sylwetki

Płeć : M Wiek : 27 Waga : ~85 (nadwaga) Wzrost : 176 Cel treningowy : poprawa sylwetki (zwłaszcza klata i bic ) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen (1x na 2 tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : bez diety, je dużo; pierwszy posilek ok 10 w pracy Przeciwskazania medyczne [...]

I oczywiście z obwodami. To one, jak i wygląd sylwetki są głównym wyznacznikiem efektów.

[...] zacznij od nauki poprawnego wykonywania podstawowych cwiczen tj MC i przysiad (jak wiadomo do poprawnego wykonywania kazdego cwiczenia jest koniecna dobra stabilizacja calej sylwetki a bez tego sie nie obejdzie) ucz sie tych cwiczen jako priorytetowych na poczatek prosty i krotki FBW przysiad dipsy podciaganie na drazku (nachwyt) przysiad [...]

[...] widać na zdjęciu, łuk hankyu wraz ze strzałami zajmuje niewiele miejsca, łatwo go przenosić przy sobie, nie zawadza podczas skradania się, nie wystaje znacząco poza obrys sylwetki ninja. I dlatego właśnie jest używany przez wojowników nocy. -------------------------------------------------------------------------------- (manrikikusari) [...]

Spoko, wrzuć foto całej sylwetki :-))

[...] i nigdy nie miałem, tak masz rację. Nie mam pojęcia o Twojej przemianie materii, tak masz rację. Ale czytać jeszcze umiem i po ankiecie umiem sobie wyobrazić budowę sylwetki danego osobnika, więc jeżeli Ty się mianujesz tytułem ektomorfika i trzymasz dietę z sfd od roku, ale po swojemu dodajesz więcej białka i ww i "idzie Ci to w [...]

Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Jedzenie jest bardzo ważnym elementem robienia sylwetki. Źle jesz - jesteś zalany. Przy Twoim trybie życia nie powinno być problemu, jeśli będziesz trzymał michę.

nawet przysłowie staropolskie mówi: "2 tabletki.. dla pięknej sylwetki"

monio co ty chcesz jemu cykl na insie/gh rozpisywać że chcesz wszystko znać ( a może lubisz zachwycać sie czyimis osiągami) Chłopak dał wam mniej wiecej obraz swojej sylwetki, powinno wystarczyć. Co do autora: wszystko kwestia funduszy , mono z kaizena chwalą i cp też

Co sie stalo, ze tak przybralas na wadze w ciagu roku? Moze wczesniej stosowalas drastyczne diety albo masz problemy zdrowotne? Szefowe z pewnoscia Ci pomoga ale wypelnij ankiete i daj zdjecia sylwetki.

[...] wysuszona na wiór z niską ilością tłuszczu, co może odbić się na Twoim zdrowiu Nasz 4nn przy wzroście 170cm i wadze 62kg wygląda tak, że szczena do podłogi opada. Dietę masz ultra-tragiczną Daj ankietę z regulaminu, zdjęcia sylwetki, a swój jadłospis wpisz w kalkulator żywieniowy (www.dietetyk.sfd.pl). Wtedy dopiero coś można będzie uradzić

[...] nadmienić, że waga jest to złudny punkt odniesienia. Można schudnąć, a wyglądać jak przysłowiowy wieszak, w tym przypadku należy się skupić na poprawie ogólnej kompozycji sylwetki - poprawy proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej, nadać kształt i sprężystość sylwetce. Przedstawiłaś głodówkę która prędzej będzie siać spustoszenie w Twoim [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i jakości sylwetki. Skup się na obwodach ciała i poziomie tkanki tłuszczowej. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal. Co dokładnie trenujesz 3 razy w tygodniu? Jest to bardzo istotne.

http://imageshack.us/photo/my-images/138/glkq.jpg/ Oto fotka sylwetki Zmieniony przez - madiano w dniu 2013-07-30 18:37:50

z dalszej odległosci fotki całej sylwetki by się przydały, na dolnej wyglądasz jakbyś był wygięty i wypychał brzuch w przód, lub problemy z lordozą.

zdjęcie aktualnej sylwetki /SFD/Images/2015/12/9/168221b17c3e457ab251a35a0c0a3c3e.jpg Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-09 22:10:33

gora fajna tylko pewnie nog nie trenujesz bo nie dales fot wiec tak wnioskuje, dysproproporcje robisz i dupa z sylwetki.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 57 Staż treningowy:5,5 miesiaca Obwód pasa 74 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): endomorfik Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: lipiec 2011 Obwód pasa : 95 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 razy w tyg., wf 3 razy w tyg, siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Dzięki za odpowiedź. Dietę mam niezłą, ćwiczę od 3 tygodni. Mój cel to poprawa masy, sylwetki. Myślisz, że jedząc 5 posiłków dziennie + taki szejk wystarczy? :)