SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer bez szczegółowej diety

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5548

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1467
Siema chce kupić sobie prawie 6Kg Mass XXL dokładnie 5,8Kg , diety szczegółowej nie mam ale będę starał się jeść posiłki bogate w białko węglowodany itp. np. Dużo mięsa , makaron , ryż , jakieś płatki z mlekiem. Czy to wystarczy czy muszę mieć dokładną dietę co i jak. Nie mogę ułożyć szczegółowej diety bo mam szkole i codziennie jestem o innej godzinie w domu i ciężko było by ją ułożyć. Pozdro :)

PS. Dodam jeszcze że od wakacji staram się przytyć , jem bardzo dużo , ale waga stoi w miejscu :P

Wiek : 17 lat , prawie 18 xD
Waga : 58 Kg
Wzrost : 173cm
Staż : prawie 3 miesiące

Wcześniej nie brałem żadnych odżywek.

Pozdro ,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 563 Napisanych postów 1037 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 35193
W procesie budowania masy mięśniowej jak i ogólnego przybrania na wadze niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania, nie wiesz jaki jest w Twoim przypadku dodatni bilans kaloryczny, dlatego trudno będzie Ci przytyć, jeśli nie będziesz kontrolował dziennego spożycia kalorii. Każdy dzień jest inny i spożycie kalorii każdego dnia również może się nieco od siebie różnić. Zacznij więc od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania w kalkulatorze BMR (który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ), następnie doda do uzyskanego wyniku ok 300-400 kcal i obserwuj ciało oraz kontroluj wagę.

Jesteś młody, dlatego Twoje zapotrzebowanie może być dosyć wysokie, dlatego jeśli nie będziesz w stanie przejeść całego jedzenia w ciągu dnia z konwencjonalnej żywności, idealnym rozwiązaniem okaże się w tej sytuacji odżywka typu gainer, która pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w małej objętości. Gainer zmieszany z wodą lub mlekiem szybko się trawi i nie zalega na żołądku. Gainer może być idealnym zamiennikiem posiłku po treningu.

Mass xxl nie jest złym produktem, ale warto wybierać gainery o niższej zawartości cukrów prostych. Ja osobiście polecam Mass Activator, który w swoim składzie zawiera zaledwie 8,1g cukrów prostych na 100g produktu. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html 

W trakcie budowania masy mięśniowej warto również pamiętać o odpowiedniej regeneracji i witaminach: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Vita-Min_Complex_Sport-opis39794.html
oraz preparat na lepszy sen: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html 

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 394 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21935
Nie musisz mieć ani diety ani gainera to jest tylko kwestia jakie będziesz odnosił rezultaty.

Ja mam 18 lat i chodzę do liceum, dietę cały czas trzymam, do szkoły nosze ze sobą ryż+kure i bez problemu zjadam.

Nic Ci się nie stanie jak dodasz gainera ale to będzie taka losowanka;
Jeżeli przeholujesz z kcal od gainera to się otłuścisz, jeżeli dasz za mało to nic nie zyskasz.

Pamiętaj że jak będziesz miał dietę to niedosyć że będziesz zdrowszy to jeszcze wszystko będzie lepiej szło.

Na serio.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1467
kurcze ale ciężko mi będzie ją ułożyć , ponieważ ja sam nie robię jedzenia , przyjadę do domu , obiad gotowy , a matka nie będzie siedziała w kuchni i robiła mi jakieś jedzenie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26980
sam sobie rób
dzieckiem nie jestes
gainer bez diety to strata kasy
bo nie wiadomo ile trzeba go dac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
No właśnie

Ugotować ryż i zrobić kurczaka to na prawdę nie sztuka, ja nie mam talentu totalnie a potrafię. Do tego jajecznica rano/jajka na twardo + owsianka na noc twaróg i już to odżywianie się inaczej wygląda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31383
Jak mama tak gotuje obiady, to trzeba stanowczo powiedziec, ze chcesz to i to Przynajmniej nie bedzie miala problemu co ugotowac na obiad.
Korzystaj poki jestes w szkole, pozniej nie musi byc lepiej.
I teraz taka mala podpowiedz, uwzglednij tluszcze - sa bardzo wazne, nawet w tej niedokladnej diecie, bo ch... nic nie wyjdzie z tego. To wiem, bo sie sam o tym przekonalem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1467
Może i macie racje , mogę sobie sam robić jakieś proste jedzenie. Ale 6Kg wystarczy czy będzie trzeba dokupić ? bo to drogie jest a ja nie mam tyle kasy xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1383 Napisanych postów 22529 Wiek 9 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 361501
to już zależy jakie braki bedą w diecie, dawki nikt Ci nie poda w ciemno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31383
Moze starczy na ponad 4 miechy (50g/dzien), 2 miesiace (100g) itd. Wszystko zalezy ile bedziesz konsumowal tego na dzien.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1467
A właśnie bym zapomniał o prawie najważniejszym , nie mam szczegółowej diety co i kiedy jeść , ale będę starał się jeść posiłki takie jakie trzeba , czyli bogate w białko , węglowodany itp , ale ile gram dziennie brać ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36788
barca tez chcialem tak brac gainera jak ty i przekonalem sie ze to nie ma sensu, ani nic mi to nie dalo i tylko stracilem pieniadze i do tego pojawil mi sie tluszczyk na brzuchu ; /

"Kto walczy czasem przegrywa, kto nie walczy przegrywa zawsze" - Reinhard Hess.

Ave Silesia

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl na Kreatynie

Następny temat

Problem

injelly