sfd

najpierw to : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , później tak jak napisalem

tym jest o wiele szybciej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a to to samo więc białka dać 2,2g na kmc /tłuszczy 80g a reszta ww tak żeby było 3400 o to ci chodziło ?

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html żeby przytyć trzeba jeść, cudów nie ma, policz zapotrzebowanie i ustal jadłospis. Ćwiczenia siłowe też będą przydatne.

nie ten dzial. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Ile jesteś na redukcji ? Jaki trening ? Podaj dane o sobie ? Bez tych rzeczy to jak wróżenie z fusów , wypełnij ankietę a także wklej jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Siema aktualnie jestem na wakacjach nad morzem an 2 tyg. i stoi taka maszyna. Da sie na niej skleić w miarę jakiś trening lub chociaz niektore partie ciała. Nigdzie nie moge znalezc na taka ćwiczeń poniewaz nie wiem jak ona sie nazywa z gory dzięki za pomoc /SFD/2017/7/8/9389ee6e90f8477894ba892e53f94f2a.jpg Ćwiczenia z ciężarem ciała o wiele [...]

możesz zmienić czas na serwerze ? jeśli nie, to ten post nie jest do ciebie i nie masz czego szukać w tym poście po cholerę w ogóle przychodzisz na SFD skoro w ogóle nie interesuje cię sport - jeżeli pospamować, to pomyliłes adres, wracaj na insomnie jest to ostatnie ostrzeżenie, wracaj pod ten kamień z pod którego wypełzłeś sorry ale w****ia mnie [...]

1. Trening dla początkujących http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 2. Podwieszone topici w dziale odchudzanie. 10 zasad żywieniowych na początek. 3. Może zacznijcie wspólnie biegać, jeździć na rowerze czy pływać ? Razem o wiele przyjemniej

[...] rok temu doszedlem do martwego punktu. Po ok 6 tygodniach i zrzuceniu 2-3 kg waga nie ruszala dalej. Dopiero stosujac diete zgodna z 10 wskazowkami zywieniowymi i dobrze przemyslanych treningach zaczolem robic postepy. To lektura obowiazkowa na poczatek: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html powodzenia,

Jeśli chcesz szybciej wyzdrowieć i wrócić do PRAWDZIWEGO treningu- to daj sobie na to szansę i nie trenuj w czasie choroby. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/temat18564/ ACT atlas cwiczen

jezeli to Ci pasuje: http://www.sfd.pl/temat220449/

e tam peirdzielisz w sklepie SFD jest chociazby ups. widze brak na magazynie ale ogolnie duzo tego jest naprawde Tight - stara wersja siekiera z tego co ludzie pisza/pisali, ten nowy Hardcore juz taki niestety nie jest Scorcha spokojnie dostaniesz edit: Martainn dokladnie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-14 13:45:58

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Pozdr:)

wystarczy czy Ci białka 2g/kg ciała sklep sfd tam masz duży wybór odżywek-w zależności od przedziału cenowego

Wklej do działu DIETA swoją dietę, tam mądrzy koledzy Ci doradzą. Ewentualne braki polecam uzupełniać: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html bez tego ciezko nam pomoc

http://www.sfd.pl/_Zasysanie_wg_Arnolda-t215154.html

No Panowie jak tam z Waszymi miesiączkami przy redukcji ? %-) a tak na poważnie Marii102 tutaj masz dział dla kobiet: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam Ci lepiej doradzą :)

Mam pytanie czy z tego treningu mogę korzystać? Bo pojawia się tam martwy ciąg w tych ćwiczeniach i nie wiem czy mogę robić go. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html