duze

[...] ciag, nie mam pojecia dlaczego zniknal. jak palic samar to wielkimi miesniami a nie unoszeniem na boki, te 10 kg nie da porzadanego efektu, a 130-160kg w ciagu powoduje duze zmiany metaboliczne. Serie skladane w tych okolicznosciach moga pozostac. Chociaz chetnie zapodalbym polowiczne podciaganie na drazku zaraz po ciagach. Tak to widze i [...]

Najlepsze pory dla kreatyny wydają się być wtedy kiedy mamy uszczuplone zapasy glikogenu, a dlaczego ? Pokrótce Tomek, bo uczę się do egzaminu i nie mam czasu na dokładnie przedstawianie badań. Jeśli posiadasz jakieś to jeśli możesz wrzucaj, przynajmniej więcej osób dowie się jakiś nowych rzeczy co zaoowocuje lepszymi wynikami. Dlaczego ? - bo [...]

Zasady HST Reguły, które rządzą przyrostem mięśni nazywamy zasadami HST. Są one uniwersalne dla wszystkich ćwiczących, nie ma znaczenia czy jesteś początkującym, czy też za pół roku bronisz tytułu. HST nie jest jednak, gotowym schematem treningowym, gdzie człowiek zostaje dopasowany do planu. HST to reguły przyrostu mięśni, a reguły przyrostu [...]

Plan na nogi by kobrys na cykl czerwiec-lipiec: UDA(poniedziałek): - przysiady ze sztangą na barkach - 1s wprowadzająca + 4s x 12,10,10,8 - w każdej serii progresja - odstęp między seriami ok 1:30, - prostowanie nóg na maszynie - bez serii wprowadzającej po przysiadach + 4s x 20,20,20,max - ciężar stały - wydaje mi się że taka liczba powtórzeń [...]

[...] zawodó). To juz jest Dlugo terminowe planowanie treningu. Cóz nalezy brac pod uwage w ukladaniu krótko terminowego planu swojego treningu? Tak wiec lista czynników: - duze miesnie wymagaja dluzszej regeneracji niz mniejsze partie miesniowe - szybko kurczliwe wlókna miesniowe wymagaja wiecej czasu do regeneracji niz wolno kurczliwe [...]

noo, przewertowałam parę kartek i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: [...]

Bardzo prawdopodobne ze impreza zostanie przeniesiona do pobliskiej podstawówki ( kilkaset metrów dalej) do sali gimnastycznej. Info w następnym tyg. w razie czego na drzwiach pierwotnej lokalizacji będzie duże info i termin zakończenia zapisów o 20-30min przesunięty

Bull - proponuję od 11.00 rozpocząć ważenie a od 12.00 start pierwszej kategorii wiekowej. Jutro zadzwonię aby omówić szczegóły. Adres taki jak podałeś wcześniej? W weekend roześlę info każdemu kto zgłosił się na @. Każda osoba, która zgłosi się później z aktualnym numerem miesiącznika SDW również będzie dopuszczony do zawodów (jeśli będą jeszcze [...]

Badania lekarskie muszą mieć wpis: "zdolny do udziału w zawodach wyciskania sztangi leżąc" lub "brak przeciwskazań do udziału w zawodach wyciskania sztangi leżąc" Dawid - jak nie wiadomo kto może startować? Poczytaj pierwszego i drugiego posta. Wszystko masz wyjaśnione. O co masz pretensje? Że za późno się dowiedziałeś o [...]

z takim wynikiem raczej będą i to duże

Pytałem się pani z Keltona ona mi powiedziała że najmłodsza kategoria miała koszulki M, pewnie analogicznie starsi mają L a najstarsi XL. Jak na mnie to te koszulki troche za duże... S-ki by się przydały ^^ Koniu obczaj NK

Zaczynam sie szykować do zawodów za rok szkoda że nie miałem jak wpaść bo widze ze dobrze było myśle że następnym razem olanie zawodów przez dużą ilość zgłoszonych nie będzie tak duze jak tu mówicie. @TytanPolice - mógłbyś jakies info dać o tych zawodach np. w dziale regionalnym? pozdro

Szczególnie skutecznym połączeniem wydaje się połączenie treningu siłowego z dużymi ciężarami oraz jak najkrótszymi przerwami między seriami (lub ich całkowitym brakiem - superserie, kompleksy) // stąd wniosek --> trisety serie łączone superserie gigant serie , treningi siłowy --> 80-85% CM kluczem do sukcesu w treningu siłowym (jak w [...]

No przerost ud w stosunku do "norm" jakie stosują firmy produkujące odzież to jest masakra. Teraz nie mam z tym problemu aż takiego, bo nie mogę na maksa ćwiczyć nóg ale pamiętam jak wcześniej kupowałem portki, to żeby weszły na uda musiałem mieć o wiele za duże w pasie. No i drugi ból jest taki, że nawet najdroższe markowe jeansy wytrzymywały mi [...]

Mi za duze wylicza. Nie licz kalkulatorami. Zrob tak jak qazar napisal. Ustal mniej wiecej ilosc kcal ze wzoru, ktory podal pozniej kontroluj organizm i ew. dodawal wiecej kcal z weglowodanow.

Czyli... Duże ciężary z małą ilością powtórzeń w moim przypadku to 8-6 przerwy między ćwiczeniami 3-5 min. Każda partia ćwiczona 1 raz na tydzień

biceps triceps-- układ nie najgorszy ale źle to wygląda, klata z grzbietem-- nie ma szans-- duże partie mięśni mieszamy z treningiem małych partii a ty masz w środę plecy(duże partie)+ grzbiet(duże partie)-- jak ty chcesz przećwiczyć te partie-- skąd weźmiesz siłę na taki trening?? tak się tylko wydaje ale trzeba mieć na prawdę dużo energii żeby [...]

Ja mam odwrotny problem, wszystko za duze, S za duze, XS zadko bywa, a jak jest to tez czasem za duze docelowe ciuchy to bardzo mobilizujace dlatego wszystkie letnie spodniczki mam w rozmiarze 32. Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-03-18 14:55:36

Witam Dzień treningowy Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 40-50-55-57,5 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 40-50-55 kg -rozpiętki 2s x 12p - 10 kg W wycisku na płaskiej była potrzebna lekka pomoc w ostatniej serii. Za dużo dałem tego ciężaru,będę musiał zmniejszyć następnym razem. barki -wycisk hantelek siedząco 3s x [...]

[...] podoba czy nie. Z kolei na wysokich ciezarach wyrzut hormonow jest gwaltowny lecz tez krotkotrwaly, w takiej sytuacji nie mozna mowic o budowaniu miesni, efektem czego sa duze ciezary na sztandze poprzez trening ukladu nerwowego lecz dalej przy plaskich prostownikach (jesli moge uzyc takiego stwierdzenia by to zoobrazowac) wiec jesli chodzi o [...]