co jeszcze

Witam ! Poruszyłem już kilka tematów ale w miarę wszystko już poukładałem. Chciałbym jeszcze raz prosić Was o drobne wskazówki. Jak oceniacie dietę którą stosuje od kilku dni ? Co mógłbym zmienić, dodać, usunąć. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://iv.pl/images/42903849453424322300.png Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 188 Staż treningowy: miesiąc [...]

[...] W SIADZIE 3 serie 8 pow PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 seire 8 pow Wtorek: Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3 serie 8 pow hmmm cos jeszcze lecz nie wiem co?? Czwartek: Nogi ,Ramiona PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie 12 pow UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3 serie 12 pow UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 [...]

[...] itp. Na początku zastanawialem sie nad Xpand'em albo No-Xplode'm, później gość w sklepie doradził mi Staker'a + gainer i teraz już sam nie wiem co i jak... Po przeczytaniu jeszcze paru tematów jestem całkiem zmieszany bo dużo ludzi chwali sobie tez Storma albo HP (z dodatkami). Jaka jest wasza opinia? Co wy kupilibyście mając okolo 250-300zl?

[...] już bdz 3 rok, chodzimy na siłkę 2 razy w tyg, ale chcę coś również zdziałać w domu. Tym bardziej, że z tą siłownią to jest różnie. Będę bardzo wdzięczny za wskazówki. Dodam jeszcze, iż mój brat też miał problemy wad postawy, ale dopiero po wojsku już sobie wszystko było w normie. Jestem również chudy, a w tym wieku nabranie masy sprawiło by mi [...]

[...] wyciągu 3x10-12 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10-12 - uginanie na poręczach 3x10-12 Proszę o ocenę tego programu na masę. Zaznaczam,że na siłownię chodzę już rok /186-90/ mam 31 wiosen. jeszcze jedno,inny rozkład tygodnia nie wchodzi w grę.Treningi muszą byc co drugi dzień. Z góry dzięki za fachowe oceny. Pozdrówka Polak

[...] jest coś lepszego niż Animal M_Stak jak tak to co? I co sądzicie o Mutant Mass bo po kumplach czasem widać efekty jak to szamają . Zamierzam pakować 10 miesięcy na 100% możliwośći . Cena aby niebyła zbyt droga na budżet przęcietnego 20latka . Cel : Masa , Masa i jeszcze raz Masa a potem Rzeżba Zmieniony przez - gracuuu w dniu 2011-08-22 17:42:48

[...] nie przepadam za siłownią no i żeby dieta nie była aż tak bardzo kosztowna, ponieważ finanse mam mocno ograniczone. Dorzucam zdjęcia, żeby lepiej zilustrować problem. Dodam jeszcze, że zacząłem codziennie (oprócz niedzieli) jeździć na rowerze (30 km w ok 2 godz) oraz ograniczyć jedzenie do dosyć sytego śniadania ok 10:00 i dużego jogurtu po [...]

Jest taka sprawa tylko nie wiem zabardzo czy pisze do właściwego działu, może skopiuje ten temat i dam jeszcze do suplementacji a więc tak ja mam 21 lat musiałem wyjechać z domu na 3,6 roku dwa tygodnie jakoś temu wróciłem, w czasie tego wyjazdu zmarł mój ojciec i siostra troche rozrabiała a mama moja jest naprawde bardzo dobra, drobna kobieta a [...]

[...] 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10 4. Unoszenie sztangi w przód 15/12/10 5. Unoszenie sztangielek bokiem 15/12/10 6. Unoszenie sztangielek w opadzie 15/12/10 Plan wygląda tak. Chciałbym jeszcze nadmienić, że nóg nie robię od ponad miesiąca, gdyż mam uszkodzoną łąkotkę przyśrodkową. Czekam na sugestie i rady co do zmiany planu :)

[...] mam możliwości chodzenia na siłownie, dlatego szukam czegoś domowego. Trening chciałbym prowadzić przez wakacje, a później gdy już trochę odzyskam życie przybrać na wadze i jeszcze bardziej przysiąść do treningów. Mam 188cm i 72kg. Coś poradzicie? Szukam już gotowego planu, bym wiedział co robić w danym tygodniu, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń [...]

