Jesteś osobą początkującą, w takiej sytuacji sugeruję skupić się na tym, co jest podstawą kształtowania sylwetki, zamiast szukania cudownych środków. Tutaj nie ma cudów, a są podstawy, bez których nic nie osiągniesz. Wyróżnić tutaj można solidny trening siłowy, a w nim naukę prawidłowej techniki ćwiczeń (kilka lat treningów), oraz dobrze dobraną [...]
Wklej zdjęcie sylwetki. Skoro brzuch jest tak duży, że podejrzewają Cię o ciążę, to na początek wypadałoby się zająć redukcją. Pewnie żaden z Ciebie ektomorfik, a wyglądasz jak normalna osoba, która nigdy nie trenowała.
A wiec jak już pisałem mam 183cm i 114kg więc tłuszczu troche jest no i brzuszek mały,chcjałbym przede wszystkim nabrać trochę kształtów i sylwetki,więcej mięśni a nie tłuszczu.Nie chodzi mi o nie wiem jaka budowę tylko poprawić moją sylwetkę.chce zastosować przez 7tyg winstrol 75mg codziennie,co drugi dzień propa a po cyklu celenbuterol.moja [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten bedzie pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg do 1h,reszte dni aerobik 9. CEL CYKLU:zbicie masy,nabranie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Tak jak ktoś wyżej napisał 2 tabsy max jak sie uparła to niech sobie szamie. Skutków ubocznych nie będzie ale przekonaj ją że nie ma czegoś takiego jak "Cud Tabletki" a podstawą wszelkiej zmiany sylwetki są ćwiczenia i dieta.
[...] na ten temat i którzy znają podstawy tego sportu. oni również biorą koks długofalowo ale to juz nieco inna jakość i forma. ta grupa ludzi jako podstawę do uzyskania dobrej sylwetki stosuje przede wszystkim mieszankę typu: właściwy trening+ odpowiednie odżywianie+ suplementacja+ ze sto innych komponentów. pamiętaj ze sterydy sa dodatkiem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki. Dodam jeszcze, że pracuję za biurkiem od 8 do 16 później zajęcia dodatkowe również za biurkiem. Nie ruszam się już zbyt wiele w ciągu dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7937cf9252a4c168e85b9ba554b5638.JPG
[...] silowni, mam silnie rozwiniety przedni akton, srodek mizerny i tyl rowniez, kolega z ktorym zaczynalem cwiczyl wyciskanie zza karku ma efekty w postaci bardzo szerokiej sylwetki w barach (za co odpowiada srodkowy aktonik) ale przod ma przecietny. Inna roznica miedzy nami to to, ze jestem w wyciskaniu na klatke silniejszy od niego sporo, [...]
Wrzuć ankietę działową. Jaki masz staż na siłowni. Z opisu wynika ze nie wielki, ale jednak uzupelnij ankiete. Jesli masz mozliwosc wrzuc zdjecia sylwetki. Bedzie pelny opis to bedziemy myslec. No i nie zapomnij napisac co jest priorytetem dla ciebie. Rugby czy silownia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Natomiast bezpośrednio po treningu, aby uzupełnić straty glikogenu spożywamy węglowodany proste tj. owoce, cukry. Ilość: Wiele zależy od intensywności ćwiczeń, typu sylwetki (budowy ciała) oraz metabolizmu. Jednak przyjęło się, że podczas budowy masy mięśniowej ilość spożywanych węglowodanów powinna wynosić od 4g do nawet 8g na kilogram [...]
[...] tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby uniknąć lipomastii i ona jest ewidentna. Tkanka tłuszczowa jest widoczna na całym ciele. Jeżeli chcesz poprawić kompozycje swojej sylwetki, to sugeruje wprowadzić różnego rodzaju aktywności fizyczne i poprawić swoje odżywianie. Pierwszym krokiem będzie eliminacja produktów przetworzonych, jak przekąski, [...]
dzięki za podpowiedź a jeśli chodzi o wiosłowanie to lepiej dać wiosłowanie sztangą czy może być np. przyciąganie linki wyciągu dolnego ? zdecydowanie sztanga, nie ma cwiczenia na maszynie, ktore zastapi ruch wielostawowy i koniecznosc kontroli np. miesniami core sylwetki
Nie ma to specjalnego znaczenia znaczenia jaki masz somatoty budowy sylwetki. Zdecydowana większość z nas ma mieszany typ budowy ciała. Zapewne u Ciebie jest również w ten sposób. Może dominuje nieznacznie typ ektomorficzny, patrząc po wzroście, długich kończynach i chudym kościu. Nie ma to jednak wpływu na dobór diety i ułożenie treningu. Więcej [...]
to nie jest ankieta. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
