sylwetki

Wymiary z przed około 1-1.5 miesiąca Zdjęcie sylwetki (mile widziane): .... Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: nie określony Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2x w tygodniu, koszykówka około 4-7, i do tego siłowo zależy 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

Jeżeli chodzi o dietę to poczytaj w dziale "odżywianie". Oblicz sobie bilans kaloryczny itp...tutaj masz stronkę pomocniczą: http://www.dobradieta.pl/tabele.php A na siłowni jaki masz priorytet, co chcesz osiągnąć ? Bo widze masz napisane poprawa sylwetki, a konkretnie ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 105kg/180 4) staż treningowy ------ 5) cel cyklu -------- 6) stosowane już wcześniej suplementy -------- 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --------- 9) [...]

[...] mnie!! Pisanie artykulów (tak wlasnie cyklu artykulów) zostalo rozpoczete! Napisany juz odcinek dotyczacy wlasnie "aerobów" w uzyskiwaniu "pieknej" sylwetki, prawie skonczony jest odcinek dotyczacy MOICH, sprawdzonych propozycji treningu silowego (trening dla ludków o znikomym stazu trenngowych oraz nazwijmy to srednio [...]

[...] dużo białka jak piszesz a więc pewnie nie zwracasz większej uwagi na węglowodany a to one z odrobiną tłuszczy stanowię nierozłączne elementy w budowie ładnej i masywnej sylwetki, pewności mieć nie można bo trochu to mgliste ale z tego co piszesz bardziej wynika, że powinieneś kupić albo bulka/p.w.mass -vhyba o niego pytasz albo nawet [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

nie jedz w trakcie, kilka godzin przed też nie, dopiero po imprezie jak już się umyjesz i ogarniesz zjedz owoce. To oczywiście wersja najlepsza dla sylwetki, niekoniecznie Twojej szybkości upojenia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-29 21:52:22

obwody zmniejszamy dietą, a nie treningiem najlepiej podrzuć foty to ocenimy czy są u Ciebie takie dysproporcje między dołem, a górą sylwetki

Przekładając mój wzrost 170cm na wagę 80kg i rozmiar ramienia 40 cm, to aby osoba 185cm miała ramię 45cm, przy średnim bf daje gdzieś 100kg ;) To tylko moje proroctwo, bo nie znam Twojej sylwetki itp

niestety nie posiadam aktualnego zdjecia sylwetki czy dalo by rade z podanych wymiarow w ankiecie cos wywnioskowac?

Ten i inne badziewa sa dobre ale tylko na reklamach a nie w praktyce leżąc sylwetki nie zbudujesz a wiec do roboty

na takim zdjeciu się nei da nic ocenić, jak co to niestety zdjęcia w leginsach nie można dać, to tak jakbyś napisał o ocene pleców i dała zdjecie w bluzie. Zdjęcia sylwetki tył i bok i rozpiska treningu na pośladki.

Witam , wstaw zdjęcie sylwetki . Choć mając tyle w pasie , wydaje mi się ze jeszcze na mase nie pora . Można pomyśleć o odzywkach uzupełniających diete np odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

[...] innej osoby zaczynamy prężyć ciało, acetylocholina otwiera komórki mięśni by wpuścić tam jony wapnia i sodu, które umożliwiają kurczenie włókien mięśniowych i utrzymanie sylwetki w nienagannej pozycji. Jednocześnie acetylocholina hamuje zbyt szybkie bicie serca, dzięki czemu w miarę skutecznie ukrywamy nasz brak pewności siebie i [...]

poleciały plusiki za odp! dzięki za miłe słowa staram się jak tylko mogę przedemną napewno dłuuuuuga droga do upragnionej sylwetki ale wiem że z dnia na dzień jest lepiej napewno regularnie bede wstawiał zdjecia moich postępów w tym temacie....

[...] jak w temacie ma 48 lat i che zaczac chodzic ze mna na siłownie , mysle o planie FBW, myslicie czy to dobry pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie slodyczy i tlustego jedzenia.Czy ktoś pomoże ułożyć plan? Moim zdaniem [...]

Gratuluje ;) Obyś dalej z takim zapalem dazyla do wymarzonej sylwetki ;)

Nie zaszkodzi, ale imo aktywnosci ktore podalem sa lepsze nie tylko pod wzgledem rozwoju sylwetki, ale i bedzie mial jakis nadzor trenera, gdy ma kogos nad soba wiecej z siebie daje, nauczy sie systematycznosci, pracowania w zespole To wszystko bedzie potem owocowac w przyszlej pracy na silowni jesliby sie na to zdecydowal w przyszlosci zdr.

Pytasz na forum sportowym, więc nie dziw się, że są polecane najbardziej optymalne dla sylwetki rozwiązania. ;-)

[...] takie jak płatki owsiane, kasza czy ryż basmati, zawierają więcej błonnika i składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, które są korzystne dla skóry i sylwetki. Błonnik pomaga utrzymać uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi, co zapobiega nagłym wahaniom insuliny. Wiele składników odżywczych obecnych w zdrowych [...]