Zdecydowanie sugeruję wybrać się do fitness klubu, gdy tylko zostaną one otwarte. Na samym drążku niestety ciężko będzie o zadowalające efekty kształtowania sylwetki. Na podstawie tego artykułu polecam ułożyć plan treningowy, który zaczniesz po otwarciu siłowni: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Nie ma [...]
Możesz robić tym systemem który robisz ale dodaj sylwetki gimnastyczne na cora i jakieś ćwiczenia na nogi wykroki i bułgary jak masz gumę to hip thrust możesz pykać żeby dupa coś pracowała. Jak lecisz na 50% dodaj coś jeszcze body row na plecy ( można na stole robić albo ręcznik zaczep o drążek) i czachołamacze na triceps możesz zamiast nich [...]
Nie narzuciłeś restrykcyjnej diety, tylko lekko pisząc destrukcyjną. Głodówka nie jest opcją w kształtowaniu sylwetki. Prędzej czy później prowadzi do problemów pod różnym kątem, np. w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej, a z tym związana jest odporność organizmu, samopoczucie, libido, sylwetka, itd. Jest to ilość kalorii dla kobiety na [...]
Polecam dołożyć w miarę możliwości trening do tego bo sama utrata kg nie będzie się wiązała niestety ze zmianą sylwetki. Wiem, że z siłowniami ciężko ale można wrzucić treningi domowe chociaż 3x tydzień (pompki, dipy, brzuchy itd. jak masz hantle to też można już coś sensownego poćwiczyć).
Zgadza się. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i jego brak zdecydowanie wpłynie negatywnie na uzyskane efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Spadkowi ulegnie dużo mięśni i sylwetka nie będzie wyglądała zbyt dobrze. Mięśnie bez odpowiedniego bodźca do wzrostu nie są potrzebne naszemu organizmowi, więc pozbywa się ich w pierwszej [...]
Nie widzę w tym żadnego sensu. Podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia jest dobrze zbilansowana i urozmaicona dieta, a Ty chcesz sprawdzić jak brak urozmaicenia wpłynie na to? Gdzie tutaj jest sens? Nie ma potrzeby aby to sprawdzać. Od wielu lat prowadzone są badania na dużych grupach osób i z wiedzy tej wynika co warto, a czego nie warto. [...]
Przysiad to podstawa,nie tylko nóg ale i całej sylwetki. Skoro idziesz na łatwiznę-licz się z brakami w wyglądzie.Nic niestety nie przychodzi łatwo. Jak napisał kiedyś Wodyn: PRZYSIAD JEST JAK 100% DOPRACOWANA DIETA, INNE CWICZENIA NA CZWOROGLOWE SA JAK SUPLEMENTY. I coś w tym jest.
Trening bez uwzględnienia największej grupy mięśniowej, tzn rusztowania naszego ciała (nóg) zwiększa ryzyko kontuzji górnej części ciała, wszystko jest ze sobą powiązane. Nade wszystko dysproporcje siłowe jak i sylwetkowe mogą zaburzyć kompozycje sylwetki.
[...] weź się za siebie, dla dobrego samopoczucia i zdrowia przede wszystkim, zrtób redukcję, na siłownię chodzą ludzie po to żeby poprawić swój wygląd, nikt nie ma idealnej sylwetki i dopiero idzie na siłownię, bo przecież gdzieś tę formę trzeba zrobić, a w domu raczej ciężko, więc zacznij od redukcji, zajmie Ci to trochę czasu, a po redukcji [...]
Nie ucinaj od razu kcal-czasem sama poprawa jakości żywności już się może przyczynić do poprawy estetyki sylwetki.Ustaw na początek kalorie na bilansie zerowym Ryby puszkowane jadaj jedynie okazyjnie-na co dzień jedz świeże,tłuste ryby jak łosoś/pstrąg/śledź/halibut Szynkę zamień na mięso robione przez Ciebie-nie wiadomo co teraz siedzi w tych [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :zdjęć nie mam , w miarę sucha masa 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 72 waga 172 wzrost 4) staż treningowy: rok 5) cel cyklu :sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kretamono. 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez [...]
[...] dyplomowa o alkoholizmie, a chory na jakieś schorzenie, prace na temat jego leczenia.. Jasne, poszerza to horyzonty ale bez jaj, w większości wystarcza przedstawienie jakieś sylwetki z którą się ma kontakt. To jest praca naukowa, gdzie wyraźnie wątki naukowe są oddzielone od części dot. opinii własnej autora. BTW w bibliotece śląskiej masz dużo [...]
Gubienie 3kg w 2 dni pod zawody to jest normalka. Wszystko zależy od wyglądu sylwetki jak ktoś jest ulany wodą to zdrowia sobie nie zepsuje gubiąc ją szybko. Wódka widziałem w dzienniku, że w końcu zacząłeś jeść konkretniej :D
Gubienie 3kg w 2 dni pod zawody to jest normalka. Wszystko zależy od wyglądu sylwetki jak ktoś jest ulany wodą to zdrowia sobie nie zepsuje gubiąc ją szybko. Wódka widziałem w dzienniku, że w końcu zacząłeś jeść konkretniej :D Ok, nie kloce sie :-) Ale ankiety brak i nikt nie wie jak zawodnik wyglada, jak stan zdrowie itd. Pzdr.
Zdecydowanie jakość źródeł białka na duże znaczenie w kształtowaniu sylwetki. Dlaczego nie skonsultowaleś tego z trenerem, który Cię prowadzi i układał dietę? Do podstawowych i najważniejszych źródeł białka zaliczyć możemy: - mięsa (wieprzowina, wołowina, cielęcina, dziczyzna, indyk, kurczak), - ryby (wszystkie świeże lub mrożone, najlepiej nie z [...]
[...] widać, uzupełnić warto nie tylko białko, ale również sporo kalorii. Poza tym, niestety Twoja aktywność fizyczna nie wygląda zbyt dobrze. Jak najbardziej fitness może być dodatkiem, ale nie podstawą aktywności fizycznej. Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to podstawą będzie trening siłowy, a inne formy aktywności możliwym dodatkiem.
[...] Istotna jest też kwestia tego, ile czasu jesteś już na redukcji. Być może warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, jeżeli trwa ona długo. Metabolizm zwolnił i ciężko już o efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, wspominasz o masie ciała. Istotne są obwody ciała. Trzeba się jednak liczyć z tym, że kg będą spadały na redukcji. Zamykam temat.
Dział NZ to dział ze zdjeciami gdzie ludzie mogą zaprezentowac swoje sylwetki. jeśli chcesz o tym pogadac tu bedzie chyba odpowiendie miejsce: http://www.sfd.pl/Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html tylko przejrzyj czy nie ma podobnych tematów pzdr.
