[...] odpowiem. Wracając do treningu miałbym prośbę żeby był wymagający, z racji tego, że mam elastyczną pracę i sporo wolnego czasu. Do dyspozycji mam niedaleko las, w domu sztangę, sztangielki, ławki, drążek, skakankę, skrzynię/podest, piłki, jakieś gumy i 185 cm worek na strychu który jeszcze tam pozostanie ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
[...] brzuch, nogi i pośladki śr: klatka, plecy, barki biceps, triceps pt: brzuch, nogi i pośladki lub pn: nogi, pośladki śr: brzuch pt: klatka, barki, plecy, biceps, triceps Co o tym sądzicie? Mam jeszcze jedno pytanie, czy lepiej by robiła serie po 12-15 powtórzeń czy takie typowo siłowe po 4-6? Zmieniony przez - alakazam w dniu 2019-02-10 18:41:14
[...] jestem na dietę, by jeść codzień to samo. wiem jak należy się odżywiać i przestrzegam tych zasad. suple - nie staż - ok 6 miesięcy długo wahałem się czy robić redukcję czy jeszcze masę ale zdecydowałem się jednak na redukcję. i właśnie tu chciałbym prosić was o zaproponowanie planu, ponieważ różni ludzie różne rzeczy piszą na temat redukcji i [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160 PYTANIE: Planuję od pierwszej połowy lutego wejść na 16tyg cykl. Do tego czasu zrzucę jeszcze z 4kg. Nie wiem jak rozplanować cykl i z czego go złożyć. Na tyle tygodni to na pewno pójdzie cypio, ale co do niego? Mniej więcej pierwsze 8 tygodni chcę przeznaczyć [...]
[...] W SUMIE: 3B 60WW 0T V POSIŁEK 18.00 -Ryż biały 100g 8B 80WW 1T -Makrela wędzona 150g 30B 0WW 22T W SUMIE: 38B 80WW 23T VI POSIŁEK 21.30/22.00 -Biały ser 150g 30B 3WW 0T W SUMIE: 147B 427WW 79T 3007kcal I własnie tu jest problem że nie wiedziałem co moge jeszcze dodać to tej diety zeby dorównać do mojego dziennego zapotrzebowania kcal
[...] trenuję piłkę 8 lat mam 15 lat i tylko 167 cm wzrostu może przez to że rosnę ale wątpię. U lekarze nie byłem ponieważ na razie nie ma pieniędzy wydać od tak 90 zł na usg jeszcze jak zbliżają się święta a do lekarza normalnego to potem do ortopedy musiałbym czekać miesiąc ale to za długo. od nowego roku zaczynam trochę się ruszać biegać wiecie [...]
[...] godzicie prace i siłownie, i jak ustawiacie pod to dietę bo ja chce jesc te 5-6 posiłków dziennie ale nie wiem jak to ułożyć jak nie ma na to czasu... ;/ a wy jak robicie? i jeszcze jedno czy odżywki białkowe lub węglowodanowe tzw gajnery czy coś one zastępują posiłek tak ? gdy nie ma się czasu na jedzenie? można jeść je o każdej porze dnia i [...]
[...] Tak jak mówi, prowadzi on zawodników ''od zera do bohatera''. Podoba mi się ogólnie jego działanie w polskim mma i poglądy. Jaka jest Wasza opinia na jego temat? I jeszcze takie pytanie. Będę miał 19 lat jak będę chciał się zapisać (to będzie październik). Czy są tam jakieś grupy początkujące gdzie przyjmą takiego ''starca'' jak ja? Bo [...]
[...] mogę sobie pozwolić na trzymanie diety, odpowiednią regenerację, suplementy. Zawsze coś mnie ciągnęło w stronę dopingu. Pytanie czy warto teraz ? Czy warto poczekać jeszcze z rok ? Mimo że efekty są widoczne gołym okiem to chciałbym je spotęgować jakoś poprzez stosowanie dopingu. O cykl jaki mi chodzi to po prostu testosteron propionat. [...]
