FBW do oceny !!! KOREKTY !!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: oceny , korekty

Ilość wyświetleń tematu: 379

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

188

Cel treningowy

Modelowanie sylwetki

Staż treningowy na siłowni

16 mieśięcy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie na ławce 115kg/Przysiad 120x12powtórzeń)/Martwy ciąg do kolan 120x12powtórzen

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

D@wid()$

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179

A
• Wyciskanie hantli w skosie(4s)
• Podciąganie sztangi do brody(3s)
• Pompki na poręczach(3s)
• Martwy ciąg(2s)
• Podciąganie się na drążku(2s)
• Przysiad wykroczny(4s)
• Uginanie ramion ze sztanga(3s)
• Wspięcia na palce (2s)

B
• Wyciskanie sztangi płasko(4s)
• Military Press(3s)
• Francuzy (3s)
• Wiosłowanie sztangą(2s)
• Podciąganie/unoszenie z opadu(2s)
• Przysiady ze sztanga(4s)
• Uginanie ramion ze sztangielkami(3s)
• Zwijanie nadgarstków(2s)

Nie wyobrażam sb planu bez bicepsa i tricepsa dlatego taki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Co oznacza cel- modelowanie sylwetki?

Pozdrawiam.

...

D@wid()$

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179

Nie zależy mi na nie wiadomo jakiej masie mieśniowej, gdyż nie chce sie przylać a mam do tego tendecje ;)
Chodzi mi o to żeby ogólnie poprawić zarysy mięśni lecz nie ma być to typowa rzeźba.
Chciałbym się bardziej ubić ;)

...