sylwetki

[...] 85 kg ;) Chcę zrobić teraz jakiś cykl :) Tylko nie wiem co ma się na niego składać :) Diety jakaś tam jest :) Co proponujecie ? Może jakiś plan treningowy doradzicie na zwiększenie dzięki temu cyklowi obwodu ramion ? :) Jakieś tam fotki sylwetki : http://w882.wrzuta.pl/obraz/3aPY8sNdCyd/p1050407 http://w882.wrzuta.pl/obraz/3LDjUMO9JJn/p1050410

cześć mam do Was nietypowe pytanie: mam szansę się wkręcić w męski modelling ale muszę dopracować proporcje sylwetki i zrzucić z 5 cm z tyłka i trochę nóg (samych mięsni - fat na poziomie 10%). (urosły od biegania! i rowerków) jak to zrobić jak najszybciej? w grę wchodzą nawet bardziej ekstremalne opcje... czy taki patent że ćwiczę maksymalnie [...]

[...] poczotkującym i nie bardzo sie orientuje w suplementach jak by ktoś bardziej doświadczony mógł mi doradzić coś w miare dobrego dziekuje z góry 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -BRAK 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70/183 4) staż treningowy 6.mies. 5) cel cyklu masa 6) stosowane już [...]

[...] efektu jojo) Wzrost: ok 184 Łydka w najwiekszym miejscu: 41cm!! Udo w najweiekszym miejscu: 61 Brzuch nad pępkiem: 78 Chcialabym prosic o jakies cwiczenia dobrane do mojej sylwetki.. grube uda,lydki,brzuch. Nie jestem nastawiona na cwiczenia cud, wiem tez, ze jednej partii ciala nie odchudze, a lydki prawdopodobnie mam genetycznie duze, ale z [...]

[...] dopiero po 18 roku życia i dlatego chciałbym poznać wasze zdanie na tem temat. Czy suplementacja w okresie dojrzewania do dobry pomysł? Czy suplementy dzielą się na takie które można i których nie można? Mam 16 lat a mój staż to już prawie rok i chciałbym spróbować czegoś poza białkiem jeśli mogłoby to mi pomóc w dążeniu do wymarzonej sylwetki :D

[...] posiłku (łącznie 5)) -PCT (dwie przed snem) -DAA (dwie przed treningiem i dwie przed snem) -do tego przed treningie METHYLO MASS -po treningu zwykłe mono 1) typ sylwetki: atletyczna 2) wiek 30 lata 3) waga/wzrost 110/194 4) staż treningowy 8 lata ( z przerwami) 5) cel cyklu - siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

Planuje zrobic 2 cykl kretki. Moge sprobowac Cp+mono ? Czy jednak jest to zbyt wczesnie ? Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 6 miechow temu mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]

[...] malutki.Chciala by cwiczyc w domowych warunkach bo mamy laweczke , 2x hantle i gryf lamany , obciazenia 4x 1.5 4x 2.5 4x 5,Jej celem jest zwiekszenie sily i poprawienie sylwetki.Studiuje fizjoterapie wiec bedzie po studiach musiala masowac ludzi itp a do tego trzeba troche sily i boi sie ze nie da rady ;P.Najlepszym treningem mysle ze bedzie [...]

[...] ok 59kg przy wzroście ok, 173 cm, obecnie jest ok 77 kg, ale ostatnio było trochę przerwy, piwko też się pijało i brzuch urósł. Reszta jest w porządku, ogólnie preferuje sylwetki bardziej masowe niż wyrzeżbione, ale jednak tego brzucha pasowało by się pozbyć. Nawet nie chodzi o jakis super widoczny kaloryfer, po prostu zrzucić z niego tego [...]

