[...] jakąś kanapkę z razowego pieczywa itd, a co dalej? "Treningi" czyli taniec zaczynają mi się koło 18 lub 20 i tak 3-4 razy w tygodniu. I co później mam wcisnać jeszcze 2 posiłki? to bez sensu. Od dawna chciałabym zacząć jakąś racjonalną dietę ale nie mam pojęcia w jaki sposób to robić, mam wrażenie że trzeba mieć mnóstwo czasu i [...]
to co moge najlepiej dorzucic jakies miecho do kanapki a co do tluszczy nie ma problemu moge dorzucic oliwe oraz maslo wystarczy czy jeszcze o czyms zapomnialem ?? w tygodniu nie zabardzo urozmaicam bo nauka i inne obowiazki ale w weekend jem lepiej doradcie
[...] siłowym poczytaj w sąsiednim dziale, co do obciążenia ciężko doradzić, heh, to już musisz poznać własne predyspozycje. Co do biegów polecam trening HIIT (interwałowy). Odżywki zbędne, jak masz trochę wolnej kasy na te witaminy bym się zdecydował. W sklepie sfd była dobra promocja witamin Olimpu 2+1... sprawdź może jeszcze jest. powodzenia
[...] tego typu ironi bo sie raczej nie znamy cieżko ci to zrozumieć? "Posiłki takie jak podałeś dawniej spożywałem także nie jest to takie straszne" juz nie jest ? a jeszcze 3 lipca było taką odpowiedzią: "fajnie ale jak już wrzuciłbym to na patelnię a nie pił tak o nic dobrego..." To twój kolega domer powiedział że chodzi o [...]
Ostatnio mleko u mnie to po 65 75 gr Ja tam z płatami pije raz na dzień (od krówki) :D I mam jeszcze z budy za free co miesiąc tyle ile dni się chodzi do szkoły (bo święto może wypaść albo coś) Tyle że te mleko już w kartonie jest :) Ostatno pisze wiersz o mleku na konkurs i zaczołem od "jeśli pijesz mleko nie będziesz kaleką
[...] podczas treningu, i których nie zmnieniam, ale te 2 ćwiczenia dodatkowe moge chyba znmieniać co jakis czas np. co 2 tyg? Czy musze ćw. dodatkowe zmieniać co dłuzszy czas?I jeszcze jedno: w pierwszym poscie w tym temacie gdzie ta metoda jest rozpisana widziałem ze w bazowych ćw. było wyciskanie i w dodatkowych tez było wyciskanie na ławeczce , [...]
[...] ale wydaje mi się że w pierwszym tyg wogle się nie zmęczę, kolejne tygodnie to już co innego. A co myslicie o zrobieniu cyklu na kreatynie tym treningiem? Proszę o odp. I jeszcze jedno: ten trening podany w arcie robić sekwencją A B A, B A B itd. czy w każdym tygodniu A B A, A B A itd??? EDIT: Przeczytałem cały temat OD DECHY DO DECHY(mówie [...]
Dobry art, co do linka z allegro fakt, mozna sie postawic i kupic, ale jeszcze lepiej zrobic samemu, jesli tylko masz dostep do spawarki i kątówki to radośc, koniec końców moze byc nawet trzepak na pranie Sog jak wejdzie
[...] Chodzi mi o to, że 99% osób na okrągło wykonuje to ćwiczenie co najwyżej zamieniając je kolejnością z wyciskaniem na skosie. Skutkiem jest przyzwyczajenie i stagnacja. Wiele osób stało się niewolnikami tego ćwiczenia, dążąc do tego żaby wycisnąć choć kilogram więcej. Opiszę to niedługo - ale zrobię jeszcze kilka eksperymentów z klatką
No moge cos napisać o moich wynikach w pod... opuszczaniu Narazie się jeszcze nie podciągam, nawet nie próbuje Miałem 1,5tyg. przerwy i wczoraj robiłem plecy. Na belke walnąłem gąbki pod ręce, ubrełem rekawice bramkarskie i zacząłem podciąganie Zrobiłem 3 ładne serie po 5 opuszczeń, co poprzednio sprawiało mi problem ręce puszczały, brak siły [...]
