[...] sporty walki, a szczególności pod bjj. Takich pozycji nie ma, a nawet jeżeli są to nie znajdziesz w nich nic wartościowego. Skupić należy się na podstawach żywienia. One nie różnią się dla każdego z nas. Dopiero wchodząc szczegółowo, głównie w rozkład makroskładników, szczególnie białka opisujesz troszkę inne ilości niż w kształtowaniu sylwetki.
[...] i pora przed pójściem spać (po zjedzeniu obfitych posiłków) to niekiedy brzuch wygląda jak w ciąży, mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Podobnie gdy się usiadzie, szczególnie lekko przygarbiony. Wtedy wyglądamy jakbyśmy sztangi w ręku nigdy nie trzymali. Takie już są niestety uroki naszej sylwetki i pewnych czynników na nią wpływających.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrob zdjecie sylwetki calej stojac tylem i bokiem. byc moze masz poglebiona lordoze ledzwiowa, ale to tylko przypuszczenia, bo na tych fotach nic nie widac
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu sugeruję udać się do działu trening dla początkujących i ułożyć plan treningowy. Otrzymasz tam pomoc w jego poprawie i skorygowaniu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dopiero jak będziesz z śl swoją aktywność [...]
[...] budować dobrej jakości mięśnie. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Warto również pamiętać o tym, że wykonując zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu, dobrze jest zachować takie same warunki (poza, odległość, światło i bielizna). Poza tym, pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na [...]
ja ci moge polecic cykl który sam zrobilem, i jestem z niego bardzo zadowolony 1-8 omo 250mg e3d 1-2 mdrol 10mg ed 3-4 mdrol 20mg ed zrobiłem jakieś 6 kg masy, duzo sily przyszlo, i ogolna poprawa sylwetki, no i nie zalało mnie w ogóle Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-01-07 20:34:18
[...] trenować to na dłuższą metę wypada patrzeć co się je bo sporty sylwetkowe mają to do siebie, że dieta jest priorytetem jednakże twoim priorytetem nie jest do końca poprawa sylwetki, więc.. Reszta zależy od Ciebie, którym krokiem pójdziesz. Co do woja, robienie więcej niż 15 podciągnięć i bieganie z 3200-3600 w 12 minut też nie ma (większego) [...]
Nie da się tego określić może będzie okej A może nie będzie okej. Jeżeli chcesz osiągać wymierne efekty w kształtowaniu sylwetki to musisz bardziej się pochylić nad treningiem i dietą. Jedno bez drugiego nie ma sensu, choć może jakiś tam sens by był ale na pewno nie możesz liczyć na na jakieś ciekawsze efekty. Policz swoje Zapotrzebowanie [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Aa ok, myślałem ze Nikomu sie nie bedzie chciało czytać jak sie rozpisze ale ok, wiec: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjeć ale moge opisać: BF- 12-13%, typ budowy to mezomorfik i ektomorfik takie dwa w jednym:P 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 66kg, 169cm 4) staż [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek (14 Lat,1 Maja bendzie 15) 3) waga/wzrost (178cm,93kg) 4) staż treningowy (2 miesiące)(4 lata sportów walki) 5) cel cyklu (Redukcja 10-13kg) 6) stosowane już wcześniej suplementy (niestosowałem,mam zamiar stosować (białko,bcaa)) 7) stosowane [...]
Przede wszystkim sugeruję Tobie jako osobie początkującej zaznajomić się z podstawami kształtowania sylwetki. Będzie to nauka prawidłowej techniki ćwiczeń oporowych i dobrze dobrana dieta. Bez tego żaden suplement Tobie nie pomoże. Dla osoby początkującej śmiało można stosować supelmenty prozdrowotne, takie jak: 1. Kwasy tłuszczowe omega 3. [...]
Widziałem gorsze sylwetki, dobrze że mogę być dla kogoś inspiracją. I bez spiny proszę bo co poniektórzy widzę za bardzo biorą sobie do serca wszystko. Ehh...
pytam bo nie sam efket jest w tym momencie wazny, ale to czy jestes na tyle szczuplym aby to mialo jakiekolwiek znaczenie dla sylwetki patrz osoba majaca 20% tluszczu VS osoba z 10% tluszczu sadze ze wiesz co chce powiedziec ...
