sylwetki

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jest na moim profilu Wiek :16 Waga :86 Wzrost :181 Staż treningowy:okolo rok ale od wrzesnia systematycznie Obwód pasa: 93 Obwód klaty:114 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):karate w pods.wiosla w gim . Stan zdrowia:spoko. Preferowane formy aktywności [...]

Przodem nie widać aż tak bardzo ile jest tej tkanki tłuszczowej. Zdjęcie bokiem dałoby lepsze spojrzenie na wygląd sylwetki. Po tym co widać wydaje się, że można pójść w obie strony. Osobiście pewnie bym redukował, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Również bym poczekał z tą decyzją do czasu otwarcia siłowni, a obecnie starał się [...]

[...] diecie brzuch powolli wraca do rozmiarów sprzed diety ale i tak jest lepiej niż sprzed. czy wrócę do tej diety? tak, na jesień planuję kolejny rzut paleo, bo flaki się lepiej czują, bo pas szybko leci w dół, bo Hubert się denerwuje %-) generalnie dieta ma swoje plusy i minusy, cały rok bym na tym nie pojechał ale miesiąc robi sporo dla sylwetki

dlaczego wszędzie polecasz treningi cardio??? podstawowym treningiem ukierunkowanym na poprawe sylwetki/spalanie tłuszczu jest trening silowy, a nie jeżdzenie na rowerku do nikąd. cardio moze byc UZUPEŁNIENIEM, a i tak na starcie przegrywa z interwalami (np. podbiegi, wioślarz, etc)

[...] wyglądać jak ja po 20 miesiącach treningów 4-5 razy w tygodniu, gdy oni trenują 2-3 razy i to bez żadnych starań lub progresji. Czyli stricte jak przetłumaczyć samemu sobie, że to, co robię, nie jest stratą czasu (ćwiczę raczej pod wygląd sylwetki) i nie iść w ich ślady. Nie ulegaj presji. Aktywność bez saa jest zdrowia i taka dewiza żyj :-))

Ankieta obowiązkowo, a do niej zdjęcia sylwetki. Jeżeli jeżeli nie masz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to budowa masy mięśniowej nie będzie dobrym rozwiązaniem.

wieac tak, nie da sie jednoczenie wzmocnic sylwetki (rozbudowa masy) i spalicz opony z brzucha. musisz wybrac co chcesz robic na poczatek

Trzeba rozgraniczyc chat Day od ładowania weglowodanami. Na lądowaniu faktycznie stosuje się nisko tłuszcze, bo ich nadmiar będzie zaburza efekt wypełnienia sylwetki cukrami. Ładowanie stosuje się głównie na dietach typu keto lub niskoweglowodanowych. Co do chat Day tutaj reguł praktycznie nie ma zadnych

Jeżeli chcesz ujędrnić i poprawić jakość i estetykę swojej sylwetki, trening siłowy jest dobrym rozwiązaniem aby zacząć modelować swoje ciało w tym kierunku. Jesteś kobietą, Twój organizm reaguje inaczej niż u faceta. Odpowiedni sposób żywienia to fundament, to jest sprawa priorytetowa w tej dziedzinie. Droga koleżanko jeżeli masz ochotę na [...]

wrzuc najlepiej zdjecie całej sylwetki

czysto na siłę owszem, ale raczej większość trenuje również dla sylwetki, rozciąganie między seriami (jak i przed treningiem) obniża siłę mięsni Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-19 16:30:08

jedni trenują dla siły, inni dla sylwetki. Nie ma gorszych i lepszych, wszyscy odwalają ciężką robotę, a najczęściej robią to dla samych siebie. Czym się różni pokazywanie siły od pokazywania mięśni? obie te rzeczy są efektem treningów - różnych treningów.

15+ nie jest dobre dla sylwetki również :) przy przedziale (6)8-12 siła idzie, może nie tak szybko jak 5- ale też idzie.

Żaden pas niestety nie pomoże nam w poprawie jakości sylwetki. Poza tym moze jedynie zaszkodzić. Np ciągly i silny ucisk na przeponę moze spowodować zwiększenie ryzyka przepukliny.

[...] ma sensu i trzeba redukować. Ewentualnie przeplatać cykle masowe z krótkimi okresami redukcji- tzw "micniut". Co do ćwiczeń, to wielostawy są najlepszą opcją dla rozbudowy sylwetki bo angażują większą ilość mięśni do pracy- to bardzo logiczne. Co do ilości powtórzeń, zasada jest prosta- budując się musisz uszkadzać włókna mięśniowe, do tego [...]

Przykro mi, ale robienie pompek nie da Ci rezultatów jakich chcesz. Jeżeli nie posiadasz żadnego sprzętu, udaj się do działu w domowych warunkach i rozwijaj całość sylwetki ;-) Skakanie/bieganie/pływanie, to nie trening siłowy nóg. To dwie całkiem inne sprawy.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 186 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu siła wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]

Przecież jest to oczywiste, że spożywając głodowe ilości kalorii będziesz trafił sporo mięśni. Jak Ty sobie to wyobrażałeś? Kształtowanie sylwetki nie polega na głodzeniu się, a na jedzeniu. Tutaj tkwi Twój największy błąd. Trening siłowy sześć razy w tygodniu również budzi pewne wątpliwości. Szczególnie jak na osobę początkującą. Skąd taki [...]

Nie wyglada mi to na ta wage ale jestes wysoki wiec ok.Co do sylwetki to sam sie domysl.Czeka cie ciezka praca i solidne trenigi a na taki staz to mizerne efkety zes sie troche opi.erdalal na tych treningach

[...] dysproporcje to przemyslenia "mam za duze nogi" sa bez sensu, nawet cwiczac dla "relaksu" bedziesz sie rozwijal bardziej lub mniej w niektorych partiach i wplyw na to masz niewielki...nogi napedzaja wszystko, wiec ich redukcja przyczyni sie do redukcji innych czesci sylwetki, to z kolei stwierdzisz ze "spadles"...