wielkie dzięki ;) ... zaraz zabieram się za czytanie Atlasu ;] ... a co do act ... PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]
[...] ze jestem pod wielkim wrażeniem muskulatury akrobatyków, a Hannibal wlasnie na takich cwiczeniach bazuje ( akrobatycznych ).Jest to tylko dowod na to ze do umiesnionej sylwetki w kształcie litery ,,V" nie trzeba przerzucać żelastwa :) Ale ciągle mnie to zastanawia czy dzieki tym ćwiczeniom z własnym ciężarem da sie zbydować ,,taaką" [...]
[...] calego ciala - taki ksztalt klatki piersiowej sklania do otluszczania tego rejonu. A co do kolegi to z takim nastawieniem nic nie zmieni w swoim wygladzie - z reszta po co ma zmieniac - jesli akceptuje siebie takim jakim jest to niech taki bedzie - sa jednak ludzie, ktorzy maja inne postrzeganie dobrej sylwetki i chodza na silownie. proste
TSE nie jest jakimś mocnym spalaczem więc chyba nie ma sensu robienia po nim przerwy, a co do bf to sprawa indywidualna, zrzuć tyle tłuszczu aż wreszcie będziesz zadowolony z sylwetki w lustrze
Jednak 54 schudnac , to tez godne pochwaly. Wiadomo, ze tu trzeba raczej kalorie zwiekszac powoli ! Ciagle za malo o Tobie wiadomo. Opisz jadlospis, na czym Twoje odzywianie sie opiera ? Trening cienki niestety, silownia by sie przydala, do uksztaltowania sylwetki i wspomagania metabolizmu. Daj wiecej info, a cos poradzimy !
[...] masy i rzeźby 6) nie brałem 7) nie brałem 8) -------------------- 9) -------------------- 10) -------------------- 11) 300/400 zł 12) żadnych 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -profil (przed zawodami 93 z kratą na brzuchu) 2) wiek -profil 3) waga/wzrost -profil 4) staż treningowy -profil 5) cel cyklu - ogólna regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy - 200g bcaa, 1x mono olimp, carbo, 1,2kg profi whey mass 7) [...]
Chodziło oczywiście o samą redukcję TT, nie da się nabrać ładnej sylwetki nie ćwicząc (bez bodźca do rozwoju mięśni). I nie mówcie mi czego uczą a czego nie uczą na różnych kursach/szkołach, bo ta wiedza, a wiedza praktyczna to całkiem inne bajki. Ot choćby mój były nauczyciel wf-u "na nogi wystarczą same ćwiczenia na suwnicy", "nie rób przysiadów [...]
to wstaw zdjęcie sylwetki to Ci powiedzą co i jak to jest forum sportowców a nie wróżbitów ...a to 16% to rozumiem że u jakiegoś dietetyka sprawdzałeś?
[...] łatwo jest się rozczarować. Lepiej nie zakładaj i nie pytaj, kiedy będziesz miał 39 w łapie, a postanów sobie po prostu, że będziesz dążył do zbudowania umięśnionej, zdrowej sylwetki. Tak jak kolega wyżej napisał, kulturystyka to sport dla cierpliwych. Poza tym większość zależy od właściwej diety. Na Twoim miejscu nie rzucałbym się od razu na tak [...]
taka jest prawda,że poprawianie sylwetki na lato trzeba zacząć już zimą. Jak juz wspomniano wyżej tłuszcz pali się na całym organizmie. Gdyby mozna było wybierać to każda z nas chciałaby schudnąć z nóg,boczków,pupy, ale nie z piersi ;) Musisz dorzucić siłownie plus conajmniej dobra diete.
[...] a gore szczupla, to jest bardzo zdrowy sposob odkladania tluszczu i przydatny w czasie karmienia piersia. Coz biologia jet taka, a nie na zyczenie lansowanego akurat modelu sylwetki kobiecej. Jak chce sie schudnac z nog i tylka to chudnie sie tak dlugo, poki i to miejsce nie zacznie chudnac, dla wyrownania proporcji trzeba popracowac nad [...]
[...] spamować - ja też mam taką kijową budowę. Jedyna droga to chyba to co pisałam wcześniej i co Obli potwierdza (tak, muszę się podeprzeć twoim autorytetem), ale w cuda nie wierzę. Trzeba z tym żyć i korygować ciuchami i obcasami Inna sprawa, że kobiety, ze mną na czele rzadko mają obiektywny obraz własnej sylwetki, więc może to tylko moja obsesja
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: zdjecia na chwile obecna nieposiadam, ogolnie jestem chudy zero miesnia + pilka na brzuchu 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 64kg/172cm 4) staż treningowy: 4 miesiace, przerwa 3 miesieczna i teraz od miesiaca. 5) cel cyklu: pierwszorzedna sprawa to zwiekszenie masy miesniowej i sily, [...]
