Jeżeli dobrze pamiętam, to Hi Tec A.M.G. które jest jeszcze dostępne na rynku to ten sam produkt co Peak Plutonium, tylko producent wypuścił go pod inną nazwą firmy i bardziej pod rybek niemiecki. Mogę jednak się mylić. Rzeczywiście jest w nich podział na kapsułki i proszek. Nie sądziłem jednak, że jest wersja naturalna tej "przedtreningówki". Na [...]
[...] skorzystać z dwóch form regresji. Po pierwsze możemy rozpocząć od wersji na kolanach co zmniejsza dźwignię i ułatwia znacząco wykonanie ćwiczenia. Jeśli ta wersja jest jeszcze za trudna to można wykonać przed ścianą i dobijać kółkiem do ściany co skróci zakres ruchu im będziemy silniejsi w tym ćwiczeniu tym bardziej będziemy wydłużać zakres [...]
[...] wraz ze spadkiem wagi następuje też zmniejszenie obwodów górnej części ciała. W przypadku osób początkujących gdy mięśnie zaczynają się rozwijać bywa odwrotnie. Oczywiście jeszcze inaczej reagują osoby stosujące nielegalne wspomaganie, ale mam nadzieje że do tej grupy nie należysz i nie pójdziesz też tą drogą. Obecnie mam pod swoją opieką [...]
[...] bądź osobom, które się wspomagają, czasem zdarza się też po dłuższej przerwie od treningów. Jednak jeśli nie trenujesz od pół roku to jednak dość krótko i pamięć mięśniowa jeszcze może działać. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie żeby przy takim poziomie tkanki tłuszczowej zacząć od swojego zapotrzebowania i wprowadzając trening siłowy [...]
[...] ale to będą zapasy glikogenu i woda.Po tych 4-6 tygodniach znów zacznij intensywniej trenować i lekko zmniejsz kalorie i wszystko ruszy możesz dodatkowe 200-300kcal obciąć jeszcze po jakimś czasie jakby po kolejnych 1-2 miesiącach znó troche zwolniło. Taki sposób najlepiej działa.Albo możesz robić sobie jeden weekend raz na dwa tygodnie kiedy [...]
[...] jak i przylozy sie do wiekszego deficytu kalorycznego w ciagu dnia. Co do efektow redukcji, wszystko uzaleznione bedzie od tego na jakim poizomie obecnie jestes, a ile jeszcze przed Toba jest do zrobienia i ile chcesz zrzucic z siebie tłuszczu. Bo niestety im dalej w las, tym trudniej bedzie tracic kolejne kilogramy i mozliwe, ze trzeba [...]
[...] za rady :) Właśnie robiąc tradycyjny plan, czyli: hip thrust, martwy ciąg, przysiady, wyciskanie w leżeniu, wyciskanie nad głowę, wiosłowanie (jak miałam siłę to dorzucałam jeszcze "dzień dobry"), ale brakowało mi bardzo czegoś na mały i średni. Dopiero u pewnej dziewczyny widziałam, że robi odwodzenia nóg z gumą w podporze przodem i bokiem i [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Co do dawek zacznę stopniowo. Na początek 5mg. Co około 5-6 dni będę zwiększał o kolejne 5mg aż jeśli wszystko będzie ok to do 20mg. Planuje stosowac 5-6 tyg. Moja waga na tą chwilę to 85kg. Na pewno będę johe wspierał kofeiną i może zaopatrzę się jeszcze w tyrozyne.
Nie rozumiem po co te zmienne ćwiczenia, do tego jeszcze w różnych ilościach serii? Wybierz jedno ćwiczenie na trening I jego się trzymaj. Jak dla mnie też za dużo izolacji, powinieneś trzymać się podstawowych ćwiczeń. Jak wiosłowanie to normalnie sztangą czy hantlami, a nie na linkach. Wyprosty na czwórki też bez sensu moim zdaniem w takim [...]
[...] Po: *kuskus <--- IG=60 Wychodzi na to, ze po treningu nadaje sie kasza gryczana, jęczmienna oraz kuskus, natomiast po treningu Jaglana Dodam od siebie, ze Ryż brązowy ma IG=65. Czemu wiec poleca sie kasze jaglana przed treningiem, a kuskus po treningu?? No i jeszcze jedno Czemu Zuper uważasz, ze manna jest slaba jakosciowo?? Co masz na mysli?
