sylwetki

[...] właśnie jeść sobie wafle ryżowe czy chrupkie pieczywo No i napisz jak u Ciebie wygląda poziom tkanki tłuszczowej, może daj jakieś foto. Bo doradzać komuś z dietą nie widząc sylwetki to trochę lipa ;p Co do poziomu tkanki tluszczowej - niestety jest dosyc spora. Zrobilem zdjecia moim marnym telefonem, ale jakims cudem kabelek mi sie zapodzial, [...]

w niedziele wbilem bold, w poniedzialek wino i prolke, dzis mamy wtorek :) Dwa zdjecia sylwetki okrojone ale pokazuja mniejwiecej BF chociazby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da46244729604fba83caf4bc56bb5ba6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3afcf4b659474161a0c1f6ae9f7a81e0.jpg

[...] sie "karykatura" na kogos kto moze byc smialo dla niego wzorem do nasladowani 1. nie wiem po czym okreslasz że ma być dla mnie wzorem do naśladowania. Mi taki wygląd nie imponuje i nie chce tak wyglądać. Tobie się podoba - Ok. Zrozum jednak że każdy ma typ sylwetki bardziej przypadający mu do gustu i będący w zasięgu jego możliwości.

wiecie, uważam ze greg ma zbyt małe przedramiona w stosunku do reszty sylwetki przy gigant tricepsie i bicepsie nie wyglada to za ciekawie poza tym mysle ze lepszy byłby z niego strongmen czy trojboista niż kulturysta

Hej, najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki do oceny i bedzie wszystko jasne , patrząc na stosunek wagi do wzrostu do pasa + brak aktywności do tej pory + twój opis że jednack chcesz stracić tłuszczyku to obstawiam że musisz redukować :) Dlatego zamiast bawić sie w rekompozycje lepiej skupić się na jednym konkretnym celu i iść raczej w [...]

Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały. Musisz uzbroić się w cierpliwość i robić swoje.

Ma chude, bo jest osobą początkująca. Priorytet w takiej sytuacji może być słabym rozwiązaniem. Wrzuć zdjęcia sylwetki.

dzieki od dawna myslałem o planie obwodowym z tego co zrozumiałęm jest on po cześci na budowe masy mieśniowej i rozwój całej sylwetki o ile dobrze kojarze przy nacisku nha wytrzymałośc.Przyzznałęm ci soga chociaż nie wiem co do końca to jest mze w jakimś stopniu podziekowanie,ha?? ael napewno skorzystam mam na oku jeszcze plan don garci [...]

Problem w tym, że gdy robiłem łączyłem biceps lub klatkę z tricepsem to partia która była wykonywana później wykazywała dużo mniejsze bodźce treningowe, a przedramiona chciałbym trenować 2 razy gdyż odstają one trochę od reszty sylwetki. No więc ?

pozniej dopiero podbijal kalorycznosc:-) na start jak zaczynasz kompozycja sylwetki powinna sie zmienic

Ok, dodaje jeszcze zdjecie sylwetki brzucha i bf brzucha wyszło mi 9% ale to na oko bo mierzyłem zwykła miarką. /SFD/2019/9/10/07a445eca6744083a2b5cd01204ea4ef.jpg /SFD/2019/9/10/92496d76989244d5b5fb52cddff1f754.jpg /SFD/2019/9/10/4f70a47717394f2b83d792a232808f3c.jpg

[...] brzuch, a u kobiet nogi i pośladki. Niektóre osoby mają tendencję do odkładania jej w innych miejscach, np. na twarzy. Nie jest to jednak takie Istotne. Proces kształtowania sylwetki to nie rok żebyś po tym okresie musiał się martwić, że jest jej więcej w określonych miejscach. Jest to proces trwający wiele lat a nawet całe życie. W tym czasie [...]

[...] jakimś smieciowym żarciem. Dodatkowo chyba wydaje mi się że za bardzo boisz się że ulejesz się. Oblicz sobie zapotrzebowanie, licz kalorie, makrosy i tyle. Oglądaj zmiany sylwetki w lustrze. Gdy masa nie będzie wchodzić to dodaj kcal, gdy się zalejesz za mocno lekko zetnij. Nie bój się chłopie, w razie czego zrobisz minicuta i będzie kosa :D [...]

[...] zalapie sie w widelki. Chyba, ze czujesz z tego powodu jakies skutki uboczne, to wteyd mozna zastosowac nieco cabaseru na zbicie prolaktyny. Co do testosteronu tutaj podobna sytuacja jw dieta, regeneracja, poprawa kompozycji sylwetki powinny rowniez dac poprawe testa. Masz 26 lat, wiec mozna tutaj nieco ogarnac jeszcze konwencjonalnymi sposobami

[...] tego niestety nie widać, a nie ma okazji, żeby na ulicy rozebrać się i pochwalić "świetną" sylwetką. Na początku jadłbym dużo i zdrowo, a najwyżej po zbudowaniu odpowiedniej sylwetki zajął bym się rzeźbą. Moim zdaniem treningi wystarczająco cię wyrzeźbią. Ja jem jak knur i jakoś tłuszczu nie łapię. Może rzeźby świetnej nie mam, ale nigdy mi nie [...]

jeśli będziesz mial diete i prawidłow ćwiczył to pierwsze efekty będą widoczne już po kilku tygodniach ale ćwiczenie tylko przez wakacje nie da Ci takiej sylwetki jaką pokazałeś na zdjęciach. Więc bierz się za jedzenie trening i diete bo jak chcesz coś osiągnąć to czeka Cię ostry zap****** ;)

[...] sie kupy nie trzyma. Izolacja przed wielostawowym cwiczeniem. Jak dlugo to robisz? Na 3 godz biegania tupu tupu miesnia nie zbudujesz, a jest to warunek konieczny dla ladnej sylwetki. Chcesz sie wyzyc w biegu, zrob interwal ze sprintami, 15-20 i lezysz, a i korzystniejsze dla organizmu to bedzie. Analizator olej. Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]

[...] wkleić zmiany obwodów ciała i ich pomiary wykonywane regularnie co jeden, dwa tygodnie. Sama masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i w zasadzie niewiele z niej wynika. Poza tym, zdjęcia sylwetki warto wykonywać w tych samych warunkach. Ta sama poza, odległość, światło, bielizna. Tył, przód i bokiem. Wtedy będziemy mogli wyciągnąć wnioski.

uwielbiam takie posty : prosze o ocene diety na "zero" aha i cel to zrzucenie tłuszczyku głównie z brzucha i ogólne poprawienie sylwetki na zero brzucha nie zrzucić. Musi być redukcjyjna z tym, że na pierwszy rzut oka to na redukcyjną jest wporządku

.II edycja na przemianę sylwetki. Wziąłbym udział :D