1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ok.15-20%, endo 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 88/181 4) staż treningowy - prawie 3 lata 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, jablczan, TSE, amino 4500, kofeina, bialko, kiedys gainer (niestety) 7) stosowane [...]
[...] 80-100 -węglowodany: 500-tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop Meta, cypio wino enan Deka Meta . 8. TRENING: 4 x w tyg silowy 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 3 miesiace . POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam. Przede wszystkim wstaw pełną ankietę działu. Waga jest najmniej istotna, sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki (obwodami, konwersją masy mięśniowej do tłuszczowej).
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie posiadam 2) wiek 18 3) waga/wzrost 67 kg i 180 cm 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu masa, sila 6)stosowane już wcześniej suplementy gain bolic 6000 creatine monohydtare 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni gain bolic 6000 creatine [...]
[...] czas na takie nic nie znaczące rozmyślania, sugeruję zacząć robić coś, co przyniesie Tobie korzyści lub satysfakcję. Np. wziąć się na naukę, wprowadzić aktywność fizyczną, jeżeli zależy Tobie na sylwetce, czy poprawić nawyki żywieniowe. Rozmyślanie nad tym ile ważysz w sytuacji gdy nawet nie widać sylwetki jest stratą cennego czasu Twojego życia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powoli, powoli... nie da się zrobić masy i rzeźby, także na samym wstępie zdecyduj co cię bardziej interesuje, patrząc na wagę to raczej powinieneś masować, jednak najlepiej będzie jak zaczniesz od wypełnienia ankiety działu junior którą znajdziesz w tematach podwieszonych oraz dołącz do niej swoje zdjęcie sylwetki
Trening jest od kształtowania sylwetki ,a od przyrostów bądź spadków jest dieta i tu szukaj przyczyny. Wejdź do działu o odżywianiu ,bo chyba ci jedzonko kuleje ;)
[...] barków (Kaptury) 4 12,10,10,8 Na koniec 4 serie swobodnych zwisów na drązku Mimo ze nie ćwiczysz nóg spróbuj je włożyć do treningu pamiętaj ze nogi to podstwawa solidnej sylwetki i w trakcie ich treningu wydziela sie potęzna dawka hormonów anabolicznych PS. Przed tym treningiem zrób sobie 4 tygodnie ogólnorozwojówki dobym wyjściem jest ACT [...]
[...] Następnie wypełnić formularz ankiety działu. Nie wiemy nic na Twój temat. W jakim celu chcesz łączyć te dwa treningi? Co jest Twoim celem treningowym? Kształtowanie sylwetki, czy sprawność i wytrzymałość? Jakie jest Twoje doświadczenie? Będąc osobą początkującą sugeruję zacząć przede wszystkim uczyć się techniki najważniejszych ćwiczeń [...]
[...] organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]
a ja proponuje nie oddalać się zbytnio od wzroca sylwetki jaką chcesz uzyskiwać tzn. powoli acz systematycznie budować dobrej jakości masę oczywiście mogą- a nawet muszą- w tym zawierać się pewne minicykle nacechowane raz wiecej na jeden, raz na drugi cel, jednakże caly czas z zachowaniem pewnych rozsądnych granic. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
[...] suplement pewnego producenta w odpowiedniej cenie .Piperyna jest związkiem, na który bez wątpienia warto zwrócić uwagę, nie tylko w sytuacji chęci poprawy kompozycji naszej sylwetki na lato, ale również w celu usprawnienia pracy układu trawiennego czy wchłanialności składników odżywczych. Szczególnie u osób mających z tym problemy. Głównym [...]
[...] wiekszosc sportowcow rywalizujacych na poziomie zawodowym w mniejszym lub wiekszym stopniu wspomaga sie koksem (moje zdanie). Kto nie wierzy niech popatrzy chociazby na sylwetki obecnych zawodnikow i porowna ich z tymi z przed lat, nawet Nastula zostal przylapany na wbijaniu... Ogolnie w kazdym sporcie roi sie od dopingu, w szachach tez. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto/endo 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 85kg/180cm 4) staż treningowy :15msc siłownia+3msc Muay Thai 5) cel cyklu : masa + siła pod MT 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreta, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
Przedewszystkim trzeba się zastanowić co jest Ci potrzebne. Proszę o wypełnienie poniższej ankiety jeśli liczysz na fachową poradę: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej [...]
