[...] ma jakoś specjalnie dużo. Brzuch ten wygląda jakbyś miał mocno osłabione mięśnie głębokie brzucha. Przez to nie trzymają one całości, co nie tylko przekłada się na wygląd sylwetki, ale również możliwe problemy z aparatem ruchu. Szczególnie jeżeli masz siedzący tryb życia. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to w zasadzie różnicy nie powinno [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 19 3) waga/wzrost ok 73 kg 4) staż treningowy - 3-4 lat 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy cytonox, shotgun, cm3, mono, obecnie nox pump 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] wprowadzonym leku czy suplemencie. Taka uniwersalna rada. Tydzien przerwy w stosowaniu nie spowoduje, ze te super efekty ci sie zatrzymaja i nie dasz rady zrobic tej super sylwetki. Nie podoba ci sie ze ktos krytykuje twoja decyzje, ze cos tam bierzesz, no niestety, takie nasze prawo, chcesz uslyszec tylko to co ci pasuje, ale nie zawsze tak [...]
[...] i można spokojnie tam nieco więcej tych serii dołożyć bo w porównaniu do góry wygląda to zdecydowanie słabiej. Poza tym nie wiem jakie masz cele sylwetkowe i czy w ogóle wygląd sylwetki ma znaczenie, ale przy ok 20% poziomu tkanki tłuszczowej musisz być ostrożny z tym budowaniem masy bo jak nadwyżka będzie za duża to podleje Cię jeszcze bardziej.
niestety to nie takie proste, masz moze foto sylwetki, jak to obecnie wyglada? jak dostarczysz kalorie na zero, to jak chcesz zmobilizować organizm do tego, aby czerpal zapas tluszczu z organizmu i warstw podskornych czy okolotrzewnowych, wiec tutaj zadaj sobie pytanie czy nie lepiej i prosciej bedzie po prostu wykonac redukcje? niekoniecznie [...]
cześć, wklej jeszcze foty sylwetki i swój jadłospis: http://dzienniki.sfd.pl oraz plan na siłowni EDIT: zouza mnie ubiegła Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-06-08 14:23:13
Marta już jest Daj zdjęcia sylwetki, to ustalę ci rozkład BWT i kaloryczność, na podstawie których ułożysz sobie dietę Trening na 100% do wymiany będzie. Tymczasem poczytaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html Znajdziesz tam m.in. wytyczne, na jakich produktach opiera się zdrową dietę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 14:57:18
nie mogę zrobić fotek całej sylwetki, bo mam za mały pokoj - robie zdjecia kamerą Zmieniony przez - CaMiZzA w dniu 2011-06-08 19:58:10 Zmieniony przez - CaMiZzA w dniu 2011-06-08 19:58:28 Zmieniony przez - CaMiZzA w dniu 2011-06-08 19:58:50
[...] stres to mega killer, a to musiał być epizod stresowy który przebił wszystkie poprzednie w życiu, stąd nieznany mi spadek. Dzięki wam wiem czego starać się unikać :D Co do sylwetki, zdjęcie absolutnie bez pompy i napięcia, a mam wrażenie że niektórzy odebrali ją jakbym 2 dni na siłownie chodził :D Pomijając czytanie ze zrozumieniem... Jest źle, [...]
A ja gratuluję sylwetki moze kiedyś jak juz mi nie bedzie zalezało na sile też sie bedę podrzeźbiał czy raczej wyrzeźbiał . Uwierzcie mi na słowo łydka jest spoko tylko fotki niefortunne .
Z doświadczenia, w tym rad Binia powiem Wam, że budowanie sylwetki na typowym LC czy CKD jest bardzo trudne bez SAA. Natomiast redukcja tłuszczu jest bardzo ułatwiona, powiem więcej: w miarę bezbolesna. Jeśli chodzi o budowanie mięśni dużo lepiej sprawdza się (uśrednone wg mojego doświadczenia) 1,5 gr ww, 2 gr białka, reszta tłuszcze jako standard [...]
Ja raczej nie mam miekkiej i zalanej sylwetki, to troche nadinterpretacja . Jestem raczej wyrzeźbiony Problem mam raczej z nabieraniem masy i wiąże to z obniżoną insuliną. Poziom teścia z badań robionych 2 lata temu - był w normie. Z libido i agresji wnioskuje, że raczej w górnych granicach . Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-19 14:54:44
[...] kij ma dwa konce jestem pewny, ze wiekszosc zgromadzonych tu osob, szczegolnie poczatkujacych i nie zadowolonych ze swojej zniewiescialej przez brak aktywnosci fizycznej sylwetki, zachaczy predzej czy pozniej myslami o zespol klinefeltera podobnie jak o cukrzyce- gdy wypija swoja pierwsza bycza porcje carbo po treningu, bo jakis leb z forum [...]
Piszę po kolejnych 10 dniach dalej dążąc do sylwetki sportowca, poniżej kilka fotek a na nich: sylwetka, dieta, trening cardio. Trenuję trybem trening-dzień przerwy-trening-dzień przerwy, na obwodzie na każdą partię (wyciskanie na ławce, plank, podciąganie na drążku, brzuszki, barki, biceps). W dzień wolny od treningu siłowego robię cardio ok. 5 [...]
1) fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mocna duża klatka, brzuchol, mocne umięśnione nogi. Zdjęcia nie dam bo nie mam. 2) wiek 24 3) waga/wzrost 97/180 4) staż treningowy Siłownia dawno temu rok, teraz od ponad miesiąca. Rower 3 lata, poziom bardzo zaawansowany od pół roku. Basen od roku 5) cel cyklu [...]
Dziękuje ci za pomoc, zacznę od etapu 3, dodam że masz rację bo świeżakiem nie jestem, tylko robiłem bez diety, oraz bez odpowiedniej liczby seri/powturzeń. Także chyba mi to pomoże przy zwiększeniu siły oraz polepszenia sylwetki? Zmieniony przez - rooneyasd w dniu 2013-05-19 20:18:45
Walka na łydki
