[...] jest brzydkie i zrobione z bliska wsadziłaś nogę w obiektyw, co w ogóle zaburza proporcje tego co sie widzi, bo to co z przodu zawsze jest większe, zrób zdjęcie całej sylwetki i nogi przodem i bokiem to będzie można cokolwiek zobaczyć, ja ci mogę pokazać okład swoich nog tak ze raz będą wyglądać jak patyki a raz duze. IMO nie masz dużych [...]
ohh duzo osob zazdrosci Ci tej sylwetki :D a co do twojego tato jak to nie z chipsow lays tylko jest prawdziwe to niezle Ci sie rozciagnie jak ebdziesz pakowal :D
JA juz swoje powiedzialem , i widze ze nie bylo by sensu tlumaczyc sie. zlewa mnie to kto sadzi ze bralem, sog leci dla "wierzacych" . Prosil;em o ocene sylwetki a nie dochodzenie czy bralem czy nie bo jesli nawet bym powiedzial ze tak to czy faktycznie by cos zmienilo ? ... nie sadze. zarzucam jedno zdjecie z przed wakacji czyli pol [...]
1kg na tydzień to jakaś abstrakcja, poleci z Ciebie wszystko, w najgorszym przypadku poleci mięcho a fat zostanie. Nie wspominając o tym jak zdrowie i samopoczucie dostanie w kość, w tym sporcie cierpliwość jest cnotą, bez tego niestety nie będziemy mieli nigdy fajniej sylwetki. Trzeba po prostu przestawić sobie wszystko w głowie
[...] i jakie są efekty jej kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. W obecnej sytuacji najlepiej jakbyś zaczął wszystko od początku. Strategiczne roztrenowanie, zerowy [...]
[...] na napadach obżarstwa (dobra droga do bulimii). To tylko złudnie proste gubiebnie kg,szybko przestawia się sposób myślenia,pojawiają się zaburzenia postrzegania własnej sylwetki,nie mówiąc o negaywnych konsekwencjach dla organizmu. Lepiej zrezygnowac z niepotrzebnych węglowodanów,trochę aerobów,ćwiczeń i pozytywne nastawienie,anizeli żałowac [...]
[...] dodając do nich berberynę wpadasz w lekką hipoglikemię? Właśnie dlatego może pojawiać się u Ciebie zamulenie i senność. Jeżeli chodzi o kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki, to piszesz o braku zmian masy ciała. Sugeruję jednak skupić się na obwodach i ich pomiarach. Dlaczego w ostatnim posiłku unikasz węglowodany, skoro w ciągu dnia [...]
Widoczne nie nadajesz się do zmiany sylwetki. Ktoś musi być tym, któremu się to nie udało ;-) Tutaj niestety nikt tego za Ciebie nie zrobi. To, co ewentualnie można zasugerować, to zmniejszenie ilości węglowodanów i przejście na dietę low carb. Nie tylko to, że nie jesteś w stanie zjeść obfitych posiłków świadczyć powinno o takiej zmianie, ale [...]
Ty zdecyduj kiedy chcesz budować. Ludzie grubi łatwiej łapią masę tłuszczową, bo insulina źle rozdziela makroskładniki. Więc im mniej tłuszczu tym lepsza podstawa do budowania masy. Nie ma jednego wzoru sylwetki od którego wszyscy powinni zaczynać. Uznasz to za stosowne, zaczniesz budować masę. My Ci tylko możemy doradzić, nic więcej.
[...] dieta ma być urozmaicona. 7. Jak często mogę pozwolić sobie na cheat day? Jestem przeciwnikiem cheat day, jak raz w tygodniu zjesz coś mniej zdrowego, to ani zdrowia ani sylwetki nie zrujnujesz, o ile to będą rozsądne ilości - np. baton, a nie pudełko batonów. 8. Czy mogę pić soki owocowe?(przygotowane przeze mnie? Soki są pozbawione [...]
[...] treningów to pewnych cykli czy to budowania masy, regenracji, trudno mówić o czymś takim jak rzeźbienie mięśni Myślę że raczej chodzi Ci o uzyskanie ładnej symetrycznej sylwetki o smuklym wyglądzie. Polecałabym Ci tu stosowanie różnych form treningu aerobowego oraz ćwiczenia typu joga, pilates także nie obawialabym się treningu siłowego tu [...]
[...] Nie mówię nawet o szeroko pojętej dieie ale o zdrowych nawykach typu unikanie przetworzonych produktów, tłuszczy trans ( znajduaja sie w produktach szeczególnie tych smazonych w głebokich tłuszczach, frytku, paczki), węglowodany zmień na złożone jedz ryby i orzechy poczujesz się lepiej a i zobaczysz poztywne zmiany sylwetki, wygladu skóry
Też byłem ekto i nie uważam, by to w jakiś sposób musiało ograniczać. Tak naprawdę wszystko reguluje dieta. Nigdy nie zwracałem uwagi na typ sylwetki układając model żywieniowy dla siebie czy klientów. Później i tak najważniejsza jest kalibracja i obserwowanie organizmu.
Myślałem, żeby wyciąć się do tych 10%BF, a dopiero potem zacząć masować. Trochę schudłem przez te ostatnie 3 miesiące i nie chciałbym wracać do tamtej sylwetki.
Moim celem ostatecznym jest osiągnięcie sylwetki zbliżonej do takiej, jaką miał Zyzz, choć nie wiem, czy to możliwe, ponieważ chcę to zrobić naturalnie (dlatego napisałem zbliżoną :D). I wiem, że średni wzorzec sobie wybrałem, ale chodzi mi tylko o sylwetkę, nie o styl życia.
Zyzz nie był wybitnie wielki, był dobrze zrobiony. Imo sylwetka naturalnie spokojnie do osiągnięcia , no ale potrzeba trochę czasu. Nie skupiaj się tak na obwodzie ramienia, to nie wyznacznik dobrej sylwetki.
Łans egen, łinter form
