Prosze o poprawienie linkow w moim temacie: ABS- Plan na mięśnie brzucha wg Arniego- A6W- By fifty- A do tego prosze o umieszczenie na samym dole linka do poradnika: Poradnik z allegro: pozdrawiam. Wiem ze jest temat w administracji ale napisalem tam pare dni temu ale nikt mi nie pomogl.
"Życie Warszawy": Jeden z polskich oficerów wysłanych do Iraku nie wytrzymał trudów tej misji i powrócił do kraju. Według informacji gazety, major Wojskowych Służb Informacyjnych Józef K. został wysłany do Iraku w lipcu. Po krótkim pobycie nad Tygrysem zameldował przełożonemu, że jego nerwy nie wytrzymują trudów służby. Na wszelki wypadek odebrano [...]
WITAM WSZYSTKICH !!! :) Od dłuższego czasu bardzo mode i wygodne są diety pudełkowe . Od dawna cierpię na brak czasu na to aby codziennie spędzać sporo czasu w kuchni i zakupach . Od 2 tygodni zacząłem korzystać z usług jeden z lokalnych firm . Jedzenie jest zdrowe i świeże . Wybrałem opcje gdzie dostarczane są 3 posiłki . Resztę dnia uzupełniam [...]
Witam, po ostatnich badaniach morfologii krwi mam tu troche odchyleń od normy. Jak je przywrócić do normy? Czy jedno może być odpowiedzialne za takie zamulenie troche? Są też wyniki cholesterolu - czy picie codziennie lub co drugi dzień oleju lnianego na noc po łyżce przywróci je do normy czy jakoś inaczej to przywrócić? Wyniki: [...]
Witam. Trenuję od 15 r.ż. jednak nieregularnie, bo nie zawsze i nie wszedzie mam dostęp do siłowni. Zacząłem znow 2 miesiące temu i piąty tydzień leci gh 4ui dziennie i combo 400 raz w tygodniu. Nie zrobiłem badań przed cyklem. W drugiej połowie sierpnia ogarnę i każde kolejne 1x/miesiąc, tak myślę. Planuję caly rok cykl z gh i teścia w [...]
[...] masa. Żeby tego uniknąć chce spróbować w przerwie przed nastepnym stackiem brać mono w ilości 2-3g naczczo(czy może lepiej po treningu?) Przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/temat274160-strona1/ ale nadal mam wąptliwości, czy kolejny mini cykl, da mi dobre efekty. Kreatyna pewnie powstrzyma spadki, ale czy bedę efekty jak wezme ją w [...]
[...] kluturysta ktory liczy na jak najszybszy przyrost miesni bez jakiejkolowiek wiedzy o diecie , suplach. Planuje trenowac w miare mozliwosci jak najdluzej , sporo czytam sfd..Mam diete, zakupilem monster massa na odnowe wegli po treningu , prologantum przed snem no i Kreatyne Creapure mono powder od olimpa 300g zaczynam dzis cykl,dlaczego [...]
j.w ktoś z was ma dostęp do takich filmów? chętnie bym obejrzał amatorskie mordobicie ale na YT nie ma a jak jest to nagrywane kalkulatorem albo kiczowate A może na sfd jest jakiś temat o walkach ulicznych/solówkach z pododawanymi filmami bo coś takiego tu chyba widziałem ale teraz nie mogę znaleść...mógłby z was ktoś podrzucić mi link? Za pomoc [...]
/SFD/Images/2015/11/16/298c5dd6063d43f488efa57d5b7285b0.jpg Sauna jest bardzo często wykorzystywana przez sportowców. Niestety, równie często ludzie korzystają z sauny szkodząc swojemu zdrowiu i obniżając wyniki sportowe. Jakich błędów należy unikać? Czy sauna faktycznie przyspiesza regenerację po wysiłku? Fakt: sauna pomaga się zregenerować po [...]