[...] spółkę budującą stadion przy Łazienkowskiej i z wyników kontroli księgowej w klubie, podjęli decyzję o inwestycji. Wojskowi już się wzmacniają. Badanie sytuacji finansowej jeszcze trwa i do jego zakończenia ITI nie zamierza upubliczniać swoich planów. Jednak właściciele telewizji TVN, portalu internetowego Onet i kilku innych firm medialnych [...]

Cześć wszystkim! Przegotowuję się do pójścia do szkoły oficerskiej, a oprócz tego postanowiłam się za siebie zabrać, bo od czasów liceum porzuciłam sport i naprawdę słabo stoję z kondycją ;-) próbowałam już treningu obwodowego. Przez jakieś 5 tygodni sumiennie wykonywałam plan treningowy, ale niestety nie zauważyłam żadnych efektów. Ostatnio [...]

Zostalo mi jeszcze 4 tygodnie cyklu brania kreatyny i za bardzo nie wiem co zrobic. Chce kupic sobie glutamine tylko nie wiem czy brac ja teraz do kreatyny (tak by bylo chyba najlepiej) i skonczyc ja brac razem z kreatyna, czy moze poczekac az skoncze cykl kreatyny i w okresie przerwy brac glutamine na podtrzymanie wyrobinej masy. Za tym drugim [...]

[...] i nie moglem pozwolic sobie na bardziej urozmaicone jedzenie. wygladam nastepujaco 172 cm 58 kg szybka przemiana mataeri :):):) jem jem i nie tyje :(:(:( stosuje jeszcze masowke firmy activ lab 3 razy dziennie 1 sniadanie 2 po treningu 3 kolacja Pierwsze sniadanie niestety tak wczesnie bo pracuje tylko na rano A oto moja dietka 1 [...]

[...] 600 złoty na odżywki i nie musze zbierać 11 firm żeby dobrze złożyć składnikowo cykl. Tylko zamawiam Stack kreatynowy , no boostera , amino i coś tam co wymyślicie jeszcze tylko w activLabie. Przysporzy wam to tysiace klientów. Bo kto nie marzy o kupnie odrzywek wszystkich w jednym sklepie jednej firmy ( dobrych jakościowo) i dotego [...]

Witam. Odrazu pisze, ze duzo czytalem, ale nie bardzo sie dowiedzialem i chce zapytac dokladnie tutaj. A wiec, czy na pierwszy raz ten zestaw z tematu bedzie dobry? Dokladnie chodzi mi tu o produkty : http://www.allegro.pl/item451577157_thermo_speed_extreme_90_mega_caps_olimp_spalacz.html [...]

[...] jak w temacie. Jestem od kilku miesięcy na redukcji, w tym kilka razy wskakiwałem na bilans zerowy. Trening to głownie FBW a ostatnio Push Pull. Redukcje zamierzam ciągnąć jeszcze max 2 miesiące i pomyślałem, ze może warto by wrzucić trening dzielony, byłoby to coś nowego. To co ułożyłem, poniżej. Proszę o porady czy będzie to odpowiednie do [...]

[...] i teraz od wrzesnia chcialem zapodac cos konkretnego bo przy tej wadze nie widac wogle pożądanych miesni jestem troche ograniczony kasa mam okolo 200-300 zł ale musze jeszcze jakies białeczko do tego w tej kwocie kupic no i teraz temat morze co wybrac ... myslałem nad animalem PUMP ale opinie sa podzielone ogolnie i teraz wpadlem na inny [...]

[...] i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 pompek+2 co każdy tydzień [...]

Siemanko Wszystkim ! Moją pasją jest naturalna kulturystyka, fitness. Zacząłem poświęcać temu bardzo dużo czasu. Zacząłem nagrywać filmiki związane z tym(Fitness, dietetyką, treningi). Prosiłbym was o sprawdzenie mojego kanału na YouTube. Czy takie materiały są w ogóle warte uwagi ? Mam dopiero 17 lat ale poświęcam wszystko temu sportowi. [...]