[...] 2 3 1 3 4 1 4 3 1 5 2 1 6 1 1 Razem 105 metki i 5 omki.Jak na razie nie jestem zbytnio zadowolony z efektow - sila ogolonie wzrosla ale niewiele,10kg na wyciskaniu,na wadze 1kg.Podejrzewam ze sa to slabe przyrosty jak na taki cykl i to jeszcze pierwszy.Co o tym sadzicie?
witam!kupiłem 3 puchy cell pumpa (450g) co radzicie jeszcze dokupić do tego żeby były najlepsze efekty?? nie ukrywam że nie mam zadużo kasy! oprucz tego biore jeszcze od tygodnia białko przed treningiem i przed snem (Olimp Profi whey mass). Wcześniej brałem juz kreatyny i białka! z góry dzięki wszystkim:)
[...] sama w domu wykonując ćwiczenia, które zalecił lekarz. po pewnym czasie osiągnęłam wyprost i zgięcie takie jak w zdrowej nodze, ale dyskomfort w chodzeniu odczuwałam jeszcze długo. Przez jakiś czas było niby dobrze, ale jakiekolwiek próby pobiegania a tym bardziej "pokopania" kończyły się bólem.Co pół roku chodzę do kontroli. Lekarz sam [...]
[...] co poczytalem na forum to boldek z winkiem takie cos daja.Czy nadaja sie razem???W sumie wybralem tez to z tego powodu ze NIE CHCE SIE TAK CZESTO KLOC bo tego nie robilem jeszcze a tescie zalewaja a ja mam sklonnosci do tycia,jednym slowem troszke jest tluszczyku.Diete staram sie trzymac a jak nie daje rady to sobie robie miesieczna [...]
Witam Mam pytanie i wiem jak już większość z was odpowie ale proszę o chociarz spróbowanie. WIęc tak mam 18 lat, waże ok. 70 kg i mam 183 cm wzrostu, uprawiam sprinty i wiadomo dużo biegam i mam świetną przemianę materii i trudno mi przytyć waham się w wadze 69-71 ale zazwyczaj jest 70kg . Chcę bardzo przybrać na masie... i mam do was prośbę o [...]
[...] aminokwasy brać lepiej podczas trwania cyklu na koksach czy po ?? a może przez cały okres trwania cyklu? 10.co lepsze na odblok clomid czy nolvadex ?? jak brać i w jakiej odstępie czasu po ostatnim strzale ? 11.czy zastrzyki propa są bolesne ?? 12. hmm i to chyba na tyle z pytań jak coś mi się przypomni to jeszcze napisze z góry dzięki na odp
[...] sie zwiekszac a następnie zmniejszać i wtedy bedzie efekt.... Głównym problemem jest to że nie wiem co mam teraz zrobic czy to odstawic i poczekac czy zaczac zwiekszac dawki jak zostalo mi jeszcze 2 tyg dopuszczalnego zażywania T3. Pomocy koledzy ponieważ nie mam kontaktu z tą osobą a niechce sobie krzywdy zrobic. Pozdro i proszę o pomoc :)
[...] wiem które sa najlepsze (Prolab, Kaizen, Muscletech???) Chodza mi po głowie głownie odzywki białkowe (gainerów nie chce), ewentualnie kreatyna. Napiszcie jakie sa najlepsze i co warto sprowadzic. I jeszcze moze cos dobrego na rzeźbe (bo mam zamiar sie za to zabrac w kwietniu) P.S. CENA NIE GRA ROLI !!!!! Jedz mało , bo bramy raju wąskie...
Witam zaczne temat dośc głupio Ale chciałbym sie oddać wyciskaniu na ławce leżąc ,Mam 17 lat 1,5 roku temu zaczynałem ćwiczyć treningiem kulturystycznym.Niestety treningi musiałem poprzestać z powodu problemów z kręgosłupem kzakończonych operacją .Teraz po dojściu jako tako do siebie .Mogę tylko wyciskać...(trudno było by mi się ogarnąć bez [...]
