sylwetki

[...] mam taki żeby przez pół roku przygotowywać się fizycznie do treningów mma chce przybrać na wadze do 75kg i poprawić swoją wytrzymałość i przy okazji nabrać trochę sportowej sylwetki :D Chciałbym znać wasze zdanie na temat tego treningu i ogólnie mojego pomysły wszystkie uwagi i propozycje zmian mile widziane. Propozycje suplementów diety oraz [...]

[...] MRM - Liver-X x 1 Stawy: UNIVERSAL - Animal Flex x 1 Na sen: UNIVERSAL - Animal PM x 1 Czekam niecierpliwie na odzew. Z gorki dziekuje! Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Przykro mi, ale nie posiadam obecnie zdjec.. :/ Wiek: 27 lat Waga: 100 kg Wzrost: 182 cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]

Siema wszystkim, Wrzucam kilka fotek do oceny + filmik z moją ok. 8 letnią przemianą sylwetki. Zdaję sobie sprawę, że można osiągnąć taką sylwetkę szybciej ale lubię ćwiczyć własną wytrwałość i prawie cały ten okres jechałem jedynie na diecie i treningu (bez odżywek oraz sterydów).Od roku dietę uzupełniam od czasu do czasu w jakieś białko + [...]

[...] ale w pracy nie mogę sobie pozwolić na 3 przerwy na jedzenie. Proszę o fachowe wskazanie błędów. Liczę na konkretne sugestie i rady. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer uzupełnienie diety Uprawiane inne [...]

[...] dieta: BIAŁKO:2g/kgmc WW:5g/kgmc T:1,5g/kgmc Aha i jest jeszcze jeden problem.Głupia sprawa ale NIESTETY mam za soba nieszczęsne ,,100 metki". obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa dobrej jakości stosowane już wcześniej suplementy : creatine megacaps [...]

[...] OBWÓD TALI jw OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: jw ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujędrnić ciało, pozbyć się sylwetki skinny fat. Nie wiem, czy dalej powinnam się redukować, czy też robić dodatni bilans i ciężary, czy może utrzymywać bilans kaloryczny na poziomie CPM i ćwiczyć sobie [...]

[...] 5 serii po 20 powtórzeń Dodam jeszcze podstawowe informacje - Wiek: 16 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 189 cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie siły z jednoczesną poprawą wyglądu sylwetki (rzeźba) Staż: 3 lata amatorszczyzny! Ćwiczyłem żeby mieć jakąś tam siłę jak na 13-14 latka, ale nie było żadnych konkretnych planów. Aktywność fizyczna: Aktualnie [...]

[...] sztangą innymi ćwiczeniami. MC odpuściłem ze względów, o których wspomniałem wcześniej. Klata na pierwszy rzut, ponieważ pozostaje w zauważalnej dysproporcji do całokształtu sylwetki. Proszę o ocenę! A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3s Nogi: - wykroki z hantlami 2s - przysiad jeffersona 2s Plecy: - Podciąganie na drążku [...]

[...] mialo ogromny wplyw na moje wyniki, i nie wiem czy bede w stanie utrzymac chociaz 2500KCAL dziennie, ale po przeliczeniu i analizie bedzie to o ponad 1000KCAL wiecej niz dotychczas, tak ze, mysle ze masa + poprawa sylwetki skoczy. No i ustawiam sie psychicznie co do przyrostow - afirmacje itp. Pozdrawiam i prosze o ewentualne rady i sugestie.

[...] udziału w programie, proszone są o wysłanie formularza na adres [email protected] – zapraszamy! Formularz Zdjęcie z dobrze widoczną twarzą: ( może być w załączniku maila) Zdjęcie sylwetki: (może być w załączniku maila) Jak długo trenujesz sztuki walki i jakie: Twoje mocne strony: Twoje słabe strony: Dlaczego trenujesz (motywacja): Skąd pomysł na [...]