[...] najgorsze mam chyba typ budowy tzw. skinny fat, czyli małe mięśnie i trochę tłuszczu. Tutaj pojawia się pytanie czy z mojego obecnego stanu, w moim wieku mogę dojść do jakieś konkretnej sylwetki i sprawności czy raczej mogę liczyć tylko na jakąś tam poprawę wyglądu. Tutaj przesyłam fotki: http://imageshack.us/photo/my-images/836/dsc00715mv.jpg/

[...] najzwyklejsze FBW. Przestałem ćwiczyć z rozpoczęciem roku szkolnego. Waga się trzyma ale masa mięśniowa odeszła :D I tu nasuwa się moje pytanie: Co dalej?? Moim celem nie jest wykształcenie sylwetki kulturystycznej ale poprawienie wyglądu żeby trzymało jakikolwiek poziom. Jaka dieta, jaki trening? Wrócić do FBW czy może proponujecie coś innego?

[...] skupiać się na poprawie swojej sprawności ogólnej ( chce być szybszy , silniejszy , skoczniejszy, bardziej giętki). Wcześniej przez rok skupiałem się na poprawie swojej sylwetki (przez ten okres zwiększyłem swoją masę ciała o 10 kg). Teraz jak wspomniałem wcześniej zależy mi na czymś innym. Poszukuje jakiegoś zestawu witamin które zadbały [...]

[...] (szeroki ), skakanka, worek bokserski ,i sztanga 70kg tylko stoi na zewnątrz a teraz jest zimno,ale zastąpie ją pompkami na krzesłach .Cel to spalenie fatu bo jest go troche i wypracowanie ładnej sylwetki.Moje obecne wymiary to Biceps 38.5pr i 38le Klatka 100cm obwód Pasa to 85cm wiem wiem dużo.Z góry dziękuje za szybką odpowiedz pozdrawiam

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 84/170 4) staż treningowy: ponad rok 5) cel cyklu: zrzucenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, staki kreatynowe 7) stosowane wcześniej spalacze: tight extreme, Fat Burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: witaminki,o3 [...]

[...] podobnych postów było, przeglądałam większość, ale nie znalazłam niestety odpowiedzi. Ćwiczę od jakiegoś czasu, po to żeby zredukować tkankę tłuszczową i poprawić kształt sylwetki. Mam dietę redukcyjną (1100kcal). Jeżdżę na rolkach 3xtydz.x1-1,5h. Codziennie stepper, skakanka w sumie 40 min. + A6W (12dzień). Widzę znaczne postępy, ale nadal [...]

Witam. mam superpump i torrenta. i co do tego jeszcze?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 168 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : Super pump/Aanabolik Window Uprawiane inne sporty: czasmi stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez [...]

[...] mnie czy po np. 2 latach regularnego ćwiczenia i trzymanej diety, nadal bedziemy mieli jakieś przyrosty, w sumie widziałem kilka osób które zbudowały ładne, estetyzne sylwetki rzekomo bez koksu ale zastanawia mnie czy taki ektomorfik+hardgainer z niezaciekawą genetyką może daleko zajść bez supli. Prosiłbym o szczere wypowiedzi, co o tym [...]

[...] Ćwiczę od czasu do czasu na siłowni ale chcę się porządniej wziąć za siebie i usystematyzować dietę tylko nie wiem czy mam redukować czy budować mięśnie. Wstawiam zdjęcia sylwetki. /SFD/Images/2015/7/26/fc884eb58fd540a692bf2d4d198d5ad2.jpg /SFD/Images/2015/7/26/954075ff544244ad83c758db85b2ac7e.jpg [...]

[...] Ale zamierzam teraz nabrac masy i w połaczeniu z treningami 3x tyg. zmasowac troszke i wtedy wyrzezbic by była ładna definicja i miesnie wygladaly na masywne. Ponizej przedstawiam diete ktora sobie ulozylem i zdjecie mojej sylwetki, a wiec prosze o ocene diety, i planu treningowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e737b0cd17384b348e68fa733776d3f8.png

[...] prosić o pomoc w ułożeniu treningów , nie chodzi mi o to żeby przybrac nagle 30 kg na wadze czy nie wiadomo jak wielkim się stać , chodzi mi o poprawienie wyglądu swojej sylwetki i trochę bardziej ją wyrzeźbić . Jestem "zielony" w sprawach układania treningów i tego jakie ćwiczenia byłyby najlepsze co do tego dlatego proszę o pomoc :) A [...]