Gainer bez szczegółowej diety

Ale mogę sobię ułożyć jakąś dietę , ale na obiad będę musiał już jeść to co matka ugotuje xD Czyli śniadanie tak jak w diecie kolacja też i posiłki przed jak i po treningowe też tak jak miałbym w diecie. Tylko nie wiem jak ją ułożyć , te całe wyliczania itp to dla mnie czarna magia xD

Dzial odzywianie, milej lektury. Nie od razu (chyba ze jestes geniuszem), ale z czasem mozna ogarnac potrzebne podstawy.

Spróbuje ułożyć sobie jakąś diety , co prawda nie będzie ona szczegółowa , ale zawsze to coś . I na początek kupie sobie 2Kg Mas XXL jeśli będzie dobre to jeszcze sobie do kupie. Jaki smak polecacie ? :)

nie ma sensu gainerow
ja np. kupilem 8kg gainbolica i 3kg białka kiedyś to z perspektywy czasu wolalbym ten hajs na diete wyznaczyc
takze dieta

kiedys byłem takim samym gówniarzem jak Ty czyli jakis rok temu i pakowałem kase tylko w odzywy nie trzymajac diety wkoncu kolega przemowil mi do rozsadku i ulozylem diete i przestrzegałem ją cały miesiac i na samej diecie bez odzywek urosłem wiekszy przez poł roku niż z odzywkami bez diety przez połtora roku

Mówię wam że postaram się ułożyć dietę , ale nie będzie ona taka szczegółowa jaką mają inni.

I tak zrobisz jak zechcesz, wiadomo ze na forum kazdy Ci bedzie doradzał tak jak byc powinno. Powiem Ci ze wiekszosc ludzi na kazdej siłce cwiczy bez diety, a z dietą szczegółową moze jest mniej niż 10 %. Ja znam ludzi ktorzy biorą odzywki bez diety i rosną, chociaz z dietą napewno mieliby lepsze efekty, ale kazdy ma inne cele. Niektorzy np: celowo nie chcą rosnąc zeby przerosnąc, a cwiczą bo to lubią, a dla niektorych chodzenie na siłke to udręka i jak najszybciej chcą sie przybic i isc na dyskoteke ....

a może polecacie coś innego ? ja chce tylko przybrać na masie jakieś 5-10 kg :P żeby wyglądać jak człowiek a nie jak cień xD

Ale tak na mniej więcej po 6kg Mass XXL i bez diety ale z wartościowym jedzeniem ile może przytyć przeciętny człowiek ? chce wiedzieć tak mniej więcej bo nawet się nie orientuje xD

bez diety? mysle ze nic