Ja jestem w 2 tygodniu i jest ok Mam pytanie jeszcze odnośnie treningu plec i nóg. Da radę robic tym sposobem co jest rozpisany ten trening klaty(rozpiska poniedziałków, %CM i ilość serii/powtórzeń) plecy i nogi? Z tym że raz w tyg? i rw. jakoś skorygować te 1-ki w ostatnich tygodniach treningów Na razie ćwiczę: Pon. Plan wyciskania + [...]
Jeszcze mam pytanka chce aby wszystko było dobrze ułożone 1) Co z rozpiętkami? Robić? 2) Czy mogę połączyć 2 kreatyny ze sobą, jak tak to jaka by tu najlepiej pasowało obecnie szamam Xpanda Energized i BCAA.
[...] ze niepotrzebnie zaniżałem)... ;) Może w nim coś zmienić? Miałem w planach dojechać do 3x3 i wtedy zaczac 10 tygodniowy z kreta i bcaa ale moze lepiej by bylo jakbym ten trening pociagnał jeszcze gora 3-4 tygodnie i zaczał z ww suplementacja ten 10 tygodniowy? Ktora opcja lepsza? Pozdrawiam! ;) Zmieniony przez - VVenoM w dniu 2010-12-26 17:24:34
Ja za miesiac jeszcze nie zrobie 3s po 8 na 90kg. Moze zeby utrzymac sie na "8" a za 2tyg przejsc na "6" to zejsc na 80kg i robic 3s po 8 progresujac co trening po 1kg? Dzisiejsze obciazenie robocze lacznie 1920kg a 3s po 8 na 90 to 2160kg wiec nie wyczaruje 240kg z treningu na trening w tylu samo seriach ;) wiec albo przyjme ze zostaje na "8" i [...]
Yo, jestem w trakcie tego planu leci 5 tydzień jak na razie wszystko działa pięknie 100% na powtórzenia mogę robić więc max juz jest większy. Mam tylko pytanie czy ktoś jest w stanie rozpisać ten plan na cały tydzień? Puki co lecę te dwa dni do tego reszta tygodnia z gamma bomb autorstwa John Medos. Myślałem żeby zmaksymalizować efektywność planu [...]
[...] (tyle żeby w 1 miesiąc spadł z 1 kg) i niemogę się zmusić żeby jeść więcej ostatnio jak łykam na noc białko to tego już nie ma i nawet jak jem mniej to waga stoi w miejscu. jeszcze 3 lata temu ważyłem 57 kg , gdzie na max dochodziłem do 61, a potem waliło w dół parę kilo nawet. dziś ważę 64. co do tych różnic 3-5 kilo w ciągu dnia - jak się ma [...]
[...] nie podoba sie nikomu, poza wąską grupą homoseksualistów jeżdzących na kulturystyczne eventy Żadna normalna kobieta nie poleci na takie COŚ co tylko je, sra i ćwiczy i wygląda jak karykatura z komiksów, trzeba o tym pamiętać Odpuśćcie póki jeszcze możecie, zastanówcie sie czy życie po to by być większym i mieć wiecej żył na dupie ma sens...
[...] Właśnie powoli mija drugi tydzień mojej diety. Tak jak doradzaliście jem 1900kcal i robie treningi siłowe. Poki co wszystko stoi..zarówno waga, jak i wymiary. Wiem, że to jeszcze krótki czas, ale wiadomo, że chociaż maleńkie sukcesy motywują... Powiedzcie mi po jakim czasie, jeśli nie będzie żadnego efektu powinnam zmodyfikować coś w diecie, [...]
[...] trzymasz diete i tylko czesc bialka dostarczasz z odzywek (okolo 40-50 g dziennie) . Wychodzi na dzien zastapienie jednego posilku przed snem , lub dwoch mniejszych porcji bialka w ciagu dnia (ale wciaz przyzwoitych) koszt okolo 1 zl!!! Taniej niz jedzenie! Niz normalne jedzenie? Po co tu jeszcze oszczedzac wchodzac juz na zakres ryzyka zdrowia?
