Cześć, Chciałabym poprawić wygląd swojej sylwetki a także nieco zrzucić kg. Mam wiecznie chudą górę, a sporo grubszy dół. Moim powodem przybierania na wadze jest chyba głownie dieta - za dużo kcal z węglowodanów. Będę wdzięczna za pomoc. Wiek : 31 Waga : 66 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] dresach i kurtkach zimowych , wszystko przy dużej rozpiętości rozmiarów. Jak wielkie problemy występują z dostaniem odpowiednio skrojonej na sportowy/atletyczny typ sylwetki odzieży wiedzą wszyscy Ci ,którzy nie raz wychodzili zrezygnowani z przymierzalni po zmaganiach z przyciasnymi nogawkami jeansów lub zbyt wąskimi rękawkami [...]
[...] pierwszy - poltora roku temu wpadlo 200mety ale nie byla ona niestety za dobrej jakosci stad mysle ze nie powinienem sugerowac sie tym cyklem. Celem jest utwardzenie sylwetki i dobicie troche suchego miesa, oczywiscie dieta zbilansowana i trzymana odpowiednio. Myslalem nad propem i ewentualnie winie ale ostatecznie padlo na greckiego [...]
[...] do 60, tak mi odpowiadało. 4 razy siłowania + bieganie ok. 3 razy. Ogólnie dawałam sobie ostry wycisk. Trzymałam też diete. Ok 2700 kcl. Dostawałam lekkiego świra na punkcie sylwetki. Byłam mocno wyrzeźbiona ! Własnie w czerwcu zaczynałam wrzucać troche na luzzzz. Od kwietnia faszerowałam sie estrogenem, bo przez to wszystko straciłam okres. [...]
[...] to czy powinna trenować klatkę piersiową i triceps ?? Ja też nie chciał bym z niej zrobić koksa jakiegoś ^^ Ale nogi i brzuch to jej się przydają na bank ;] Ona nie ma sylwetki sportowca. Jest dosyć wytrzymała(przebiegnie tak 4 km bez zatrzymywania) ale siłowo i szybkościowo to u niej jest średnio. Typowa nastolatka z małymi kompleksami na [...]
[...] dyscypilna olimpijska, ale podczas biezacych Igrzysk zwrocilem uwage - tak samo jak pewnie Wy - na kilku przedstawicieli innych sportow, ktorzy rowniez prezentuja "wibitne" sylwetki. Postaram sie przedstawic Wam paru z nich. Wklejajcie swoje typy ! Alain Bernard, pływanie - jeden z najbardziej zmasowanych pływakow, o jego "szerokosci" juz nawet [...]
Witam! Większość podałem w ankiecie. Interesuje mnie przede wszystkim jak najszybsze zrzucenie wagi, może inaczej, schudnięcie sylwetki. Chce się pozbyć tłuszczu z pasa, podwójnego podbrudka, klatki piersiowej, nóg. Najchętniej pozostął bym przy masie 75-80 kg, i tkanke tłuszczową zamienił na mięśnie. Podczas spalania chciałym przybrac dobrą [...]
[...] do mięśnia. Szukam suplementu, który wspomógłby moje ćwiczenia, ale też nie przeszkodził mi w dojrzewaniu :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): c Wiek: 18 lat 2 miesiące Waga: 73 Wzrost: 173 Cel cyklu: obecnie priorytetem jest redukcja ale również nabranie masy mięśniowej (którą [...]
[...] juz duzym schabem z dobrym bichem i przez cale wakacje ruchal panienki. Jest jak jest duzo nawalilem nigdy nie bylo jakos super ale kiedys bylem nawet zadowolony z swojej sylwetki Ten blog zakladam po to aby w koncu zrobic cos z soba. Pokazac sobie ze potrafie dojsc do celu. Mialem dluga wakacyjna przerwe, duzo pilem imprezowalem slabo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: Możliwosci finansowe: dobre, ale nie chciałbym przesadzić z wydatkami na dietę Cel/problem/opis: zbudowanie umięśnionej, ale nie typowo kulturystycznej , sylwetki Witam, mam 19 lat i praktycznie zerowy staż na siłowni. Od niedawna ( około miesiąca ) postanowiłem poprawić budowę swojego ciała. Ćwiczę w domowej siłowni, w [...]
[...] 3. Scyzoryki. 4. Skłony brzucha trzymając dłonie na barkach i brodę przy klatce piersiowej Nie mam pojęcia po ile powtórzeń robić przy brzuchu Wkrótce dodam zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c64b91f41e24c03808753bb03c1b613.png Zmieniony przez - Wishdeath w dniu 2014-11-21 23:20:27 Zmieniony przez - Wishdeath w dniu [...]
[...] brat Kuba , który rozpisal mi diete i podpowiedzial co robic . Probowalam wielu streningow , robilam wiele Cardio a także p90X który bardzo się przyczynil do zmiany mojej sylwetki . Konsekwencja i ciezka praca przyniosła efekty . Ale to wciąż było za malo , nie bylam zadowolona ze swojego wygladu . W tym roku mialam okazje pracowac od strony [...]
[...] tryb pracy w tym nie pomaga. Ćwiczę 3 razy w tyg po ok 60 min. Jeżeli ktoś ma jakiś ciekawy pomysł jak połączyć ten zestawik to proszę śmiało pisać obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotka.pl/profil/krismaciejewski/albumy/1,Ja/57491067,photo_6JPG?authkey=8b592bbf8a7ebd9454047bf9a1836876#foto Wiek: 29 Waga: 90 [...]
Witam. Razem z dziewczyną postanowiliśmy pójść na siłownie w celu poprawy sylwetki. Nasz dotychczasowy staż jest zerowy. Stwierdziliśmy, że jak zaczynać to z grubej rury %-) więc od razu ułożyliśmy sobie diety i dobraliśmy ćwiczenia na siłowni, oraz zaczęliśmy biegać (według tego planu: http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1 tylko, że zamiast [...]
[...] Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - nie mam zrobionych. Nadrobię Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj [...]
[...] sobie Lkarnitynę 1,2 g 60 kaps + 70 kaps HMB Trec. Kiedyś Lkarnitynas w połączeniu z HCA vit B6 i HMB bardzo mi pomogła w zgubieniu brzuszka. Moim celem jest zbudownaie sylwetki z chciażby zarysem mięśni, niestety teraz nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Z góry dziękuję za wszytkie odpowiedzi POZDRAWIAM Płeć : Mężczyzna Wiek [...]
[...] właściwie 2 tygodnie nie licząc 'epizodów domowych'. Wzrost - 177 cm Waga - 60 kg Najbliższym celem jest oczywiście zwiększenie masy ale ogólnie to będę dążył do tzw. 'fit' sylwetki, czyli coś w tym stylu: http://img.styl.fm/img116347.meskie.682207.jpg Plan treningowy: Na razie mam taki hmm 'maszynowy', ale to tymczasowo, żeby zapoznać się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was po raz 3 na tym forum(do 3 razy) Chciałbym spróbować ostatni raz zrobić coś ze sobą.Więc tak na początek wkleję ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 15 Waga : ok 95 (nie mam wagi w domu,zważę się dokładnie jutro w szkole) Wzrost : 178 cm Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 65 cm [...]
[...] lenistwa troszkę się zapuściłem. Jestem zdecydowany podjąć zdecydowane kroki w dążeniu do tego co sobie założyłem, czyli spadek od 5-10kg. Bardziej zależy mi na wyglądzie sylwetki w lustrze niż samej cyferce na wadze, ale oceniam to jako granica 5-10kg do utraty. Wpadłem na pomysł aby połączyć Dietę Dr Dukana z Siłownią. Zdaje sobie jednak [...]
Luśka na redukcji