[...] obcinam 10-15%. I teraz mam sobie mam obciąć 10-15% węglowodany, 10-15% białko i 10-15% tłuszczy żeby było to prawidłowe zapotrzebowanie na redukcji ? Powiedzcie mi jak najszybciej czy dobrze rozumuje bo już mnóstwo czasu poświęciłem na czytanie zarówno sfd.pl jak i po treningu a chciałbym jak najszybciej prawidłowo dobierać składniki do michy.
Witam. Wiem, że powiecie, że bez teścia to był bardzo głupi pomysł, ale skoro już wynikło co wynikło to przejdę do rzeczy. Jestem na winstrolu 30mg ed (aktualnie leci drugie opakowanie) + super trenabol blackstrone labs 60mg ed (Estra-4,9,11-triene-3,17-dione (TRENAVAR) 20 mg) + od trzech dni 50 mcg novothyralu. Zrobiłem dzisiaj badania i poniżej [...]
Witam, przegladam sfd i inne fora od paru lat , cwiczyc cwicze od 13 roku zycia z przerwami.Od pewnego czasu mam cos takiego ze znajde sobie plan pocwicze nim stwierdzam ze nie ma sensu i inaczej sobie to rozpisze na nie wiadomo ile serii itd. Zaczynam od tego glupiec bo tak naprawde wiecej czytam,zmieniam cos niz trenuje. Chce po prostu dodac [...]
[...] dietę na redukcję? Jeżeli ktoś faktycznie nie ma zamiaru pomóc to proszę nie wstawiać linków z odsyłaczami do właściwych stron na tym forum. Chciałem zapłacić za plan na sfd - dietę i trening ale sądzę, że userzy także mają takową wiedzę.. pozatym coś nie mogę przejść do następnego kroku płacenia bo pojawia się błąd i wywala mi stronę. [...]
[...] cos dadza... Nie wiem jakie to bialko ma byc standardowe wpc czy izolat, czy co... Cena nie gra roli... ma dzialac! Zastanawiam sie czy kupic jakies naturalne np. wpc ostrowii czy moge sobie kupic jakies wieloskaldnikowe tego typu: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabolic_Protein-opis26773.html prosze o porady.. sogi za pomoc ;-)
Witam na wstępie prosze byscie nie atakowali że nie przeglądałem zadnych tematów to moje nowe konto dawno nie odwiedzalem SFD. Jednak dziś po treningu poważnie się zmartwiłem, otóż koszulka po treningu pachnie mniej więcej jak zapach przy otwarciu starej puszki farby, bardzo ostry chemiczny zapach. Chciałbym dowiedzieć się co może być tego [...]
Siema, chciałem zacząć robić trening brzucha na podstawie artu Ronniego (http://m.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html). Przykładowy trening u niego wyglada tak: Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks Problem w [...]
Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety, celem jest masa, planuje w miarę sensowną masówke bez ogromnego zalewania się tłuszczem. Prosiłbym o skorygowanie jeśli popełniłem w planie błędy, niestety jestem świeżakiem i dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 23 lat Wzrost: 175cm Waga: 65kg Pas: 80cm Kcal: 2880 [...]
SPRZEDAM/ZAMIENIE T-SHIRT SFD, CREATINE MC 150 OLIMP T-SHIRT: Rozmiar: M Wymiary: Długość: 71 cm Szerokość rękawa: 20 cm Szerokość na dole: 58 cm Od kołnierzyka do rękawa: 41 cm Cena: 15 zl Wysylka: 5 zl OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150: Cena: 25 zl Wysylka: 5zl Do tego mogę dorzucić katalog Treca. Dla osób z Poznania mogę się wymienić na jakiś inny [...]
Witam zakupiłem w sklepie sfd Białko ponad 2 kg wheya optimum golda.bcaa turbo jet 400g,glutamine extreme 400g,cm3 500g i witaminy od olimpa...pracuje na 3 zmiany ciagle w ruchu mozna pwiedziec fizycznie...od 6 do 14. od 14 do 22. od 22 do 6 rano.jak zastosowac te odzywki w ten nie typowy tryb zycia;] obawiam sie ze jeszcze brakuje mi tu [...]
