co jeszcze

[...] prakinsona, są dni że częściowy paraliż. Nie kontrolujesz powiek które się same zamykają, lamliwosc kości, Alzheimera i parę innych których nawet nazw nie potrafię wymowić A jeszcze 8 lat temu był zdrowym 40latkiem. Mimo to ćwiczy, pracuje, nie poddaje się. Wzór do naśladowania. Także Ty dasz radę też, bo to pasja. Nie zrobiłeś tego co zrobiłeś w [...]

Grzegorz bo ty miałeś jeden dzień a nie tydzień plus do tego w h** pijesz i jeszcze jesz, ja co łyk wody czy jedzenia to kibel i srałem tydzien razem z krwią. PO jednym dniu waga ci nie ucieknie nie wiadomo ile a u mnie nawet nifo garsciami nic nie pomagał, u ciebie myśle ze to do soboty się naprawi ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] 5x20 40min cardio na czczo  Z rana cardio potem posiłek i trening i kurde po tym pierwszym posiłku mi sie spoko trenuje, Całkiem dobry trening, nabicie z dnia na dzien jeszcze mniejsze ale malutko jedzenia wiec tak ma teraz byc, moze to zaprocentuje jak wejde na obroty Wszędzie zrobione dosyć cieżko, jak widac wiosła sporo ale zeby ciezar [...]

[...] to żeby tam jednak było widać na plus, ale o ile nie bede za bardzo nekany przez wzjg to liczę ze będzie mimo tych przejść progres widoczny :l Daiwd oprócz bebzona to jeszcze z takich plusów ciśnienie ok. Brak popuchnietych kostek na koniec dnia i spania jak lokomotywa %-) i pomijając ten spadek formy nabicia zwal jak zwal(bo to w sumie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.032.2019braki tricepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki i tricepsy Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+ podwójny drop - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s [...]

[...] napewno zapomniałem i doybełąem bardziej niż powinienem ale co ja na to poradzę jak az się chciało. Siady w planie miałem normalne ale stojaki byly zajęte pytam jednych ile jeszcze i odpowiada ze 2s a to mówie szybko a on 15min :Dto mówie p******e nie będe czekał, ale na shmicie weszło super do odcinki [...]

[...] pomidor i sałatka lodowa a takiej kapuchy kiszonej sowjskiej jaką mam w domu bym zjadł :D od soboty kalorie lekko wgóre cardio w dół ale to juz chyba pisałem ten tydzien jeszcze polece tym planem i potem wracam na to co było na masie wczoraj wpadł też burger, napawrde mega pyszne miecho jak i bułka rewelacja chyba mój numer jeden jak do tej [...]

[...] nie zmeinia faktu ze i tak super. I zapadly mi słowa Adama jakoś z przed paru miesięcy... Mario ty tetaz musisz sie porównywać do tych najlepszych jak np Marcel :) no ale jeszcze chyba jednak brakuje :d %-) I nie wiem czy mi sie wydaje ale np tam nikt nie miał jakiś mega nóg zwłaszcza dwujki. Marcel wydaje mi sie ze nogi ciut większe i była [...]

[...] wieczora znowu się pogarszało, wiec byłem przekonnay ze dziś będzie lipa, ale jak zasnałem po 22 to pierwsza podbudka po 5 i mokry jak swinia ale czułem się już super, potem jeszcze dzemka i przed budzkiem wstałem z całkiem dobrym samopoczuciem zakreciłęm cardio i stwierdziłem ze jednak jadę na trening. Wydaje się że to była dobra decyzja bo [...]

O właśnie, to co Grzechu napisał jeszcze - bardzo sprawiedliwe sedziowanie, praktycznie nie było do czego się przyczepić :-)

[...] przyrosty %-) napisze tak żeby nie napisać czegoś innego i ze narzekam xD możlwe ze tez ciut estro wypusciłęm w górę w maju sprawdze 5 tydzień masy waga 108.5kg. Myślę ze jeszcze z 5-6 tyg masy ale to wyjdzie w praniu bo wiadomo jak bedize to coraz gorzej wygaldac to się redu zacznę wcześniej ale tu już myślę że z Adamem nad tym zapanujemy i [...]

jeszcze wzmianka bardzo ważna, dzięki siadom ATG zmniejszasz ryzyko powstawania przykurczów i urazów kolan. Jeżeli miałbym szukać minusów pełnego siadu u ZDROWEJ osoby to nie widzę. Co innego jak ktoś ma porozwalane więzadła itp

3 tyg lody trzymal... \-) ale co w tym dziwnego ?%-) mam jeszcze jednego ;P

Czyli teraz zapadnie decyzja co dalej? czy jeszcze chwilka masy czy już redu? :)

Wsparcie od sfd na nowy miesiąc. Wziąłem jeszcze koszulkę te co Przemek nie dawno pokazywał ale już w praniu ;p /SFD/2019/6/10/82d86e6393da47e8aa327a7b5d2c8b31.jpg

[...] to potem ciężko mi to powtórzyć, no ale cały czas nad tym pracuje. Teoretycznie zostało 10tyg na wykrecenie z tego co się da. Więc niby dużo a niby mało %-) asy w rękawie jeszcze prawie wszystkie więc w sumie tym się pocieszam ;d Bliety dziś kupione to w zasadzie nie ma odwortu no chyba że krótkie wakacje zamakst startu xD [...]

dobra,teraz doczytałem stronę wcześniej,coś mi przeglądarka zamuliła :) czyli dobrze to policzyłem ze jakieś 100,5kg? :D do 181cm w pro a amator 96kg Dzięki Mati. Zobaczymy co kolejne lata przyniosą, grunt by zdrówko było ;) a wtedy postaram się zeby jeszcze lepiej było

info na start zapsywać się na ustawkę kto będzie a jeszcze nie wpisnay dziś dnt, 45min pozowanie 60min cardio na czczo raport do Adama reszta dnia w pracy jutro może uda się w koncu dostać do fizio bo już dawno nie byłem...z 2tyg i zaczynam to odczuać, dodatkowo jakby miesnie brzucha/przepona od bardzo częstego trenowania vacuum sie [...]

Wiciu i tutaj mogę obiecać że raczej się nie zmieni ;) nie potrafię xD Polski koks całe szczęście jakoś się udaje ale droga bardziej okrezna i jeszcze na wszytsko bardziej zwracam uwagę ale akurat lubię to co robię cała te otocze przygotowań więc jest ciężkiej ale i tak nadal z radością ;) Pamiętajcie do ustawki został tydzień. Kto się nie wpisał [...]

[...] faktycznie ten sam bronzer masz to zupełnie inaczej to wyglądało niz teraz , porównaj sobie zdjęcia.. może producent coś zmienił ..? nie no ja nie twierdze ze jest ok ;) bo moze faktycznie rok temu było lepiej akurat smarowałem sie starym jeszcze zapasem ;) tylko teraz kwestia tego co i jak sie malowac jak ten hvjowy kolor a tamte psuje formę