[...] czy ten twój styl nie rzutuje na ogólne spojrzenie na białka/a nie powinien- rozumiesz chyba co mam na mysli- myslę że jednak nie aż w tak dużym stopniu -więc oki. no i jeszcze jedna sugestia odnoście stylu pisania, że tak to nazwę- wiesz ja często staram sie pisać obrazowo i często może i ryzykuje niezrozumieniem, ale raczej złych intencji [...]
Wlasnie takich dyskusji tu potrzeba- apokalipsa i leyus po SOGu, o ile wam wejda. Jeszcze pytanko, czy sojavit smakowy jest w tej samej cenie, co naturalny i czy bral to ktos moze juz? Acha noi czy jest to juz wszedzie dostepne, czy to raczej novum? EDIT: leyus: nie wszedl niestey juz... Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-04-08 14:22:20
sorry cos sie z textem zrobilo ze cwiczenia nie sa w slupku.pomylka ale chyba wiadomo o co chodzi:D a jak nie to napisze jeszcze raz porzadnie jak bedzie trzeba
[...] poszedł w delikatną redukcję. Na zdjęciach widać, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki, ale jak w tym momencie wskoczysz na nadwyżkę kaloryczną to ona jeszcze podskoczy do góry. Więc jeśli poziom masy mięśniowej Cię jeszcze nie zadowala to teraz lekka redukcja, a później podbitka kalorii i budowa masy. Zmieniony przez - [...]
[...] razy skladal dokumenty o zmiane nazwiska i nic z tego nie wyszlo.Jezeli ktos chce sprobowac sluzby w Legii to nie ma problemu mozna jechac.Kontrakt podpisuje sie na poczatku jeszcze w Aubagne.W kontrakcie jest powiedziane, ze mozna zrezygnowac legalnie przed uplywem 4 miesiecy sluzby z powodow zdrowotnych,z powodu nie przystosowania sie do zycia [...]
[...] prowadzona przez byłych legionistów. To znak na to, że można tylko trzeba być zdeterminowanym i dążyć do celu. Więc trzymam kciuki za ws no i za mnie w legi. POZDRO !!! A i jeszcze gdy wam się uda, to nie przejmujcie się osobami zazdrosnymi, będą wygadywać różne brednie. Pojawią się sztuczni przyjaciele, zaczną niby zapraszać i przyjaźnić się. [...]
witam ponownie ... czytałem artykuł o hgh i prosze co piszą o tym cudownym srodku jak to mówja o eliksirze (aminokwasach) młodosci .. : ENZYMY MŁODOŚCI - NATURALNY HORMON WZROSTU HGH. ZACHOWAJ MŁODOŚĆ NA DŁUGIE LATA. Substancja wydzielana przez przysadkę, odpowiedzialna za proces wzrostu i regenerację organizmu. W istotny sposób wpływa na jego [...]
[...] No masakra. Dla mnie to było najlepsze bo świadczy o tym że ci co tam trochę chodzą są nie do ruszenia dla początkujących a nie jak w aikido. Dla mnie zajęcia zaj**iste. A i jeszcze! Parę razy były brudne techniki - ćwiczyliśmy na tarczach uderzenie z dyni (wcale k nie takie łatwe bo robisz to lekko bokiem) i rzut za ucho i parę jeszcze [...]
[...] i testów sprawnościowych -> tutaj masz info: http://www.wat.edu.pl/index.php?subaction=showfull&id=1239110778&archive=&start_from=&ucat=1& tutaj jeszcze informacje o poszczególnych przelicznikach i korpusu do którego będziesz skierowany: http://www.wat.edu.pl/0001002.php?=Wynik=Stu_mun_I - pliki .doc, masz tam też [...]
[...] opakowania co i ile ma kcal. i ile waży;-) może ci pomoże jak będziesz dzieliła ilość gramów kupionej wędliny na liczbę plasterków;-) póki nie będziesz miała wagi;-) możesz jeszcze poszukać stron co i ile waży;-) Każda z nas tak zaczynała, że nie wiedziała co i jak;-) z każdym dniem będzie lepiej;-) Wrzucaj miskę i leć z koksem;-) 3mam qciuki;-) [...]
10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC
