Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szefie,meczysz :< Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6-7miesiecy,wczesniej pol roku z przerwami Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 16 3) 83/7/185 4) 5 miesiecy 5) Przyrost Massy Miesniowej 6) Hi-tec Creatine Powder, Syntrax Matrix ( Bialko ) 7) Zero 8) Nie rozumiem pytania( Ale stosowalem to co napisalem u gory przez ostatnie 5 miechow 9) 1 dzien niedziela! nie bralem 10) Nie [...]
zależy wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Typ mezomorficzny 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 130kg/186 4) staż treningowy: biegi 0 ,podnoszenie 2 miesiące 5) cel cyklu: spalanie tłuszczu im więcej tym lepiej + wytrzymałość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na temat treningu/odzywiania jest u ciebie ciezko:-) zebysmy mogli ruszyc dalej musisz przeczytac obowiazkowa lekture i zrozumiec podstawowe prawa ktore rzadza w budowaniu sylwetki. SUKCES W KULTURYSTYCE http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html na poczatek a pozniej [...]
[...] masy ciała do 75 kilogramów. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym można np. raz w miesiącu wykonywać zdjęcia sylwetki i obserwować poziom tkanki tłuszczowej. Kalorii masz już bardzo niewiele. Być może warto jednak zakończyć redukcję i wejść na zerowy bilans kaloryczny. Ile to już [...]
wrzuc trening do sprawdzenia w odpowiednim dziale poczytaj o FBW z priorytetem na sile klatki a co do tego co kogo jara - to ja lubie robic siłę, nad estetyka sylwetki pracuję 2 - 3 miesiace w roku. Trenuje hobbystycznie i mam hobbystczne priorytety. Przyszło mi do glowy by wziąc xxxkg w martwym - robie trening pod to cwiczenie i ciągnę xxxkg, [...]
...Zależy mi głownie na lekkiej wycince i uzyskaniu w miare estetycznej sylwetki.Robiłbym trening ma masę - klasyka 8-12 powtórzeń. Muay Thai załatwi Ci spalanie tkanki czyli wycinkę.
[...] Generalnie przedstawiona przez Ciebie dieta nie spełnia wymagań ustrojowych. Tak duża ilość kalorii przy Twoich warunkach fizycznych i wyłącznie treningu siłowym ( nie wyczynowych sportach ) może doprowadzić do rozregulowania poszczególnych szlaków metabolicznych. Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-18 16:15:36
Nie ma mocniejszych czy slabszych kreatyn. Kratyna to kreatyna a w stakach roznia sie tylko dodatki. Na masie imo zbedne 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
No nie wiem, dla mnie to jakiś babski wymysł, ale proszę, wspierajcie sie w imie Boże hehe Cały ból w tym że proces budowania ładnej sylwetki to proces wieloletni i nie wiem czy grupa dotrwa do chwili osiągniecia ideału hehe Niemniej jednak, powodzenia
[...] powiedział że jest za***iście....ale nie mam jakoś z tym większych problemów, tak więc mnie osobiscie taka sylwetka się nie podoba....no ale jak już powiedziałem widać że ćwiczy i nie jest tak najgorzej bo jak widać dla sylwetki nie ćwiczy, tylko dla siły i masy... A jakby chciał to napewno mógłby się nieźle wyrzeźbić i wyglądać o niebo lepiej
To raczej zależy od typu Twojej sylwetki (ekto, mezo, endo), a nie od wzrostu... Poza tym mógłbyś częściej stawiać przecinek i kropkę, bo ciężko odczytać Twoją wypowiedź xD
Flex ? Byłem wczoraj na siłowni, rozmawiałem z instruktorem i polecił mi na mase zmienić BTW na 3/4/5. Co o tym myślisz? Nie przesadził z tłuszczami? Wstawię zdjęcie mojej marnej ekto-sylwetki jeśli to coś pomoże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163543e22a504f9c9098f470f0e8ed8a.jpg
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Racja - chcę polepszyć wygląd sylwetki, ubicie mięśnia, a także dodać 2-3kg masy przy odpowiednim treningu. Od razu zaznaczę, że nie mam problemów z dietą czy treningami. Cardio nie robię, bo moja praca zastępuje te nudnawe czasami aeroby. ps. znalazłem Enigme za 109zł za opakowanie :)
1.27 2.74 3.165 4. szczerze nie mierze ;) 5.5lat z czego 3 CF 6.Delikatne rozbudowanie sylwetki i utwardzenie 7.3 lata temu cykl 30prop+200wins 10.tendecja do tycia niska krępa sylwetka 11. Przysiad tył 140 przód 110 / mc 140 12. Białko ok.140 Tłuszcz ok 140 Węgle ok.100 ( nie licze makro itd obserwuje swój organizm i na tym bazuje) Zmieniony [...]
I nie nabijaja Ci sylwetki te jaja na tyle, ze musisz szukac pomocy w saa ? :-D Moze musisz zmienic dostawce jaj ? %-) moze tutaj lezy problem ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-29 14:02:37
MET RAZAK 10 - 20 ED PROP RAZAK - 100MG E2D Progres w cyklu : masa 90 kg ---> 95 kg bic 40 cm ---> 42 cm obwodowe zwiekszenie sylwetki ... to sa efekty po 3 tygodniach, teraz mija czwarty i nic sie nie zmienilo, tak jak napisalem, jestem zadowolony z efektow jak na tak krotki cykl, wiec sie [...]
