dzień redukcji 37 - 2012-11-07- środa (ostatni dzień siłki) rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut wieczorem siłka czuję ostatni mocny trening, szczególnie nogi, na siłownię idę częściowo z obawą że będzie ciężko, ale świadomość że jest to ostatni dzień treningu przed regeneracją dodaje mi sił i motywacji MC - 110kg poszło 3 serie po 10 [...]
Kuba - co do biegania. Miałem duże problemy ze stawami i kręgosłupem po bieganiu. Kolega, nauczyciel WF, który prowadził jakieś zajęcia na stadionie kiedy biegałem, obejrzał i poradził mi, żebym bardziej pochylał tułów do przodu (oczywiście starałem się biegać jak świeca). Po korekcie, głowa biegnie prawie w linii kolan. Na kręgosłup pomogło, na [...]
Marek - pytanko mam czy jesteś zadowolony z kreatyny i BCAA, które dostałeś jako nagrodę ostatnio, zamówiłem taki sam zestaw i jestem ciekaw Tą kreatynę w proszku brałem kiedyś a teraz na razie jej nie biorę bo mam jeszcze jabłczan,ale ogólnie po monohydratach przybieram na wadze i tracę rzeźbę więc na razie do końca czerwca nie zamierzam brać [...]
Dzień 30: Trening - klatka, biceps Nie ma to jak V semestr studiów siedzę na pokoju całymi dniami i nic nie robię tylko śpię i jem jutro idę na seminarke i to tyle w tym tygodniu. Musze sobie jakiejś roboty poszukać bo się tu zanudzę:/ Na siłce lajtowo, niezła pompa na bicepsach, ledwo łapy uginałem. Jedyne co mi nie odpowiadało to dużo ludzi i [...]
Kiedy patrzę na człowieka, który ciągle robi te same ćwiczenia, używa tych samych ciężarów, robi te same ilości powtórzeń, serii i nie poprawia się, wiem że facet zapomniał o tym jak ważnym jest ustalanie sobie małych, codziennych zadań, i jak ważnym jest dokładanie wszystkich sił by je osiągnąć. "Szanuj grosze, a złotówki przyjdą same." [...]
Ale widac kuba ze miecha na Tobie siedzi :-) Podoba mi sie ten brzuch, masz duze kostki, powierzchniowo. nie żebym marudził, bo mi moja forma też coraz bardziej się zaczyna podobać, choć sporo pracy jeszcze przede mną jest, ale "kostki" wydają się dość duże bo są zalane tłuszczem, jak się zredukuję bardziej to na pewno będą mniejsze
powoli przygotowuję dane do etapu 3 dziś rano wskakuję na moją Tanite:-D, i co się dzieje nie mogę uwierzyć, wypluła 89,7kg %BF gdzieś w okolicach 16,7% (nie zwracam specjalnie na to uwagi bo przecież zaraz będę analizował to w aplikacji), nie mogąc uwierzyć i się nacieszyć wskakuję jeszcze raz - wynik ten sam - super uradowany szybciutko robię [...]
shrimp2 z nadgarstkiem, to duże prawdopodobieństwo jest, że wina dawnej "kontuzji" i obecnego siedzenia przy komputerze, moje nadgarstki są silnie nadwyrężone po upadkach podczas biegów i jeździe na nartach, teraz praca przy komputerze, też im nie sprzyja, zdecydowanie mam problem przy niektórych ćwiczeniach (np. przysiad przedni, pompki), kiedy [...]
Pewnie mnie za to zjecie, ale w ramach ciekawostki napiszę jak według mnie powinna wyglądać kolejność. Dodam tylko, że kompletnie się nie znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, [...]
Witam, mam takie pytanko, bo tak się stało że zamówiłem produkty z tych stronek i na początku obciążyli mój rachunek kosztem z 8zł za dwa te produkty i teraz mam pytanko, bo właśnie wyczytałem że to nie jest takie bezpłatne i będą coś wysyłać co miesiąc, i pewnie duże pieniądzę będą pobierać z mojego konta, czy mogę jakoś to zablokować by nie [...]
Udałem się do biura werbunkowego w Reims, przyjął mnie kapral szef, któremu powiedziałem że chcę zostać w legi cudzoziemskiej, dziwne uczucie zapewniam was człowiek czuje się jakby wszedł specjalnie do pułapki i nie może z niej wyjść. Pokazał mi pokój, kazał zostawić rzeczy i zejść na dół, tu mały wywiad przeprowadził adjutant szef pytał skąd [...]
Mam pytanie jakie sa warunki w ktorych sie mieszka podczas szkolenia i jakie jak juz sie wyjedzie gdzies na misjie. Porownoujac np. z tymi jakie maja Polacy w Iraku czyli duze namioty itp, ogolnie znosne. Dzieki Terroryści zazwyczaj przychodzą z bronią i materiałami wybuchowymi, a nie w rękawicach bokserskich.
Na obecną chwilę jest zarejestrowanych 332 ochroniarzy, którzy ponieśli śmierć w iraku. Rzeczywiście największą liczbę pod względem narodowościowym stanowią amerykanie. Firmy z ugruntowaną pozycją blackwater itd. nie narzekają na brak chętnych z usa, ponieważ dają duże płace. Ale w iraku jest wiele innych firm, które ochraniają żołnierzy itd. i [...]
Jakiś rok temu mój kumpel startował do legii był w waszym wieku, 18 lat, odpadł na jakiś testach sprawnościowych dokładnie nie wiem na czym ale o jakies bieganie chodziło, powiedzieli mu równierz że jest jescze młody ma czas i powinien spróbowac za kilka lat, więc wiek odgrywa tutaj dużą role.Z tego co mi jeszcze opowiadał to najważniejsze jest [...]
Ku informacji: 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, [...]
chyba zle zrozumiales, duze spozycie ryb rowna sie duze spozycie omegi3, jezeli omega by pomagala w walce z chorobami serca to nie bylo by zawalu serca u japonca, co amerykanie juz opisali ze omega 3 wcale nie przyczynia sie do ochrony serca, jak to wszedzie pisze w polsce ze omega3 chroni nasze serce. tak miales zrozumiec to co napisalem [...]
Ja też mialem dośc duże problemy z barkiem i wiesz jak sobie poradziłem z nimi? W treningu uwzględanialem tylko dwa ćwiczenia. Wycisaknie zza karku w mniejwięcej połowie ruchu w szerokim chwycie- bark mnie przy tym nie bolał. Jedynym minusem były duże cięzary, ale jak sie okazało nie zawsze muszą one iść w parze z kontuzją. Drugim ciężarem było [...]
Ok. Twój wybór, miałeś już czas na poznanie swojego ciała. Zgadzam się, że nie każda metoda treningowa jest dla każdego, jednak jak na moje oko mogłeś przegiać z objętością (ilościami obwodów). Jednak duże znaczenie ma też nastawienie psychiczne, działasz aktywnie na forum i dużo czytasz. Ja też tak kiedyś miałem i rwałem się na bardziej [...]
widok z przodu nie jestem uzdolniony plastycznie więc rysunek też nie jest genialny patrząć na ostatni wynalazek do rozciagania też wpadłem na pomysł jak zrobić własną prowizoryczną maszynę do rozciągania niewszyscy z tego pomysłu pewnie skorzystają bo jest to dosyć duże urządzenie ale chociaż powiedzcie czy takie coś bedzie realne i nie zrobi sie [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
