Witam! Płeć - M Wiek - 25 Waga - 77 Wzrost - 187 Cel treningowy - wyrzeźbienie sportowej sylwetki (priorytet - klatka+biceps) Staż na siłowni - ćwiczę nieregularnie od kilku lat Uprawiane inne sporty - basen 1-2 x w tygodniu po 1 h Dieta - jest (uzgodniona z expertami w dziale Odżywianie) Przeciwwskazania - brak Ostatnie plan - chaotyczny split [...]
[...] tej proy tribusteron 90, ale tu rozczarowanie (większe dawki), myslałem o acetosteronie ? cos tak do 100 zeta dzieki wielkie za wypiwedzi ! pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 27 Waga: 91 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa ! stosowane już wcześniej suplementy : troche tego było Uprawiane inne sporty: narty, [...]
[...] dni wolne od siłowni mam boks to rezygnuje wtedy z NO-XPLODE i gainera, a GM tylko 1 porcja przed treningiem. Reszta bez zmian. Czekam na poprawki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16,5 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono, CP, Nitro, uzupełniacze diety Uprawiane [...]
[...] 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu propionat 6tyg 100mg e2d 8. TRENING: 5x tyg, masowy. 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki/jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]
[...] nr 2 byla przedtreningowa i na poczatku stosowania nie moglem po niej ustac w miejscu i potrzebuje czegos o podobnym dzialaniu prosze o rade:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 191 Cel cyklu: pobudzenie sila masa stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne [...]
[...] tak, że teraz kupie połowe a w trakcie cyklu dokupie drugą część, no niewiem sam. Obecnie wyciskam 140kg, chciałbym po cyklu zbliżyć się do 150kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, stacki NO Uprawiane inne sporty: boks [...]
[...] MAGnitude lub no Xplode czy poprostu wziasc zwykle mono chyba ze macie jakies lepsze propozycje kasa jaka moge przeznaczyc na to to okolo 100-150zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : xpand, 2*cytocell,3*mono, Uprawiane inne sporty: [...]
[...] chciał zbyt dużo przybrać na masie ale jednocześnie bym chciał zwiększyć mięśnie nie wiem czy mi się uda ale proszę o jakieś porady. Z góry dziękuję obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1421ad32de5876d8.html Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 160 Cel cyklu: pompka stosowane już wcześniej [...]
[...] z racji skzoly jestem w tej dziedzinie nieco ograniczony. Dodatkowo procz silki, mam zamiar zaczac biegac-narazie mam 10 dni przerwy, z racji zabiegu. Ogolnie sniadanie i 2 posilek beda sie zmieniac, ale na nic zlego. I czy aby przy takim sposobie odzywiania jest mozliwa poprawa sylwetki? bo chcialbym nieco zejsc z BF (14,5% na dzien dzisijeszy).
Witam, Z cwiczeniami silowymi mam do czynienia od niedawna, niespelna 2 tygodni. Moim glownym problemem na drodze do wymarzonej sylwetki jest niewielka (5-6kg) nadwaga. Czy ktos z Was ma dostatecznie duza wiedze i doswiadczenie aby pomoc mi w ulozeniu diety? Mam na mysli plan ramowy, ktory moglbym wykorzystac jako baze do codziennych posilkow. [...]
[...] się na temat mojego planu treningowego, ponieważ co chwile go zmieniam i wszystkie informacje będę zamieszczał w następnych postach :). Na chwilę obecną nie mam zdjęć całej sylwetki, więc dodam je na dniach :) Zachęcam do śledzenia i komentowania. Zdjęcie przed redukcją: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e36d7e02e6674e669a00d6c545af7456.png Zdjęcie [...]
[...] mi takze cla i guarana lecz nie wiem jak sie ma guarana do tego . Z racji tego że jestem w młodym wieku nawet nie myśle o suplach pokroju TS , obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zdjecie wrzuce na dniach Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja/rzezba stosowane już wcześniej suplementy : wpc witaminki [...]
witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (hantle, lawka +skos, sztanga) Dieta : zależna od dnia.... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : chwilowo brak (niedlugo [...]
Cel: ogólna poprawa sylwetki, może zbudowanie trochę mięśnia :) Od lipca zacząłem biegać (5 razy w tygodniu)i wykonywać ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (3 razy w tygodniu). 2 tygodnie temu postanowiłem się wybrać na siłownię i ułożyłem sobie taki plan: FBW 3 razy w tygodniu. 2 zestawy, wszędzie 1 set rozgrzewkowy, 3 sety docelowe po 12 [...]
[...] (w miarę finansowych możliwości). 6. Korzystaj z porad trenera. 7. Nigdy nie porównuj się do mniejszych od Ciebie, ani słabszych. Jeśli tylko tacy Cię otaczają, pooglądaj sylwetki znanych kulturystów, poczytaj o osiągnięciach siłaczy - to naprawdę motywuje. 8. Spożywaj odpowiednią ilość posiłków bogatych w białko i węglowodany. 9. Pogłębiaj [...]
[...] podczas zazywania tego specyfiku. mam zamiar robic brzuszki i biegac . prosze o normalne odp , osob,ktore się na tym znają naprawde i chcą pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 57.5 Wzrost: 159 Cel cyklu: schudniecie zrzucenie ud, rąk i brzucha stosowane już wcześniej suplementy : terma line [...]
[...] moje pytanie co o tym sądzicie, zrobić jak ja chciałem, czy kupić to co radzi kolega, może jeszcze coś innego?Proszę o komentarze i propozycję obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Ogólnie szczupła budowa Wiek: 16 (rocznikowo 17) Waga: 62 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa / siła nie zaszkodzi stosowane już wcześniej [...]
[...] po 12kap. dziennie i do tego tać Tauryne (wgl. opłaca sie brać tauryne ? wiem, że jestm prekursorem kreatyny i takie tam ale warta jest swej ceny?) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, hmb, aminokwasy Uprawiane inne sporty: [...]
