duze

[...] by bylo takie podsumowanie na jednej stronie ze: wymiaty byly tkaie >> sa takie! waga byla taka jest taka, i kilka fot nie jedna! W koncu chyba powinno ci Fullblown zalezec na tym by sponsorzy widzieli ze jak jest efekt to tez dobrze przedstawiles jaki! Wiec chemy podsumowanie z prawdziewgo zdarzenia w jednej wypowiedzi duze i przejrzyste!

Jeszcze nie jestem tak zaprawiony w jedzeniu haha xD duże ilości nie są dla mnie, wole mniej a częściej :)

" Diety nie liczę tylko jem zdrowe produkty i dużo :D " w twoim wieku najlepsze rozwiazanie ;) spogladaj też w lustro jak nabcie spadnie dodaj, jak za duże na treningu to odjąć i tyle :)

[...] odrzucic - obecnie stosuje z braku lepszych metod), poniewaz nadwyrezaja kark i wymagaja bardzo precyzyjengo wykonania (nawet kąt nachylenia szyi do klatki piersiowej ma duze znaczenie!)." Weź nie przesadzaj, spięcia są świetnym ćwiczeniem i nie wiem co Ty wyprawiasz głową, że tak ten kark nadwyrężasz. "Podobnej precyzji wymaga [...]

Cały sport zaczął przypominać wzajemne podrzynanie gardeł. Vince Lombardi sławny trener Green Bay Packers, podsumował to nowe podejście do wygrywania mówiąc: „Ty mówisz o dobrym przegranym”, a ja mówię” po prostu o przegranym” Na przełomie lat 80/90 łatwo można było dostać setki nowych preparatów [...]

No ja, ze wzgledu na historie ostatnich 12 tygodni, raczej chciałam ci na poczatek dac dosc duze ograniczenia. Myślalam nad fikusna odmiana ale dla ciebie bedzie to nawet mimo wakacji dość upierdliwe, wiec zaczniesz inaczej. Akurat poczatek wypadnie na czas bez cwiczen, pozniej dojda produkty i bedzie mozna zwikszyc aktywność Ale liczyc nie [...]

ocet przed:3,4,5,6 +omega-3, witaminy, drożdże, wit. B, chrzan, musztarda, ocet ruchu mało :/ Zgrzeszyłam. Stresowałam się tym głupim rozpoczęciem plus z moim dziadkiem coś rano było nie tak i cóż... Zjadłam rano 4 ciasteczka. Jedyne, co mogę powiedzieć, że chociaż były małe, nie jakieś duże. Tylko pytanie jak z treningami? Teraz czuję się [...]

Na te kalorie, co teraz mam zeszłam gdzieś z 3-4 dni temu. Wcześniej miałam więcej tłuszczu. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale to mówię :) Jem posiłek kiedy czuję się głodna. Jem co 3-4 godziny. Rzadko podjadam warzywa, chociaż przyznam czasami się zdarza, ale to również nie są duże ilości np. 3 plastry ogórka czy 2 liście pekińskiej.

29.01 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfe0874e488740c4a919b0e6f4f70524.jpg do picia: woda, kawa, zielona i czarna herbata, mięta warzywka: kapusta kiszona gotowana, ogórek, pekińska, lodowa, brokuł, kalafior dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. A+E, B i C, drożdże, cytryna, imbir, stevia, kakao, przyprawy aktywność: [...]

Środa- klatka barki triceps objętościowo Wczoraj - plecy biceps objętościowo Sposobami opisanym wyżej z progresją ciężaru oczywiście Plan na dziś to klatka barki i triceps tylko, że z dużą intensywnością w super seriach z dropami. Na 2 dni dopadło mnie lekkie przeziębienie, ale duże dawki wit. C w dużych dawkach i przyjmowane w odpowiednich [...]

Day 39 Coraz bardziej zmeczony , przed wyjazdem na siłke miałem ochote sie położyć i walnąć porządną sieste }:-( Domsy są lekkie , bardzo znośne ale zmęczenie naprawde abrdzo duże chyba przy tym planie będe musiał jakoś zrobić żeby spać te 9-10 h bo przynajmniej dla mojego organizmu wydaje sie to optymalna długość snu , ale jest drugi problem .. [...]

Day 50 Wszysto idze w dobrą strone oprócz.. wyspiania sie %-) Dzisiaj znowu wstałem późno ale mam nadzieje że zdąże nadrobić kcal i pójść w miare wcześnie spać.Z moich odczuć co do tego planutrneingowego jeśli nie zawale regeneracji i miski to powinienem sporo przymasować :-))Oby tylko zdrowie dopisało. Góra Power: Trening bardzo dobry , jedny [...]

No siłowy to najszybciej jakieś 2 h %-) Przerwy duże , plan ciężki ale bardzo ciekawy i dużą rozmaitosć ćwiczeń :)

[...] tydzien temu bylo mega plasko mam nadzieje ze po swietach juz bede na konkretniejszych obrotach , ostatnio na treningach motywacja jest spora i naprawde sprawiaja mi one duze zadowolenie oby tak dalej :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Wczorajszy trening łap , w niektorych czwiczeniach dolozone , pompa [...]

hmm temat juz robilem ten ale dawno temu:] Polecam ten zakres cwiczen poniewaz sa duze efekty:]

Nie rozumiem dlaczego w dniu siły dajesz ćwiczenia w zakresie 10 powt ? W oryginale też tak jest ja tylko zmieniłem ćwiczenia na te które lubię i widzę sens ich umieszczenia. Podobnie z doborem ćwiczeń. Jeśli dajesz poręcze w dniu siłowym to wyciskanie leżąc daj na większej ilości powtórzeń w dniu hipertrofii i uzupełnisz trening klaty. Tak jest w [...]

Co do tych przysiadów, to jako ciekawostkę podam, że mój ojciec od 1982r. gdy tylko zaczął trenować ciągle robił głębokie siady. Trenuje już jak łatwo policzyć 28 lat z czego 13 lat TS gdzie nogi były robione czasem 3 razy w tygodniu. I co ? Z nogami nic się nie dzieje, nigdy nie miał z nimi problemu a ciężary bywają baardzo duże Ja odkąd [...]

Hej Clearwater, zaglądam po raz pierwszy Zdjęcia z pierwszej strony robią duże wrażenie, w 3 miesiące wytopiłaś sporo i sylwetka wygląda duuuużo lepiej, z plecków ładne zeszło, kawał dobrej roboty. Powodzenia w dalszych zmaganiach. Jeżeli chodzi o dietkę, to też teraz jadę tym samym rotacyjnym sposobem - ja po raz pierwszy go na sobie testuję.

Trzymam kciuki :) W dzień dobry pośladki oczywiście mocno pracują chociaż tutaj moim zdaniem najlepsze czucie dwójek jest no i plecy biorą też udział. To dość trudne ćwiczenie wbrew pozorom. Ośle wykopy to typowa izolacja. I jak dla mnie dzień dobry i reverse hyper extension i Martwy kettlem jednonóz na jednym treningu to za dużo. Popieram. [...]

[...] dzis rano stanęłam na wage i pokazalo mi 58kg, oczywiscie w samej bieliznie (by nie bylo ze mam 2kg ubran na sobie) jak to możliwe i co moze powodowac ze jest tak duze wachanie sie kilogramow, 2 dni temu 60kg dzis 58 ?....zgłupiałam... /SFD/2017/3/25/0f2a100e437543a0a40a9262a264b5a6.jpg Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-03-25 [...]