duze

[...] z jednej strony masz racje, bombel to w zasadzie zoltodziob i pewnie nie trenuje zbyt ciezko, z drugiej nie masz. Bombel to mlody czlowiek w okresie tzw. wzrostu. Dodatkowe, duze porcje witamin i skladnikow mineralnych mu nie zaszkodza, a nawet wzmoza proces wzrostu np. kosci dlugich. Co do mocno zawyzonych dawek w podanych przez mnie [...]

no szefie BernardXie ja zapodaje sobie bisocard jak mam za duze:)) Tabsy doktorek mi dal niestety na recepte ale jka dasz rady zalatwic:)

20 okrazen?? co to ale musisz pamietac o proporcjach serii co do tygodnia 9-12 serii duze. 6-9 serii male. zacznij moze czytac posty podwieszone bo nie ma sensu powtarzac kazdemu to samo. wycisaknie hantli stojac/siedzac odzialuje na barki lezac na klatke oczywiscie

To Ty chcesz ponad 2h na treningu siedzieć?%-) Mocno przeładowany plan. Na każdą partię po jednym ćwiczeniu. Duże partie 3-4serie, małe 2-3. WIĘCEJ NIE TRZEBA

Cały plan do wymiany Duże partie - 3 ćwiczenia 4 serię Małe partię - 2 ćwiczenia 4 serię Imo nie dasz rady zrobić pleców, klaty i bica w jeden dzień. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj o okresie regeneracji.

jesli zdjęcie jest aktualne to ćwicz nadal ogolnie,popraw dietę- trening też bo jest dośc niekompletny. na duże grupy możesz utrzymac metode 5*5, na mniejsze jednak jak np. ręce nie proponuje schodzic ponizej 8p., ew. w przypadku niektorych ćw. -jak np. wyc. wąsko na triceps do 6-ciu.

Tzn ze na początku redukcji nie stosować spalacza? Bo to nie jest moja pierwsza redukcja, od roku wróciłem do poważnego treningu ale ~3 lata temu siłownia to było całe moje życie i starałem się podchodzić do tego w miarę profesjonalnie. Efekty były wg mnie bardzo zadowalające. Z całym szacunkiem ale z suplementacji nie zrezygnuje ponieważ zależy [...]

ładna figura, niewiele tłuszczu :) nie wiem skąd chcesz spalać, jeśli z nóg: ćwicz je często siłowo, a potem kręć aero. Dzięki temu wokół wcześniej trenowanych mięśni następuje zintensyfikowane spalanie tłuszczu. Ponadto reakcja hormonalna organizmu jest duża po siłowym nóg=zwiększenie metabolizmu Trening: duże ciężary(czyli niewiele powtórzeń [...]

remy glownie googluje za badaniami:) fora to wszystkie duze zagraniczne no i ksiazki 45 jak to podzielies hmmm przewaznie dawki madola (pplex) sa 10mg na kapsa I tak dla mnie to juz dawka za duza stad imho takie skutki uboczne. Profilaktyka na watrobe, cholesterol i bp konieczna przy koxie....kazdym

Najlepiej rozłóż sobie tak: Poniedziełek: Klatka, Biceps Środa: Plecy, Triceps Piątek: Nogi, Barki to dobry i sprawdzony rozkład Na duże grupy jak plecy czy nogi rób tak od 9 do 12 serii, a na małe bic, tric 6-8 serii.Ćwiczenia na trica znajdziesz w atlasie.

a po co Ci ta kofeina? Max. wydolności to po niej nigdy nie osiagniesz... Co do guarany to to jest też kofeina:) Różnica polega na tym że nie została wytworzona syntetycznie ani otrzymana z nasion kawy... Charakterystyczne dla niej jest to że wchłania się wolniej za to dłużej i stabilniej utrzymuje się jej działanie. Jeżeli chodzi Ci o [...]

Chyba najpierw musisz mnie oświecić, w jakim celu chcesz brać duże dawki kofeiny, czy guarany. Nie bardzo rozumiem, po co Ci to wspomaganie?? Jeśli potrzebujesz kilkudniowego "kopa" - używaj guarany - w innym przypadku powinieneś ćwiczyć WYŁĄCZNIE do granicy naturalnego zmęczenia. Każde przesunięcie tej granicy spowoduje wyniszczanie [...]

dziewczyny też zaczynały od podciągania pochwytem (robiły 1/2 raza) a teraz juz 3, 4 pełne podciągnięcia - tak że progresja jest. A w domu dużo wisiały na drążku (i opuszczały się) - no ale pewnie sama masz już duże doswiadczenie i sama wiesz jaka forma treningu jest dla ciebie najlepsza ps. zapraszam na trenind pspnd w wawie - stadion RKS [...]

Przypisując stylowi uderzanemu krótszy okres dochodzenia do skuteczności mialem na względzie prostote ruchów , oraz duży margines błędu tych technik ( jeżeli nie trafisz w dobrym dystansie np. i nie znokautujesz przeciwnika to pewnie otumanisz na tyle że wejdą następne uderzenia. Techniki rzutów np. są stosunkowo skomplikowane ( wymagają wyczucia [...]

Na nogi i plecy dałbym po 3 serie to duże partie Jedno mam zastrzeżenie z treningu B możesz wywalić unoszenie bo jak zrobisz je przed siadami to zmęczysz prostowniki grzbietu a podczas przysiadów dolny odcinek grzbietu jest dość mocno obciążony W treningu barków daj np połowiczne podciąganie do brody lub arnoldki unoszenie hantli to słabe [...]

Sorry ale te ciśnienie co wczoraj mierzyłem to wyszło takie duże dla tego ze źle to mierzyłem w złej pozycji i nie na tej ręce… Poczytałem rano jak wstałem jak się mierzy itp. -Czyli jak dzisiaj wstałem to miałem 118 na 60 -35min po wypiciu xpanda dynamize miałem 123 na 73 Jeszcze jutro sprawdzę w DT jakie będę miał przy energized [...]

sam zastanawiałem się nad tym lekiem ale skutki uboczne odstraszają. Sterydy przy tym potworku to pikuś przes duże P. Rozmawiałem z 6 - cioma osobami które przeszły leczenie, jedyne co napiszę to TRZYMAJCIE SIĘ OD TEGO Z DALA

Wejdź na poziom 2g/kg masy ciała białka 4g/kgmc węgli a reszta tłuszcze to po 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny [...]

Iwojna plan treningowy na kazda grupe miesni zmieniam co 3 miesiace,jednak ten na klate jest dla mnie bardzo dobry i jade juz na nim 8 miesiecy ze wzgledu na duze przyrosty szczegolnie siły.Ja Was dłużej nie bede przekonywac ze nic nie brałem jest to Wasze zdanie i macie prawo tak myslec i pisac w koncu wysłałem tutaj moje zdjecia zebyscie mnie [...]

Wiesz...przed przeliczeniem dokładnym podałem np. 200g mięsa i to wydawało się spoko, po wklepaniu do programu musiałem trochę zredukowac mięso jak i całą resztę bo mi wyszło 2x za duże zapotrzebowanie.