sylwetki

Witam, Mam problemik z garbieniem się, matka zawsze zwracała mi uwagę na to, ale ja ciągle zapominałem o tym. Jest jakiś sposób na wyprostowanie sylwetki, może jakieś ćwiczenia?

[...] w ulozeniu tego treningu 3 razy w tygodniu ( niedziela , wtorek, czwartek) dane: wiek 27 lat , wzrost 166, waga 56 cel treningu: redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sylwetki. sprzet: sztanga do 50 kg, hantle 2x 10 z mozliwoscia zmiany, laweczka, drazek. prosze was o pomoc i propozycje treningu ( duzo szukalem , ale malo znalazlem) [...]

[...] i bedzie ona wciaz taka sama ( niedowaga ok. 7 kg ), dopiero po tym czasie dobije np. to 70 kg .. a między przypadkiem kiedy od razu dobije 70 kg i bede cwiczyl rownie solidnie ? tzn pytam sie o to czy bedzie jakas widoczna roznica w zarysie sylwetki oraz w sile .. i czy warto przyslowiowo wpierw nabrac masy a pozniej wziazc sie za robote ..

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2-6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V [...]

Za niedługo, na siłkę, dieta jest, ale wyliczone praktycznie tylko białko, a co z węglami...? Celem jest ogólna poprawa sylwetki, chodzi o jakość nie o ilość i mam pytanie, przy wadze 60kg ile mam spożywać węgli dzienie...?

[...] na siłownie i później zjadłem posiłek po treningowy i obiad, kolacje sobie odpuściłem bo było już po północy, zjadłem ją rano o 7 po przebudzeniu, śniadanie zjem o 12 a później wszystko unormuje i spożyje normalnie. Czy takie przesunięcie posiłku na następny dzień (zwłaszcza w dzień treningowy) powoduje jakieś minusy - w budowaniu sylwetki?

Witam, poniżej podsyłam diete na redukcje do sprawdzenia: wiek 27 lat waga 75 kg wzrost 180 cm staż na siłowni 4 lata z przerwami cel: poprawa sylwetki /SFD/2017/5/14/f626f88b819c41df8bf91a62821deab3.jpg /SFD/2017/5/14/46034b203c574293be6d52426034dccb.jpg /SFD/2017/5/14/08a8c63d2518416c91b015958390d6a0.jpg

Mam pytanie brać t3 w dawce 12.5 + clen normalnie cyklem 2 on 2 off zwiększając od 20 do 120? czy zwiększać t3 też co z utratą mięśni od t3 oraz po skonczeniu t3 lub przy ofie clena coś brać? Nie dodaje opisu sylwetki i tp. bo to chyba zbedne i jestem w połowie cyklu (Prop + Masteron + Wino)!

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Pytanie brzmi: Jak trenować siłę,aby uniknąć przyrostów masy mięśniowej? Zależy mi na zachowaniu jak najszczuplejszej sylwetki,małych obwodów i niskiej masy ciała.Mam doświadczenie w sportach siłowych,próbowałem różnych metod,a masa idzie nawet na 3-2 powtórzeniach...Jestem raczej endomorfikiem. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] walki 3 razy w tyg. i silke tez robilem 3 razy. mailem kontuzje stawow i przez ok. 3 miesiace cwiczylem tylko silownie( 3 razy w tyg. trening dzielony) teraz zastanawiam sie czy jak wznowie sw to czy robic act czy dalej dzielony. jaki trening bedzie lepszy- moim celem jest budowanie sylwetki o masie nie przeszkadzajacej w sw- ale masa musi byc!

witam. trenuje 5razy w tygodniu boks(bardzo intensywnie-sporo biegania) waze 84kg i nie koniecznie chce zbubic kilogramy, ale raczej zalezy mi na hmm... redukcji tkanki tluszczowej przy minimalnej stracie wagi? posiadam 300zl ktore chce przeznaczyc na odzywki/suplementy co polecicie? zastanawialem sie nad odzywka bialkową ,,matrix" fajnie jakby [...]

[...] trening bez ćwiczenia nóg. Myślałem nad lafayem, ale nie wiem czy jest sens w takie coś się bawić. Ewentualnie czy bardzo to zakłóci (spowolni) proces poprawy swojej sylwetki. 4 miesiące temu miałem wypadek, i mogę zapomnieć o ćwiczeniu dolnych partii. A chciałbym poprawić górę. A i jeszcze ważę 76Kg wzrost 180cm, Na wasze oko bardzo [...]

[...] planuję zadebiutować i mam do was dwa pytania: 1. Jakie zawody w województwie Mazowieckim lub Świętokrzyskim możecie mi zaproponować na start? 2. Poniżej zamieszczam zdjęcie sylwetki(ogólnie preferuje w fitnessie) i pytanie czy startować w zawodach fitness czy kulturystycznych? (waga na foto to 68kg)(zdjęcia mają ok 3 miesiące) [...]

Zdjęcia sylwetki. 18 lat, 177cm, 86kg. Zamóiłem Sobie plan/dietę na schudnięcie (oczywiście dobry pomysł)? Do jakiej wagi powinienem zejść, żebym mógł zacząć budować masę? /SFD/2016/9/9/d40cd0ae8d8c47e88bfbb89a36be4628.jpg /SFD/2016/9/9/f9a0988237c3479d9515c570b11b61e2.jpg /SFD/2016/9/9/0d124d105e9f4aa5b8a9ac2306ed6786.jpg

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Ławka regulowana, hantelki z [...]

[...] pytanie, ćwiczę od kilku miesięcy na sucho - mam problemy z refluksem i przepuklinę przełyku - i tak się zastanawiam czy bez kreatyny i innych supli samą dietą zrobię dobrą muskularną sylwetkę ( mam 173 wzrostu teraz ważę 78kg - co do sylwetki to mam na myśli wagę ok 85kg z niskim poziomem tłuszczu ) czy dam radę dietą czy bez supli nie da rady?

[...] 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 56kg. Ćwiczę siłowo od około 7-8 miesięcy, do tego dosyć często biegam i jeżdżę rowerem. Nie wiem czy mam redukować do np. 53/54 czy przymasować tak do 60kg i wtedy redukcja. Zdjęcie podglądowe sylwetki mam na profilowym. Bf- około 21%. Z góry dzięki za radę ;D Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-08-28 21:30:17

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)glownie chodzi mi o zdobycie masy III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE [...]