Moja propozycja- zacznij jeszcze raz, tyle, że z ACT. To trening obwodowy. Potem zaczniemy kombinować co do właściwego planu i systemu ćwiczeń na podciągnięcia. Linki do ACT: http://www.sfd.pl/temat350762/ http://www.sfd.pl/temat18564/ W razie pytań wal w tych tematach. Po skończonym ACT załóż temat w dziale trening i obmyślimy plan. POZDRO
Witam, jestem nowy na forum. Mawashi gratulacje co do artykułu, bardzo się przyda. Mam takie małe pytanko: Czy jeśli wykonam wszystkie ćwiczenia to mogę jeszcze sobie tak z 30min powalić w worek treningowy(chodzi mi o taki bokserski)? Nie wiem czy to nie będzie przeszkadzać rozwojowi mięśni, dlatego właśnie pytam. Chciałem jeszcze dodać, że mam [...]
Witam! Od poniedziałku zaczynam ćwiczyc, wiem wszystko co i jak ale mam jeszcze 2 pytania. 1. Czy podczas ćwiczen wskazane jest picie napojów energetyzujących np. Powerade ? One pomogą czy wręcz przeciwnie ? 2. Jeżeli nudziło by mi się to mogę wykonywać te ćwiczenie codziennie, a nie co dwa dni ? Chyba nie będzie zadnych negatywnych skutków, co ? [...]
[...] szerokie, normalne). Brzuszków robię 50 w 8 seriach. Co tydzień zwiększam o 2 pompki więcej w serii i 1 podciągnięcie. Ćwiczenia robię 6 dni w tygodniu. Za kilka dni dojdzie jeszcze skakanka, i od kilkunastu dni ściskam takie dziwne urządzenie ze sprężyną xD. To działa na nadgarstek głównie, ale także trochę na rękę. Przejdźmy do sedna. Po [...]
[...] sobie jakieś ciasto upiec. :D Ale skoro nie ma takiej różnicy między tą orkiszową 450 a pszenną 450, to użyję tej drugiej, bo tańsza i zapewne smaczniejsza. Chociaż może spróbowałbym jeszcze z tą orkiszową typ 630, ale póki co nie znalazłem jej w żadnym sklepie, a przez internet to zapłacę więcej za wysyłkę, więc może przy okazji kiedyś... :)
[...] jest stosowanie przynajmniej godzinnej przerwy pomiędzy obydwoma suplementami). Ogólnie polecam zażywać wapno zaraz z rana, pare godzin przerwy, magnezik i pod koniec dnia jeszcze jedno wapno. Pozwoli nam to nie przeżyć dodatkowego szoku, gdyby przypadkiem wystąpiła jakaś reakcja alergiczna Cynk, jeden z pierwiastków śladowych w naszym [...]
[...] (dnp kosztowało równo 1 dolar za kapsułkę 200 mg, 0,85 za 100 mg). Jest to wiec źródło nieosiagalne dla nowych osób, z resztą sama nie wiem czy zdecydowałabym się jeszcze korzystać z ich usług, jeśli wycofali się ze sprzedarzy internetowej. Tak czy inaczej, czas na mały przegląd istniejących sklepów internetowych: [...]
A ja mam takie pytanko. Przykładowo osoba ważąca 70kg, która spożywa dziennie ok. 3200kcal ma przyrosty wagi 1kg/tydzień. Co by się stało gdyby dodać do tych 3200kcal jeszcze 1500kcal co razem dałoby 4700kcal? Bo przyrost wagi/tydzień raczej by się nie zwiększył? Jeżeli już byłaby to masa gorszej jakośći to znaczy większe przyrosty tłuszczu niż [...]
[...] zasapana nieformna masa.'' Był taki okres, że udało mi się przytyć ok. 5 kg, wbrew pozorom te 5 kg było widać... i naprawdę byłam zadowolona, myślę, że gdybym wtedy przytyła jeszcze z drugie 5 kg to tego tłuszczu nie byłoby tak widać, a jednak sylwetka nabrałaby trochę innego kształtu. No ale niestety zaczęła się szkoła, nieregularne posiłki, [...]
[...] podczas kuracji na cały organizm. Zawsze kumplowi mówię że pryszcze się leczy a nie wyciska, a on "dobra, dobra" z pizzą na twarzy chodzi. Trądzik to choroba, i trzeba to leczyć farmakologią i pod czujnym okiem lekarza, a nie czytać w necie cudownych sposobów, bo jeszcze pogorszymy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-09-22 22:09:11
Podstawy układania diety