[...] kalorie, jadłem rano ile się da, potem mialem 30minut przerwy na obiad to jadłem obiadek który miałem wliczony w pracę i dodatkowo moje pudełko z ryżem i kurczakiem, potem jeszcze starałem się tak co 3h zjeść na szybko jakąś kanapkę z mięsem...po pracy robiłem FBW 3 razy w tyg (tylko że mialem do dyspozycji tylko masę mojego ciała i hantelek [...]
Tutaj potrzeba cierpliwości bo widać, że kilogramów na siebie trochę dołożyłeś, ale to jeszcze jest za mało. Trzeba wziąć pod uwagę, że to co przytyłeś to nie jest sama masa mięśniowa, ale masz też pewnie trochę tłuszczu, plus glikogen, plus trochę wody więc wiadomo. Tak czy inaczej jak rozłożysz te kilogramy na całe ciało to w i tak najwięcej z [...]
[...] co do mono z Chin czy Tajwanu. wystarczy zobaczyc skad pochodza Wasze nowe Nike czy Adidasy i zadac sobie pytanie czy kwestia chińskie=ch**owe w dzisiejszych czasach ma jeszcze jakiekolwiek znaczenie?;-) oczywiscie temat rzeka, bo kwestia jescze koncernu i trzymania standardów danej marki, jednak chciałem zwrócic uwagę, na to, że obecnie [...]
[...] za wiele o sobie, a od tego trzeba by było zacząć. Bo jeśli jesteś początkujący zupełnie to nie jest Ci potrzebna kreatyna, ani przedtreningówka. Na suplementy przyjdzie jeszcze czas. Natomiast co do reszty pytań to nie jest taka łatwa sprawa. Z treningiem nie ma co przesadzać w sensie ilości, 3 sesje treningowe w tygodniu w zupełności [...]
[...] wzbogacił plan treningowy o jakieś ćwiczenia na rdzeń/brzuch żeby był kompletny i zapewne się przyda w aktywności. No chyba, że sytuacja wygląda tak, że masz jak masz jeszcze inną aktywność fizyczną, w której ten brzuch masz uwzględniony. Co do samych pompek na poręczach to ja bym je dał w treningu A jako ćwiczenie zamiast tego wyciskania [...]
[...] bo jakby nie patrzeć 2000kcal to jest dość mało jak na chłopa nawet na redukcji. Może być tak, że jak byś teraz nieco podbił dietę to organizm znów złapie wiatr w żagle i jeszcze co nieco pójdzie w dół. Ale tak czy inaczej zmiany w diecie jak wprowadzisz to ciało trzeba obserwować jak zareaguje na wyższą ilość kalorii. Teraz jest okres [...]
Spróbuje ułożyć sobie jakąś diety , co prawda nie będzie ona szczegółowa , ale zawsze to coś . I na początek kupie sobie 2Kg Mas XXL jeśli będzie dobre to jeszcze sobie do kupie. Jaki smak polecacie ? :)
[...] Płatki czekoladowe z mlekiem - nie wiem jakie to ma wartości II Śniadanie 10-11 ( w szkole ) Chleb baltonowski - 246 kcal Jakaś szynka też nie wiem ile może miec Kcal Jakiś posiłek 13.00 Baton Milky Way - 448 Obiad w domu 15.00 Zależy co matka ugotuje Jakaś przed kolacja : tu jeszcze nie wiem Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-01-22 18:50:40
Ja dodam do tego co opisal Kuba jeszcze olejek CBD o ile sam olejek nie ma wlasciwosci uzypiajacych, tak miks zma, melatonina i 5 kropli 5% olejku CBD obecnie dziala na mnie bardzo fajnie. Nie wkurzam sie tak przed snem, ze jest gorąco, wycisza fajnie i naprawdę idzie dluzej pospac. co do olejku polecam [...]
[...] tzw. czolgajacego sie zolnierza. niestety ja obowiazkowo spie na brzuchu, co czasami konczy sie bolem karku na drugi dzien, ale coraz czesciej staram sie zasypiac na boku, jeszcze dobra opcja by bylo zastosownaie specjalnego wlaka miedzy nogi, aby nie obciazac stawow biodrowych by noga byla w lekkiej elewacji. Sen jest bardzo wazny, pozycja snu [...]
Gainer bez szczegółowej diety
