sylwetki

szczerze mówiąc to nie ma źle jak na taki sprzęt. Ale zeby zrobić coś na + w swojej sylwetce potrzebujesz wiekszych cięzarów. Zapisz się na siłownie najlepiej. i pamiętaj, że dobrej sylwetki nie zbudujesz w rok. Kulturystyka to sport, który wymaga wiele poświęcenia i mocnej psychiki. pozdrawiam i życze sportowych sukcesów.

Świetnie ale widzę że ma taki sam problem jak ja - tric coś nie chce rośnąć. Co do wymiarów i wagi to nie mam wątpliwości. Gratuluje sylwetki

niezle ale z kretka przesadzasz.. moga ci sie nerki wkoncu popsuc powodzenia zycze w dalszym rozwoju sylwetki !

Wygladasz za***isci Ja tez jestem z 86 ale jesce duzo mi brakuje do takiej sylwetki Ile ci w sumie tych cykli z kreatyny wyszlo? Myslisz ze urosla by mi sila po HMB ?? Bo nie wiem czy se nie kupic :-

[...] te mięśnie sobie od niego urosną, to już potem się specjalnie nie zmieniają, bo po co? Zaadaptowały się, żeby móc wykonać konkretną pracę i tyle. Dlatego liczenie na zmiany sylwetki bez ciągłej intensyfikacji treningów jest lekko bezsensowne. To tak w dużym uproszczeniu. Podsumowując, tak długo, jak nie wyglądasz, jakbyś chciała, tak długo [...]

[...] Dodając aktywność wychodzi ponad 1000 kalorii na minusie. Zacznijmy więc od początku, tak jak należy to zrobić. Wypełnij formularz ankiety działu wraz ze zdjęciami sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: [...]

[...] będziesz w stanie określić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i swoją aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu można robić zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby były wykonywane w tych samych warunkach, pozach, świetle, odległości i bieliźnie. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to progres siłowy na [...]

[...] powroci do stanu wyjsciowego przy zaprzestaniu treningow. O treningu mysl w perspektywie dlugofalowej, liczonej w latach, a nie na zasadzie osiagniecia satysfakcjonujacej sylwetki czy masy miesniowej bo ta nigdy nie jest satysfakcjonujaca o czym sie mam nadzieje wkrotce przekonasz :) Zamiast myslec o odzywkach uloz najpierw sobie diete i [...]

Powiem Ci tak, rób sobie te pompki, brzuszki, ale najważniejsze będą aeroby, czyli np. jak masz możliwość do rowerka stacjonarnego to zasuwaj sobie na nim 20-40min stałym tępem. od Ćwiczeń siłowych nie będziesz chudnąć, jedynie możesz poprawić wygląd sylwetki. Pozdro.

Płeć - M Wiek - 24 Waga - 68 Wzrost - 171 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej - 90 Obwód uda - 57 Obwód ramienia - 34 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - lipiec, sierpień, wrzesień 2012 siłownia. Od listopada z małymi [...]

Tylko ogólnorozwojówki bez obciążeń. Biegaj, to najlepiej polepszy Ci wydolność i będzie pierwszym treningiem mającym wpływ na kształtowanie sylwetki.

nie mam do dyspozycji wyciągu ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :89 Wzrost :190 Staż treningowy:okolo roku Obwód pasa: 95 Obwód klaty:105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Już się robi Mam nadzieje że o to mniej więcej chodzi i nie wyjdę na idiotę -,- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjęć ale postaram się mniej więcej opisać wygląd. Obwody: Klatka piersiowa: 116cm Pas: 91cm Udo: 66cm Łydka:47cm To wymiary które przyszły mi do głowy, [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta ok 2800kalorii - nie pamietam dokładnego rozkładu, musiałbym sprawdzic Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: bez ograniczeń Cel/problem/opis: Wyrównanie sylwetki ( prawy biceps większy od lewego, lewa część klatki większa od prawej) + powoli robienie masy.

kulturystyka i tś to dwa zupełnie inne sporty, inna metodyka treningowa. Jeśli popatrzeć na sylwetki zawodników +90kg to raczej nie są one idealne ;) bo treningi siłowe mają na celu rozwój siły maksymalnej. Można wyciskać ponad 200 kg a mieć w bicepsie poniżej 40 cm, z drugiej strony na pewno jakaś część zawodników tś robi biceps, triceps i inne [...]

[...] oni wielu innych ciekawych ćwiczeń. Zatem co ma zapewnić wyrzut hormonów? Takie osoby często charakteryzują się dosyć dobrze wyrobionymi mięśniami ramion, ale za to widać niedorozwój na dużych grupach mięśniowych. Podsumowując: dobra technika pod okiem osoby doświadczonej ćwiczenia wielostawowe duże ciężary i można zbudować kawał dobrej sylwetki

zdj sylwetki z dzisiaj /SFD/Images/2015/6/2/61fda9b03d694911b47acae8c9ffb623.jpg

nie mówię że są złe, są proporcjonalne do całej sylwetki, czyli nic specjalnego, 60 cm w udzie,

Witam. Wyznacznikiem progresu jest kompozycja sylwetki. Waga jest mniej ważna, jeżeli dostrzegłeś wizualne zmiany - to wszystko idzie w dobrym kierunku. Na redukcji zaleca się zwiększyć ilość białka, w granicach 2.2- 3g na kg beztłuszczowej masy ciała. Tak wysoka ilość protein pozwoli Ci zmniejszyć łaknienie, zabezpieczyć Cię antykatabolicznie i [...]

[...] 5x5. Co do siły, to może to pomóc, ale jeżeli nie ćwiczysz dostatecznie długo i masz słabą technikę, to nabawisz się jedynie bólu pleców. Wstaw ankietę i (najlepiej) zdjęcie sylwetki. EDIT: Przy programach siłowych chodzi o to, aby zaczynać od bardzo małych ciężarów i dochodzić do najcięższych serii. Treningi ciężkie muszą być przeplatane [...]