sylwetki

[...] snu skutkuje także zmniejszeniem produkcji testosteronu – hormonu o właściwościach anabolicznych, którego wysoki poziom nasila tempo przebiegu procesów syntezy w ustroju i sprzyja rozbudowie muskulatury. Niedosypiając tworzysz więc środowisko hormonalne wybitnie niesprzyjające budowaniu sportowej formy i estetycznej, muskularnej sylwetki.

[...] Z reguły około 15 procent powinno nam sugerować konieczność redukcji. Z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej łatwiej będzie budować dobrej jakości mięśnie. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. W przypadku zapotrzebowania kalorycznego organizmu, należy obliczyć je z dokładnego wzoru, który otrzymałeś w wypowiedzi [...]

OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek. Teraz zamieniłem to na jednego banana. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem.

Jak wspomniałem satysfakcję, i to ze zmierzam do sylwetki którą chcę osiągnąć. i sama chęć bycia większym. Co do kompleksów to nie, nie jestem osobą zakompleksioną %-)

To ja dodam coś od siebie. Niektórzy to kochają dlatego trenują. Zamiłowania i hobby nie muszą mieć sensu. Jeśli do tego dojdzie możliwość poprawienia sylwetki to mamy bardzo dobre połączenie. Człowiek podchodzi do lustra i nie myśli "Kurde wyglądam coraz gorzej" Cały czas poprawia samego siebie. Nie tylko fizycznie ale i psychicznie (dieta to [...]

chcesz dobra forme to dorzucasz t3 i tren, nie ma zadnego porownania do robienia sylwetki z trenem a bez trenu. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2016-03-29 08:20:45

Zacznij od poprawnego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Głodówka nie jest rozwiązaniem kształtowania sylwetki: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

łydki wymiatają, dobrze ubite ogolnie teraz mozesz zapodac jakies foty całej sylwetki, ( plecy,) jednak narazie jest bdb, trzymaj tak dalej

Życie nie jest nasze, ale to tak w gwoli innych tematów. Nacisk dajesz sobie sam najwidoczniej, powiem z autopsji, że dobrze jest do sylwetki i jej zmiany podejść z dystansem i dać sobie czas ;-) Tarczyca (nie widzę tsh), ale konwersja nie jest najlepsza, z tym że tak jak mówię powodem może być sam zły styl życia, który na szczęście starasz się [...]

hehehe pewnie ze go wyprostuje. Przecież sam miś uszatek w bajce mówił "cztery tabletki metki to sposób dla twojej sylwetki"

[...] sportowej i jesli dysponujesz jakas wiedza, to czysto teoretyczna. Ale jesli sport ma oznaczac dla Ciebie przyjemnosc i ewentualnie zrealizowanie jakichs celow jak poprawa sylwetki, wyskoku, kondycji i cholera wie czego jeszcze, to nie rozumiem, gdzie tkwi problem? Wszystkie te parametry mozna poprawic na poczatku wydatnie w tym samym czasie. [...]

[...] trening na silowni zastosowac? Zwykly trening na sile wg atlasu, 8-1 powtorzen, 3 razy w tygodniu? W ostatnim poscie tego tematu sa moje foty: http://www.sfd.pl/Co_robic_jaki_trening_po_4_miesiacach_masowania_i_nazbieraniu_sie_troche_tluszczu_-t485754.html Nie chce miec kulturystycznej sylwetki, chce by byla po prostu dobra, sportowa, na lato.

[...] michy uważaj na tłuszcze i wegle krec aero i napewno osiagniesz upragniony cel ps. Ig ma znaczenie a napewno na redukcji na masie nie potrzeba aż tak wyrafinowanych produktów osobiście też na masie podjem jakiś cheat ala mc donald jakieś placki lody ale jak robisz rzeźbę to tu każdy szczegół ma znaczenie który przekłada się na poprawę sylwetki

Zdjęcie sylwetki: zamieszczam 3 Wiek: 23 lata Waga: 77(wahania między 75-78) Wzrost: 176cm Staż treningowy: można powiedzieć, że brak(3 miesiące rok temu nie liczy chyba ale trenowałem na podstawie książki Oliviera Lafay’a) Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 101cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często): biegi [...]

[...] powrocie zapiszę się na siłownie i ostro będę katował skoro siłownia jest o wiele skuteczniejsza. Tymczasem jaki trening robić przez ten czas żeby nie czekać tych kilka miesięcy nic nie robiąc? chodzi mi o poprawę sylwetki, kondycji i ogólnie wyglądu:) i jak się przystosować do niego? Przepraszam, że tak dużo pytam ale jestem zielony kompletnie

po co robisz specjalnie brzuch sam? :) brzuch sylwetki nie ukształtuje a jak będą inne mięśnie wyrobione to i brzuch sie zrobi :) Przy cwiczeniach sam sie w jakiejs czesci robi :)

wypełnij ankiete działu Junior, w całości łącznie ze zdjęciem ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] to nie był ważby dział wcisnąłbym soga Teraz kolega _IvErSoN_ otrzymał wszystkie niezbędne infermacje na Twój temat i wraz z ekipą SFD zmontuje Ci rozpiske i diete ukierynkowaną do Twojej prośby " chodzi mi o wyrzeźbienie sobie całej sylwetki ale przy tym polepszyć sprawność i szybkość " Ale nie zniechęcam, najważniejsze są chęci

Taki efekt, że tydzien minął %-) Nie oczekuj zmiany sylwetki po tygodniu. Tłuszczu sporo, chyba lepiej będzie najpierw się go pozbyć a później z głową robić masę

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]