[...] linia prosta czyli brzuch nie wystaje ale jak sie zginam to juz sami wiecie... nie jest najlepiej, podbródka też prawie nie mam. Chce nabrać normalnej smukłej wysportowanej sylwetki. Doradźcie prosze jakie odżywki, suplementy zakupić żeby optymalnie rozwijać sylwetkę. Kulturystą nie chce być ale fajną umięśnioną sylwetkę przydałoby się mieć . [...]

[...] utrzymac pomiedzy 112-125? Dodam ze gdy biegne te 5km to tetno mam nawet 165. To moj pierwszy miesiac:) Prosze doradzcie co robic, chcialabym schudnac ale tez nabrac fajnej sylwetki, jakie cwiczenia, intensywnosc co jesc i jakie suplementy? Narazie mam odzywke bialkowa, ktora pije po treningu, witaminy i omega 3 plus L-karnityna i thermoball - [...]

[...] mam jak robić dwugłowych wiec czworo też nie moge bo to grozi kontuzją:D.. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+kształtowanie sylwetki+obwody+siła ;) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: czasem se popływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] drążka na wyciągu nadchwytem/pochwytem piątek: Nogi: przysiady na suwnicy wyciskanie na hack maszynie wzniosy na placach Biuceps: podciąganie sztangi do klatki podciaganie hantelek siedziac modlitewnik w najbliższym czasie wrzucę wykaz poszczególnych partii jak wychodzą siłowo i zdjęcia sylwetki. Pozdrawiam wszystkich odwiedzajacych.

Musze sie Was poradzic, ktore miesnie nog cwiczyc zeby szybko biegac, z tego co sie orientuje to glownie lydki ale czy tylko? i jakie najlepsze cwiczenia polecacie? .: bez metki nie ma sylwetki :)

[...] nawet 1 raz podciągnąć się nachwytem na drążku, a wcześniej wkładałem krążki do kieszeni i robiłem 10 powtórzeń. Myślałem, że siłownia wyjdzie mi z głowy ale niestety to żelastwo siedzi nadal :), więc proszę Was o nakierowanie mnie na właściwą drogę w zdobywaniu wymarzonej sylwetki. :) Zmieniony przez - NOWY2341 w dniu 2012-08-02 00:56:49

[...] ale został mi tłuszczyk nagromadzony wcześniej i mało jędrna skóra. Zależy mi na stracie w obwodach, szczególnie w nogach, które są moją zmorą i poprawieniu ogólnego wyglądu sylwetki. Nie miałam wystarczającej mobilizacji wcześniej, ale teraz postanowiłam zmienić swoje życie, żeby lepiej się czuć. Mam nadzieję, że pomożecie mi w tym. ;) Wiek : 22 [...]

[...] jedynie brak miejsca na duży sprzęt typu bieżnia, brak możliwości uczęszczania na siłownie Cel/problem/opis: przede wszystkim REDUKCJA! Wyrobienie kondycji i ładnej sylwetki, niestety jedyna forma leczenia na jaką mogłam się zapisać ograniczała się do pobytu w ośrodku i skupieniu na przyczynie choroby, nie dostałam wytycznych co robić [...]

[...] Trening postaram się prowadzić dłużej niż 6 tyg, bo w moim przypadku takich cudów się nie spodziewam .:) Celem treningu jest taki lekki rekomp sylwetki. Lekkie zwalenie sadełka i raczej minimalne spadki mięsa, którego i tak mi sporo brakuje .:D:D:D Gdy już uznam, że poziom odtłuszczenia bd mnie zadowalał, przechodzę [...]

[...] FBW( tak jak w przypadku redukcji ) +ABS Przy FBW raczej wieksze ciężary po 8 powtórzeń , tutaj jest właśnie kwestia taka czy robic jakies HIIT w wolne dni? Wrzuce też zdj sylwetki z dzis, generalnie chodzi o to czy isc w pełną redukcje czy moze u mnie warto spróbowac tej rekompo. Jesli chodzi o dokładny trening i dietę to też moge wkleić jeśli [...]