zalezy od typu sylwetki (budowy szkieletu, ilosci miesnia itp.) -nie ma reguly i trudno porownywac kolesia wazacego np. 85 kg z 14% bf i 44 w lapie do wazacego 95kg z 20% bf i 39 w lapie do tego dochodzi motoryka-dynamika i wiele innych rzeczy (taki Fiodor jest brzydki i tlustawy a spuscil manto pieknie zbudowanemu, muskularnemu CC)
JEDYNYM sposobem utrzymania dobrej sylwetki sa systematyczne cwiczenia i prawidlowe odzywianie sie. Takze bierz sie w garsc i zamiast narzekac bierz sie za siebie- wszystko przyjdzie z czasem!
pas sylwetki prosto trzymal nie bedzie . Nigdy nie uzywalem pasa moim zdaniem moze jedynie sie przydac przy wielkich ciezarach zeby pomogl przebiac maksy. Ostatnio mi kolega mowil ze jego kolega nie robi MC bo podnosi 80 kg a nie ma pasa troche smieszne . Technika bardzo wazna .
[...] z TSE i boozerem tescia)" na jednym cyklu niemożliwe hmm nie mowie o niewiadomo jakim przyroscie. chodzi glownie o to zeby ubic sylwetke. utrata tluszczu przy jednoczesnym oszczedzeniu miesnia daje wizualna poprawe sylwetki. moze byc ta sama waga te same obwody itp;) kwestia finansowa jest taka sama. jedna i druga odzywka to wydatek 150zl.
[...] ciała, a spadki obwodu w pasie. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej, więc jeżeli kilogramy spadają, to tracisz w dużej mierze mięśnie. Polecam mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym warto wykonywać zdjęcia sylwetki co miesiąc: przód, tył, bok. Ta sama odległość, światło, bielizna i pozy.
dla przykladu. anubis jestes dietetyk, zalecasz wliczac tylko "zrodla" tluszczu, czy takie p******ki z produktow skrobioywych tak samo? ma znaczenie te 5-10 g tluszczu w te czy we w te, 90 kcal to nic tak naprawde, ale nie wiem moze jedna kcal przewazyc odnosnie sylwetki :-D
Słusznie zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, że podstawą kształtowania sylwetki, w tym odwodnieniej regeneracji organizmu będzie sensowny plan treningowy i dobrze dobrana dieta pod Twój organizm i możliwości. Z tego też względu sugeruję Tobie wybrać się do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących i wrzucić tam te plany do analizy. [...]
Palenie wyrobów tytoniowych, między innymi papierosów nie ma wpływu na kształtowanie naszej sylwetki. Wpływ na to i to znaczy ma nasz tryb życia, nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna. Odstawiając papierosy zapewne spadła Twoja spontaniczna aktywność fizyczna. Nie jest to jednak istotne. Popełniasz podstawowe błędy, jedząc dwa posiłki, głodząc [...]
Palenie wyrobów tytoniowych, między innymi papierosów nie ma wpływu na kształtowanie naszej sylwetki. Wpływ na to i to znaczy ma nasz tryb życia, nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna. Odstawiając papierosy zapewne spadła Twoja spontaniczna aktywność fizyczna. Nie jest to jednak istotne. Popełniasz podstawowe błędy, jedząc dwa posiłki, głodząc [...]
Ok dzięki że zestaw ćwiczeń, spróbuję jeszcze ja namówić o zdjęcia sylwetki żeby ustalić jakie ma deficyty na czym powinna się skupić. Małe pytanie, rozglądam się za hantlami 2x 15 kg i tak zauważyłem że są klasyczne regulowane i są w sprzedaży z takim przedłużeniem gryfem, składa się i powstaje hantla, to dobry pomysł takie składane kupić czy [...]
[...] będzie porównanie jak zrobisz redukcję tłuszczu i wtedy będziesz wiedział tak naprawdę ile zostanie masy mięśniowej i dużo lepszy będzie efekt jeżeli chodzi o przemianę sylwetki. Ja podczas okresu masowego zawsze w takich zdjęciach mam wrażenie że jestem mniejszy niż podczas okresu redukcyjnego z tego względu że niestety tłuszcz sprawia że [...]
[...] : trening gibkości. Thomas Kurz ; ; Centralny Ośrodek Sportu. Resortowe Centrum Metodyczno-Szkoleniowe Kultury Fizycznej i Sportu. 3. Gimnastyka izometryczna dla zdrowia i sylwetki. Ilse Buck ; il. Rudolf Angerer ; posłowie Oswald Schwinger ; z niem. przeł. Zygmunt Rytel. 4. Gimnastyka izometryczna dla zdrowia i urody. Ilse Buck ; il. Rudolf [...]
Warto jest również pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiemy jak to u Ciebie wygląda. Sugeruję w takiej sytuacji wrzucić kilka przykładowych dni diety z wraz z obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego organizmu, np. w tym temacie, a w dziale trening dla początkujących [...]
Znalazłem także na youtube Royal Marines Training http://pl.youtube.com/watch?v=irpg6Gxeb2U Czy jest to skuteczny trening na zbudowanie sportowej sylwetki ? Ile razy w tygodniu można taki trening wykonywać?
Sądząc po stosunku wagi do wzrostu to jest idealnie i nie koniecznie jest co zrzucać. Dobrze by było jakbyś dała zdjęcie sylwetki bo może tylko według ciebie należy schudnąć, a tak naprawdę może by nawet w drugą stronę było lepiej ;p. Spalacza na razie bym nie ruszał skoro ćwiczysz miesiąc dopiero. Jeszcze jedna ważna kwestia to dieta. Bez niej w [...]
