuszczowych / pełne mleko, czekolada, awokado,
wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki

3. Wyeliminuj z diety cukier / sacharozę

4. Jedz chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie

5. Wyeliminuj z diety ziemniaki pod każda postacią

6. Wyeliminuj biały ryż

7. Makaron tylko al. Dente lub razowy

8. Owoce jedz oddzielnie, najlepiej na czczo i ze skórką

9. Zrezygnuj z alkoholu

10. Unikaj mocnej kawy i herbaty

11. Jedz co najmniej 3x dziennie, nie omijaj posiłków

12. Ogranicz spożywanie "złych" tłuszczów /nasyconych/, na korzyść "dobrych" /nienasyconych/

13. W czasie posiłku nie pij wody, nie pij tez bezpośrednio przed posiłkiem

14. Nie spiesz się,przeżuwaj dokładnie każdy kęs

15. Przygotowuj soki owocowe w domu,bezpośrednio przed spożyciem

16. Całkowicie wyeliminuj słodzone napoje gazowane

17. Po posiłku składającym się z węglowodanów poczekaj 3 godziny, zanim zjesz coś zawierającego
tłuszcze

18. Po posiłku składającym się z produktów tłuszczowych poczekaj 4 godziny,
zanim zjesz coś zawierającego węglowodany

19. Jedz warzywa bogate w błonnik: sałatę, pory, bakłażany itp.

20. Między posiłkami pij wodę mineralną niegazowaną - od 1,5 do 2 litrów

aha, ta dieta norweska trwa 14 dni, chudnie sie na niej mniej wiecej tyle co na kopenhaskiej.

sejfdakejk:
no to w takim razie ten sam problem co ja - w wyniku duzej ilosci pitej kawy i malej ilosci jedzenia zawsze stawy mi sztywnieja i zachowuja sie.. dziwnie.
po prostu bola mnie, skurcze mnie lapia, a do tego nie mam sil.
ale juz niedlugo, pociesz sie ! :D

sejfdakejk:
ej jak tyle samo
to pewnie deficyt na zdrowiu tak samo sie zaprezentuje, dlatego poelcam zrobic 2 tygodniowa, ba nawet misieczna przerwe
i moze wtedy dopiero zacznij?
bo jednak witaminy i wiele skladnikow po drodze sie gubi i jest ich niedomiar spory, zauwaz ;)

Dzięki kopenhaskiej straciłam 5 kg - i to było tyle, o ile chodziło:) A co do problemów z przemianą materii, przy tej diecie ("13") to norma. Trudno żeby było inaczej przy tak małej ilości błonnika. Montignac pozwolił mi ten efekt zachować - od razu po "13" przeszłam w I fazę MM z tym, że leciutko ją zmodyfikowałam. Nie powiem, żeby kopenhaska była najzdrowsza, ale cóż... Teraz za to rozkoszuję się pysznym jedzonkiem, energia mnie rozpiera, przemiana energii fantastyczna jak chyba nigdy i z przyjemnością patrzę w lustro:) Trzymam za Was kciuki, ale JUŻ planujcie co będziecie jedli potem. Miłego weekendu!