Ogólnie aeroby powinny pomóc. Rower, Orbitrek, basen jak najbardziej wskazane. Jeżeli od czasu do czasu pójdzie an jakieś zajęcia fitnesu lub na siłowni, na pewno również będzie to z korzyścią dla jej sylwetki (w tym nóg oczywiście).
Leptyna ''padła''.. to i ochota na słodycze jest.. Generalnie daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą doprowadzić do degrengolady metabolicznej. W efekcie uzyskasz sylwetkę skinny fat (brak jędrności sylwetki, otłuszczenie w okolicach pasa, karku i twarzy etc.)
[...] pomimo tak dużej ilości białka masa wchodzi jednak z tłuszczykiem- choć z małym- to proponuje minimalnie odjąć jeszcze węglowodanów bo tego tłuszczyku w przeciągyu dłuzszego czasu może nazbierac się niemalo- a szkoda sylwetki zreszta warto zawsze wprowadzać pewne korekty- tytułem eksperymentu, inaczej nie poznasz swojego organizmu-a to b. wazne
[...] trening najważniejszej i największej partii mięśniowej ? Z siłowni wracam ponad 10 km rowerem. Po treningu na nogi ledwo dojeżdżałem do domu. Mógłbyś wrzucić zdjęcie sylwetki bo troche trudno mi sobie Ciebie wyobrazić? Tak postaram się zrobić jutro. Albo masujesz, albo rzeźbisz. Tak dobrze to nie ma Ale ja muszę coś z tym zrobić, no [...]
[...] niska ( co oznacza, że warto zwiększyć pulę węglowodanów czy tłuszczy ) przy tak niskim pułapie energii (2300kcal) nie będziesz budować masy mięśniowej. Jesteś obecnie na deficycie kalorycznym. ( wstaw zdjęcie sylwetki i wypełnij ankietę działu - pełny kompleks informacji na Twój temat ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-13 13:59:37
Wybaczcie, post pisany na szybko i zapomniałem o tym. Cel - poprawa sylwetki. Waga 80kg, wzroat 185 cm, 24 lata. Pracuje w systemie 3 zmianowym - 4 dni pracy, 1 dzien wolny i tak w kółko plus po nockach dwa dni wolne. Często wypada mi tak, ze na dzien wolny od pracy wychodzi mi wolne i od treningu, czego nie lubie, bo wypoczętemu chyba lepiej [...]
Za poprawę sylwetki przede wszystkim odpowiada dieta. Musisz się tym zająć, jeśli chcesz aby efekty były faktycznie widoczne. To o czym wspomniałeś na początku, czyli osobny dzień na trening nóg nie jest złym pomysłem, wszystko zależy od właśnie celu jaki chcemy osiągnąć. W tym wypadku wydaje mi się, że nie ma sensu rozdzielać nóg i reszty ciała, [...]
mam ten film od miecha a jeszcze nieoglądałem musze się zebrać...kiedyś ps. jak w 2 miechy mieli ponoć pożądne sylwetki to ciekawe czym ich karmili Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-04-03 11:58:12
żeczywiście robili MOCNE wrażenie,aczkolwiek przy ilości modyfikacji komputerowych w tym filmie ich sylwetki zostały prawdopodobnie równiez poprawione,np wydaje mi się że brzuchy,bo mieli je podobne bardzo,aczkolwiek mogli wziąźć po prostu 300przytyranych aktorów.ale to wszystko nie jest ważne,ważne jakiE WRAŻENIE ROBI TEN FILM
ja wlasnie slucham soundtracku muzyka tez dobra byla. A z tego co znalazlem Ci aktorzy co tam grali wczesniej juz byli dobrze przy***ani ale przez 2 miechy pracowali aby poprawic sylwetki jedni musieli przytyc inni spalic sadlo
Nie da się przemienić tłuszczu na mięśnie. Taka magia nie istnieje. To abstrakcja, albo w lewo albo w prawo, co prawda u początkujących może ( nie zawsze wychodzi ) wystąpić rekompozycja sylwetki, po krótce pisząc, możesz budować mięśnie jednocześnie spalając tłuszcz.
[...] jedno i drugie. Obecnie 100% bokserów zawodowych trenuje na siłowni, oczywiście jest to trening różniący się od tego kulturystycznego (inne cele). Na pewno jednak przyczynia się on do poprawy sylwetki. Ok, wiem nie jesteś zawodowcem ale można pogodzić jedno i drugie. Gdyby się okazało, że musisz wybierać to NIKT INNY za ciebie tego nie zrobi:-)
z czasem przyrostu masy powinna zanikać ta różnica , chyba że jak kolega wyżej pisze to jakieś skrzywienie albo wada sylwetki, drążek najlepszy na rozwój pleców hehe :) dla poprawnej techniki na poczatek podstaw sobie krzesełko czy coś oprzyj nogi, i skupiaj się na plecach jak będziesz wykonywał
Stepper niszczy kolana. To nie jest fizjologiczny ruch. Aero nie jest dobre dla kształtowania sylwetki. Żeby sylwetka była estetyczna i jędrna - potrzebuje mięśni. Tych na stepperze nie zbudujesz. Zrób trening siłowy, nawet w warunkach domowych, będzie efektywniejszy. Poszukaj na forum - trening dla poczatkujacej lady Odnośnie "poradni", o której [...]
[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawienie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
na moście było symbolicznie %-) U mnie ten plus że na testo brak retencji, syfów itp Jedynie chamska pompa na łydkach/piszczelach. A esro ładnie wybite w góre było ( nie pamiętam dokładnie wyników badań ) Łodzianin na pw poszły zdjęcia sylwetki w trakcie bomby zeby bylo jakieś rozeznanie Zmieniony przez - borocek w dniu 2014-03-22 15:42:02
