sylwetki

[...] do****dolic. Sotry za offtop ale nie moge z kolosa FIlmik świetny mega forma zawodników ... ale zawsze jek widze takie cos i pomyśle sobie ile trzeba w to włożyć pracy i wyżeczen to przestaje byc dla mnie faje posiadanie takiej sylwetki... Roni wtedy jeszcze fajnie wygladał bo to co teraz mu wyrosło w brzuchu to po prostu na żóra zbiera

[...] ANIMALA. Jeśli kreatyna na poczatek to polecam cm3 lub mono. Oczywiście wysokobiałkowa dieta ograniczyć węglowodany czyli nie jeść(w miare możliwości chleba) jakieś białko lub gainerek. Potem na 2 cykl może x pand??.. a Dopiero potem Animal. Zależnie od sylwetki pump . pak czy inne;) Ja bym zrobił w ten sposób. Wybór należy do Ciebie. pozdrawiam

[...] na indor cycling czyli spining na rowerach (zajecia są w tym samym klubie co sztangi). Dodatkowo basen ale to już tak rekreacyjnie bo chyba bardzo dużo w kształtowaniu sylwetki mi nie da. Tyle o planowanym treningu. Zostały 2 dni w pracy do urlopu, w sobotę zaczynam walkę z treningami:) - Teraz trzymam dietę - owsiane na śniadanie weszły [...]

Zdecydowanie wolę sylwetki takich "chudzielców", niż zalanych grubasów, którzy przez 365 dni w roku są na masie...

[...] skupić się bardziej na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a nie masie ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. Masa ciała może wahać się w ciągu dnia, lub też z dnia na dzień dość znacznie. Dlatego też te kilka kilogramów niewiele znaczy. Jeżeli chodzi o wybór [...]

[...] zoptymalizowanego programu treningowego na wszystkie partie mięśniowe, z którego korzystało wiele osób i są z niego zadowoleni - proste .Szukam tego, żeby nabrać fajnej sylwetki i żeby poczuć się lepiej fizycznie. Proszę się Was o to, bo się na tym znacie, jakbyście przyszli o poradę w tym na czym ja się znam to też bym Wam pomógł, a nie dał [...]

[...] sylwetka, szerokie biodra , przeważnie endomorficy mają więcej siły od ektomorfików mezomorfik - szerokie barki , ogółem sylwetka w kształcie litery V , można ją porównać do sylwetki terminatora :) a pro po NEAT czyli punktu 5 to najlepiej na początek wybrać tą dolną granice , a dopiero później zwiększyć . Czego nie rozumiesz w punkcie 2 ?

Zrezygnuj z codziennego jedzenia słodkiego. To nie dział na ocenę sylwetki.

[...] albo przez cały cykl ? Chociaż mógłbym jak by to miało pomoc. Dajcie konkretną odpowiedź co robić póki jeszcze te jądra są 6. TRENING: 5x w tygodniu 7. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 8. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa między cyklami 1 miesiąc 9. POZIOM BF%: 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

Robię obecnie 9 dni przerwy od wszystkich aktywności fizycznych. Nie czuję się obecnie 'zajechany', podczas redukcji-mimo że tak długiej- też specjalnych kryzysów nie przechodziłem, choć siła pod koniec troszkę poleciała w dół. Poniżej zdjęcie sylwetki.

[...] niesmacznie, nie ma sensu pić oliwy z kieliszka itd.), a ilość węgli w postaci 4g/mc mi odpowiada. to takie podsumowanie jeśli chodzi o przyjemność z posiłków :P jeśli chodzi o efekty na siłowni i w wyglądzie sylwetki - jak zwykle - trzeba obserwować zmiany i w razie czego wprowadzać korektę :) dzięki za pomoc i nie-dzięki za dziecinadę w temacie

Ehehehe n/c i po co był koks dla takiej sylwetki ? Takie cos bez koksu idzie zrobić w 2 lata Pozdro ps. pewnie wszystko z mety Ci zeszło msc po cyklu...

[...] mase miesniowe na ujemnym bilansie kalorycznym. Osobiscie zrobilbym 100-300 kcal deficytu i zaczal normalny trening silowy, waga powinna minimalnie spadac badz utrzymywac na na takim samym poziomie przy jednoczesnym zwiekszeniu masy miesniowej co ogromnie wplynie na poprawe estetyki sylwetki. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-05 22:04:49

[...] i pojezdzij dluzej niz zazwyczaj . Doskonale znam ta sytuacje - 4 lata pracy w kancelarii adwokackiej zrobilo ze mnie hipopotama pracowalam od 8 do 18tej , w domku po 19tej i hhhuuurrrraaaaa na lodowke. Teraz walcze o powrot do sylwetki . A ktos kto twierdzi, iz praca stoi na przeszkodzie w racjonalnym odzywianiu , to po prostu jest leniwy

[...] wykonaniu tych cwiczen, skonczysz trening w 45 min-godzine i bedziesz sie czul naprawde spompowany. Nie wiem jakie masz cele, ale u siebie zauwazylem dosc dobry rozwój całej sylwetki, z najwiekszymi efektami w plecach, nogach i na brzuchu. Zdecydowanie polecam :) Edit: jedna wazna sprawa, to to bys faktycznie policzył te procenty maksymalnego [...]

Biegasz po FBW czy nie? Jeśli dorzucić min. 20 min. biegania po FBW może będą lepsze efekty poprawy sylwetki ??

Wklejam zdjecia , co do planu to wygląda mniej więcej tak , jednak często zmieniam ćwiczenia i chwyty. Co do celu to bardzo podobaja mi się sylwetki fitnessek i chciałabym taką osiągnąć. Pn Plecy 1) podciąganie na maszynie 4 serie , po 8-12 powtórzeń 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie , 8-12 powtórzeń 3) ściąganie drążka z wyciągu górnego [...]

[...] to również nie przestawaj i zwiększaj kalorie co dwa/trzy tygodnie - np. o 200. Nie przejmuj się wagą, jeśli będziesz to robiła stopniowo to w większej części będzie to masa mięśniowa co wpłynie pozytywnie na estetykę sylwetki. Jak chcesz pomocy to wrzuć jak jadasz wraz z ankietą działu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-10 11:38:29

Boi się przytyć - jak zrozumie że waga nie ma znaczenia tylko kompozycja sylwetki to przestanie się tym przejmować.

Po pierwsze obstawiam, że dieta leży, a po drugie orbim nie zbudujesz sylwetki marzeń - nie ma takiej opcji.