sylwetki

[...] poziomu startujesz i jaki masz gen do tego, aby taka sylwetke osiagnac. Jeżeli mowimy o osobie predysponowanej genetycznie do budowy masy miesniowej, to osiagniecie takiej sylwetki nie bedzie wiekszym wyzwaniem. Mysle, ze 2-3 lata treningow i osiagniemy taki efekt. Natomiast jezeli mowimy o sylwetce, ktora kompletnie nie jest predysponowana do [...]

[...] 2 miesiące redukcji, a może w sytuacji osoby mocno początkującej 3-5 lat treningów i diety. Jak sam widzisz różnica z tego z czego startujesz jest duża. Nie zmienia to faktu tego, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym należy się skupić aby uzyskać wyniki w tym kierunku. Tak też polecam zrobić.

[...] Niekoniecznie jednak był polecał jeść codziennie odżywkę z płatkami owsianymi. Masz tutaj więcej opicji możliwości. Wystarczy trochę pokombinować. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy się nią sugerować, tak jak piszesz. Ważne są obwody ciała mierzone co 1-2tyg. Rano na czczo, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 99 Wzrost : 187 Staż treningowy: 2 lata z paro miesieczna przerwa Obwód pasa 100 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): powrot na silownie, 3xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak jakichkolwiek problemow Stan zdrowia: [...]

[...] walków, spinania się na największa ilość głosów i będzie doceniona osoba z najwyższym progresem a o to tu chodzi i co do progresu dobrze by było aby każdy dal zdjęcia całej sylwetki z nogami a nie tylko przód bok tył bez nóg bo powinien być oceniany progres na całej sylwetce a nie na którejś z połów w końcu łatwiej nabić pól ciała niż cale. I [...]

[...] czyli np. bieganie, itp. Jeśli mówisz, że masz niedowagę, a przeszkadza Ci fałdka na brzuchu, to mnie się wydaje, że powinnaś raczej popracować nad mięśniami (ujędrnieniem sylwetki). Poza tym odpowiedz sobie uczciwie na kilka pytań - czy ćwiczyłaś regularnie, poprawnie (technika), jak długo, etc. Tutaj na sfd jest cała masa artykułów na temat [...]

[...] cel i stopniowo staraj sie sie go osiągnąc.Trenuj solidnie i odzywiaj sie własciwie to szybko pozbedziesz sie wymienionych kompleksów.Bądz cierpliwy a napewno to zaprocentuje w niedalekiej przyszłosci.Pamietaj nie kazdy rodzi sie wielki czasem zeby byc dumny z własnej sylwetki trzeba sie w jakims stopniu poswiecic by osiągnąc zamierzony cel.

[...] treningiem sprinterskim. A jak taki trening mialby wygladac, to powinien podpowiedziec Ci Twoj trener, chyba ze nie zajmujesz sie biegami na powaznie ? W osiagnieciu takiej sylwetki powinien pomoc Ci standardowy program na mase, w celu rozwiniecia ogolnej muskulatury. Kiedy bedziesz w tym dosc zaawansowany, bedziesz mogl sie podrzezbic o ile [...]

J/W Odżywianie - to fundament procesu budowania masy mięśniowej. Zapewne Twoją 'piętą achillesową' nie jest mięsień dwugłowy ramienia, tylko całość sylwetki. Wrzuć pełną ankietę działu, w ciemno nie doradzamy.

[...] czy nie zrezygnnować z h-drolu na rzecz phera-mass/plex i połączyć z susem? Może Ty coś doradzisz? Jeszcze miniankieta: Wiek: 25 lata Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Staż: 8 lat Typ budowy: ektomorficzny Białko: 2g/kg Węgle: 4-6g/kg w zalezności od celu Historia z SAA/PH: 2xEpi oraz Epi+Sus500 Cel: sucha masa, ubicie i uszlachetnienie sylwetki

[...] silowe jak i ogolnie sylwetke. Szkoda ze mlodzi ludzie zaraz na poczatku swojej przygody z ciezarami sigaja po kreatyne nie dajac sobie szansy na "czysty" rozwoj sylwetki. Jesli chodzi o odzywki weglowodanowo-bialkowe to wiadomo jesli masz braki w diecie to porcja mass xxl czy hard mass jest jak najbardziej ok ale reszte suplementow [...]

Plecy i brzuch wyglądają fajnie, szkoda ze nie wrzucilaś zdjęć pełnej sylwetki :-)

[...] Skoro waga rośnie, to nie ma potrzeby zwiększania kcal.. Bo to nie działa w ten sposób, że im wyższa nadwyżka kaloryczna, tym szybciej rosną mięśnie. 8 kg przez trzy miesiące, to nie jest czysta masa mięśniowa, jeśli 1/3 z tego to mięśnie, to i tak byłby sukces. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny, bo być może dalsza masa to "strzał w kolano"

Mi po każdej puszeczce HMB Ultimate szło 5 kg na maxa przy wycisakniu na klate za miech. Jeśli chodzi o poprawę sylwetki to ciężko wyczuć. Lepiej moim daniem kupić Kreatynkę i Białko .

Już sam nie wiem czy idę w tłuszcz czy w mięso :) Pozwolę sobie przedstawić zdjęcia sylwetki zrobione przed sekundą http://images41.fotosik.pl/1858/901f84228b891858m.jpg http://images38.fotosik.pl/1862/8ce795910ee30110m.jpg http://images49.fotosik.pl/1715/3b9f1040183b3224m.jpg I teraz tak się zastanawiam czy nie pójść w rzeźbę więcej serii większe [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6mc Obwód pasa 92 Obwód klaty: Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 6x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: Dobry , astma ale nie przeszkadza aż tak bardzo . Preferowane formy [...]

Chce oceny pleców i ud a nie całej sylwetki :) Ogolone to ok

Czy oprócz treningu stosujesz też jakąś dietę / suplementację? Plecy nie wyglądają na szerokie, ale całość wygląda na dość otłuszczoną jak na aktywną dziewczynę. Bez urazy. ;) Ale tak jak inni pisali - bez całej sylwetki to takie gdybanie. jw kwestia podstawowa to dążenie do takiego wyglądu jaki Tobie odpowiada :-)

[...] wody i już wychodzi zupełnie coś innego. Sugeruję skupić się na pomiarze obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i je zapisywać. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, np. co miesiąc. Ważne żeby robić je w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty.

[...] grupe - np wyciskasz sztange tak ze robisz mostek, albo gdy prawa reka jest na gorze to lewa jeszcze "cisnie"), - groza kontuzjami, dysproporcjami w budowie sylwetki i nabyciem zlych nawykow treningowych, ktorych pozniej trudno sie pozbyc - a poza tym w momenie ich pozbywania sie musisz drastyczn obnizyc ciezary, czyli cofnac [...]