sylwetki

[...] nie ma opcji żeby było inaczej. Nie wystarczy 12 tygodni redukcji żeby na brzuchu nie było w ogóle tkanki tłuszczowej. To są lata pracy, a Ty jesteś na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki. Nie pozostaje nic innego jak skupić się na podstawach, czyli sodliny trening siłowy, a niekoniecznie drążek w domu, oraz dobrze dobrana dieta.

[...] Treningu silowego tez nie masz duzo, no ale moze masz sprzet ciezary w domu i cisniesz silowo mocnoe, ale jak tylko z masa ciala, drazek, to nie jest to optymalne do budowy sylwetki. Po prostu zrzucasz mase ciala, a w redukcji wazne jest by redukowac fat, a nie zrzucac wage, a do tego potrzebny jest pozadny trening silowy. Jak mi sie to widzi? [...]

[...] zależy Tobie na czymś, to oczywistym jest to, że nie osiągniesz wyników i my tutaj nic nie poradzimy. Dotyczy to każdego aspektu naszego życia, nie tylko kształtowania sylwetki, ale również tworzenia związku, zarabiania pieniędzy, dbania o zdrowie, itp. Jak bardzo zależy Tobie i nie potrafisz sobie z tym poradzić, to sugeruję wizytę u [...]

temat ok tylko najlepiej wrzucić foto przed zmianą z podaniem daty potem w kolejności foty przedstawiające transformacje sylwetki można również dodać parę zdań o diecie treningu i suplach które pomogły w przemianie zachęcam również do zakładania dzienników treningowych- które będą zarówno motywujące dla prowadzącego ,jak również dla [...]

[...] snem ale wtedy zaciskam zęby i idę spać Sprzęt jaki posiadam to ławka, sztanga prosta i łamana oraz hantle w niedalekiej przyszłości drążek Nie wiem czy tak to miało wyglądać ale mam nadzieję, że tak. Jeżeli konieczne jest zdjęcie sylwetki to wstawię je wieczorem bo teraz nie ma kto mi zrobić.(ale powinniście po wymiarach wyobrazić sobie...)

[...] te tycie, bo jeszcze chlopak bedzie wsuwal leki na astme z nadzieją ze przypakuje. Kortykosteroidy powoduja zalewanie tluszczem, glownie na tulowiu, karku i twarzy. Jednoczesnie zwiekszaja katabolizm, co przy dlugotrwalym stosowaniu prowadzi do niezbyt ciekawej sylwetki. Rece i nogi chude i oslabione, a brzuch wielki, twarz jak ksiezyc w pelni.

na początek poniżą ankietę działu Junior ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny. Na jego podstawie można będzie określić jaki obrać cel. Wrzuć również poprawioną rozpiskę diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-19 17:47:42

[...] organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]

Chce zaznaczyc ze na zdjęciu nie widze różnicy w pomiarach w zasadzie tez jednak gdy napne sie w lustrze to widze lepszy miesien. Jednak patrzac na ogół sylwetki to nic sie nie zmienia /SFD/2018/9/1/302f255934cf423f92617d6442ebec20.jpg

1. Zdjęcia sylwetki: SFD/Images/2015/8/1/208cbb98482b45e9a3f748e75782da73.jpg SFD/Images/2015/8/1/0490d0be5a4a497caa61312df55aa237.jpg 2. Wiek: 20 lat 3. Waga wzrost: 64kg / 180cm 4. Staż treningowy: Około rok. 5. Zbudowanie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszym procencie tłuszczu 6. Stosowane wcześniej suplementy: Nitrobolon [...]

Jeśli chodzi o poprawę siły i zarysu mięśni ja najbardziej sobie cenię opuszczanie (teraz już też podciąganie). Natomiast chętnie bym się dowiedziała, jakimi ćwiczeniami można sobie najskuteczniej poszerzyć plecy pod kątem wyrównywania proporcji sylwetki.

i jedna ważna uwaga, musisz mieć poniekąd troche predyspozycj do takiej sylwetki. On jest stosunkowo wąski w talii. Jeśli Ty w talii jesteś szeroki a nie ma już czego zrzucać z niej to będziesz musiał nieco wiecej pracy włożyć, zwlaszcza w poszerzenie góry.

Nie zrobisz takiej sylwetki w domu. Chyba że masz naprawdę dobre predyspozycje. Wrzuć fotkę to się oceni. Kolega ze zdjęcie nie jest w cale taki chudy w sensie nie ma aż tak mało mięsnia na sobie a BF ma poniżej dychy bankowo. Pompeczkami bez obciązenia tego nie osiągniesz. Nie ma co się oszukiwać i stawiać sobie nierealnych celów.

Rafal B.: widzialem cie w Alienie jak sobie kolczyk w cycka ladowales. A no i pamietam cie z zawodow w Stargardzie Szcz. jakies 2-3 lata temu, gratuluje sylwetki.

Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki. Skoro masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, to budowanie nie ma większego sensu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Problem w tym że nie każdy kto nie ma predyspozycji przede wszystkim psychicznych do redukcji i utrzymywania sylwetki akceptuje siebie jako ulańca, więc walczy cały czas. Nie ma czegoś takiego jak brak predyspozycji do redukcji wg mnie, albo ktoś potrafi zapyerdalać, albo jest miękka rura i tyle ;-). Inna sprawa to wiedza jak zrobić redukcję [...]

musisz obserwować tu nie ma sztywnych reguł,czasem po 6tyg widać znaczne zmniejszenie i czuć po jajcach że coś jest nie tak lepiej mieć hcg pod ręką ,opcja 2x2500 jest dobra ,możesz zwiększyć białko w diecie do 3g/kg na czas cyklu.Nie robisz maxow mc,wyciskanie,przysiad? To wazne ćwiczenia dla całokształtu sylwetki

w takim razie powinieneś poważnie rozważyć kwestię wzięcia się bardziej za aktywność fizyczną z naciskiem na trening siłowy, jeżeli chcesz coś zmienić w sylwetce, bo leżenie 24h na dobę i wychodzenie na zakupy nie jest na pewno zdrowe, taka zmiana zaowocuje lepszym zdrowiem i samopoczuciem, a jako skutek uboczny będzie poprawa sylwetki :-)

[...] nasza sylwetka. Zdecydowanie lepiej jest patrzeć na pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Warto również zwrócić uwagę na to, aby były one w takich samych warunkach, czyli poza, odległość, bielizna, światło. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Poza [...]